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吃出免疫力特效食谱

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  • 大小:47.92 MB
  • 语言:中文版
  • 格式: PDF文档
  • 类别:食品书籍
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关键词:特效   食谱   编著   免疫力   编辑部
资源简介
吃出免疫力特效食谱
出版时间:2010年版
丛编项: 吃对食物不生病系列
内容简介
  《吃出免疫力特效食谱》特色:138道打造黄金免疫力养生特效食谱。营养师推荐的138道补充元气、强化体质、均衡营养的食谱,强力提升免疫功能,让你远离疾病困扰;16大类提升免疫力健康食材排行榜。食物是最好的医药。专家精选16大类天然食材,让饮食改变免疫力,让每个人都成为自己最好的医生;保护自身免疫系统不生病。提升免疫力,是最佳良药,是长寿秘诀。遗传、生活环境、饮食习惯等,都会影响人体的免疫力。专家认为,通过饮食营养、中药食疗、芳香调理,平衡免疫力,就可以百病不侵,从头到脚都健康。
目录
Part 1 提升免疫力了大问题/6
什么是免疫力?/7
身体的免疫系统由什么组成?/8
免疫力与遗传有关吗?/9
免疫力越强越好吗?/10
如何提升免疫力?/11
生活状态会影响免疫力吗?/12
哪些食物可以提升免疫力?/14
Part 2 提升免疫力138道美昧食谱
十字花科
香菇烩小白菜/18
咖喱双花菜/20
干贝白菜/19
开阳白菜/19
凉拌西兰花/20
茄科
茄汁圆白菜/21
油豆腐炒茄子/23
番茄豆腐汤/22
鲜烫青椒/24
爽口番茄沙拉/22
鲔鱼沙拉佐甜椒酱/24
凉拌紫茄/23
叶菜类
开阳空心菜/25
翡翠菠菜猪肝汤/27
彗油甘薯叶/26
甘薯叶米线/26
鲜芹炒蛋/27
根茎类
高纤甘红薯牛奶/28
鲜笋萝卜海带汤/30
鲜笋香菇鸡汤/32
奶香土豆蛋饼/29
胡萝卜炒明日叶/31
土豆山药汤/29
羊葱胡萝卜炒蛋/31
萝卜竹荪排骨汤/30
辣炒芦笋牛肉丝/32
豆菜、芽菜
豆芽海瓜子汤/33
姜丝四季豆/34
碧波豌豆面/34
大蒜、洋葱
蒜香鸡汤/35
玉葱炒蛋/36
洋葱牛肉汤/36
菇蕈类
黑木耳肉丝炒蛋/37
口蘑风味意大利面/39
口蘑炖鸡/38
香菇炒菱白笋/40
口蘑咖喱饭/38
鲜菇炒冬笋/40
口蘑西兰花饭/39
瓜类
碧玉黄瓜饭团/41
丝瓜炒沙丁鱼柳/43
高纤黄瓜薏米饭/42
翠玉苦瓜炒蛋/44
黄瓜炒肉片/42
南瓜酸奶沙拉/44
元气丝瓜饭/43
水果类
阳光蔬果沙拉/45
芒果芦荟酸奶/47
健肠酸奶苹果汁/46
莓果薏米酸奶/46
蜂蜜橘香酸奶/47
五谷杂粮
养生桂圆粥/48
高纤紫米糕/50
香醇燕麦奶茶/52
甘薯甜粥/54
茭白海兔子粥/56
时蔬鲑鱼寿司/58
红豆糙米粥/60
法式蛋皮寿司/62
飘香竹简饭/49
桂圆红枣紫米粥/51
薏米香蔬糙米粥/53
龙须菜鳕鱼粥/55
山楂五谷粥/57
降压小麦草饭/59
高纤荞麦饭/61
甜蜜糯米粥/49
紫米黑豆浆/51
薏米冬瓜汤/53
排毒杂粮粥/55
健康十谷饭/57
养生白果饭/59
南瓜荞麦面/61
紫米豆皮寿司/50
燕麦绿豆粥/52
元气杏仁粥/54
茭白笋香饭/56
果醋海苔饭卷/58
黄豆糙米粥/60
营养高粱饭/62
豆类
黑豆炖鸡/63
黄豆番茄炒蛋/64
苹果杏仁拌嫩豆腐/64
鱼类
首乌炖鱼/65
盐烤鲭鱼/67
木瓜鲈鱼汤/69
甜椒鲑鱼丁/66
五香白带鱼/68
香料烤鲑鱼/66
醋溜白带鱼/68
鲭鱼辣炒莴苣/67
姜味鲜鱼汤/69
海鲜类
番茄嫩笋烩海参/70
清炒虾仁芦笋/71
什锦蔬果海鲜卷/71
药膳类
参昧蛤蜊汤/72
花旗参狮子头/74
冬虫夏草养生饮/76
枸杞鲜虾豆腐/78
养生人参鸡汤/73
川芎炖鱼头/75
百合西芹炒鸡柳/77
甘草椒盐虾/79
川七人参鸡汤/73
黄芪红枣汤/75
百合炖乌鸡/77
甘草熏鱼/79
参须姜母鸡汤/74
虫草炖肉/76
当归枸杞鸡/78
陈皮艘田鸡/80
刺五加田鸡汤/80
养生灵芝肉饼/82
首乌芝麻糊/84
艾草羊肉汤/86
雪蛤镶竹荪/81
金银花川贝炖排骨/83
银耳香芋粥/85
红枣莲子炖雪蛤/81
罗汉果瘦肉汤/83
山药紫米粥/85
灵芝香菇炖排骨/82
首乌海参瘦肉汤/84
玉屏风免疫粥/86
药茶类
润肺金银菊花茶/87
人参养荣汤/89
玉屏风免疫茶/88
清香益气汤/90
黄芪红枣茶/88
清心双花饮/90
参芪益气茶/89
甜汤、饮品、醋
百合蛋花甜汤/91
生姜红枣饮/93
牛蒡甜茶/92
元气蛋醋/94
冰糖莲藕汁/92
美颜青梅醋/94
紫山药蜜汁/93
Part 3 如何有效提升免疫力?
免疫力、自体免疫性疾病和过敏的区别/96
提升免疫力,从运动开始/98
保健食品与免疫力的关系/100
维持免疫机能的关键——营养均衡/102
从传统医学看免疫问题103
芳香疗法提振情绪,增强免疫力/104
疾病患者提升免疫力的用药观念/106
生鲜饮食可增进免疫力吗? /107
看不见的威胁——病毒和细菌/108
别让压力损害你的免疫力! /110
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