YOU：身体使用手册
出版时间：2006
内容简介
或许你早已在大镜子中熟悉了自己的身体特征，或许你已经在中学生物课上学到了相关的生理卫生常识，这一切都让你自以为对自己的身体已了如指掌。是的，在我们生活的这个时代里，人们热衷于了解自己的身体，就如同对名人发型的关注一样痴迷。但实际效果并不尽如人意。对于我们大多数人来说，在整个如艺术一般神奇的人体解剖系统中，对于身体中都有些什么东西在奔突、搅动和撞击，我们实际上知之甚少。不错，在皮肤的包裹下你已经生存了许多年，但是，你对自己身体的了解程度也许还不及对你的手机那样熟悉。既然说到寿命和生活质量，那么了解身体的内部系统必定会赋予你力量，让你获得权威性的知识，还能使你能够过上更健康、更年轻和更美好的生活。
《YOU:身体使用手册》这本书将改变你先前对于人体工作模式和老化过程的认识。它会带你进行一次了解你身体中所有的“道路”系统的旅行，包括你身体里的“高速路”、“归程路”以及“路识标记”。在做了这个有关身体知识的浏览之后，你将会对有关血液循环系统、食物消化系统等等各种系统及各项器官的所有认识有全面的提升。
更为重要的是，你将会从本书中获得你需要的事实和建议，以保持你的身体能够长久而有力地运转。你将会发现疾病是如何开始的，它们是如何影响到你的身体。你还会从中获知如何预防和击败那些影响你生活质量的不良因素。本书还附加了锻炼诀窍、营养指导、简单易行的生活方式的改变以及一些可供选择的方法。《YOU:身体使用手册》为你提供了一个简单而全面的健康计划，它能告诉你改变你生活的方法，并驱除那些让你衰老的“捣蛋鬼”。最后,你还将获得一份最有益健康的食谱——一个包含30种不同饮食计划的食谱，里面的菜肴既美味，含有的热量又低。设计食谱的目的只有一个，那就是让你生活得更年轻。
了解你的身体，何不一起去书里看看？
你唯一真正拥的是身体。但从来没有人告诉你该怎样正确使用。本书在2005年出版半年内，美国就销售170万册，荣登《纽约时报》年度畅销书榜首，这本书被认为是“欧美第一健康书”，它把身体比喻为一座房子，带读者了解各个系统、器官和它们的运转情况，教读者清楚地认识自己的身体并学会科学地维护它。由医学专业人士写作的这本书，有清晰的结构和严谨的表达方式，会给人们带来实用性强的科学保健知识，相信能够避免谬误，塑造一本比较权威的健康指导手册形象。
目录
YOU身体使用手册：
1 你的身体你的家
2 心跳依旧：心脏和动脉
3 是否在意：大脑和神经系统
4 运动控制：骨骼、关节和肌肉
5 肺和健康生活
6 肠胃的感受：消化系统
7 健康的性生活：关于生殖系统
8 常识问题：关于感官系统
9 病痛的感觉：关于免疫系统
10 这个腺体与你自己：关于激素
11 走火入魔的细胞：癌
12 有益健康的食谱
YOU身体使用手册2(腰部管理)：
第一篇 健康之计在于腰
概述YOU：饮食和腰部管理 不要蛮干，要做聪明的努力
第1章 称心如意的身体 你的身体本来应用的面礼貌
第二篇 脂肪的生物学
第2章 别贪得无厌！ 食欲的学问
第3章 食物要诀 食物在人体内的旅行
第4章 肠道通关 腹中炎症的危险战争
第5章 了解一下脂肪 脂肪怎样毁你的健康
第6章 代谢发动机 你身体内部的脂肪
第7章 运动运动 怎样使你的脂肪烧得快些
第三篇 脑的学问
第8章 情绪化学 情感与食物之间的联系
第9章 谁该惭愧？ 节食无效的心理原因
第四篇 YOU饮食与运动计划
第10章 为健康转弯 改变你对饮食的所想所知——并且改善你的生活
第11章 YOU运动计划 腰部管理的真谛
第12章 YOU瘦身食谱 控制腰围的饮食计划
附录：医疗方法
附录A 药物减肥 快速的腰部瘦身方式
附录B 塑造苗条身体 当整形手术成为选择
附录C 最后的手段 如果你的体重失控应该怎么办
YOU身体使用手册3(留在年轻态)：
第一篇 为什么你会被看出年纪和怎样才能留在年轻态
引言
主要的老化因子
坏基因和短端粒
基因如果影响衰老，我们如何控制基因
第1章 提升脑力和记忆
主要的老化因子
线粒体氧化和失效
确保身体的能量工厂正常运转
第2章 摆脱心头之火
主要的老化因子
减速的干细胞
了解和使用干细胞能助你身体强健
第3章 在压力面前保持你酌最佳状态
主要的老化因子
衰退中的防御体系
细菌和病毒为什么能成为你最大的敌人？
第4章 刺激你的迷走神经和免疫系统
主要的老化因子
毒素
清除渗入的淤泥
第5章 清除患
第6章 轻松呼吸
主要的老化因子
糖基化
过多的葡萄糖是如何使你衰老的
第7章 不要让糖尿病困扰你
主要的老化因子
热量摄入与乙酰化酶活性减弱
理解终极抗衰老剂
第8章 培养强健的肠胃
主要的老化因子
神经递质水平失衡
人脑的化学消息系统是如何使人衰老的
第9章 “睡”出年轻态
主要的老化因子
激素抓狂
激素水平的自然波动并不总是坏事
第10章 充分利用绝经期
第11章 保护你的私处
主要的老化因子
缺乏—氧化氮
体内的一氧化氮水平如何改善你的健康
第12章 过好性生活
主要的老化因子
紫外线
太阳是怎样既能滋养肌肤有破坏肌肤的
第13章 好好看世界
主要的老化因子
废用性萎缩
第14章 强壮你的骨骼
主要的老化因子
磨损
你的身体怎样对待细胞分裂
第15章 仔细听一听
主要的老化因子
非强迫过错
我们的身体怎样对待生活中的突发危险
第二篇 留在年轻态计划
第16章 14天的留在年轻态计划
第17章 you工具箱
第18章 你将更强壮
