不焦虑：让你平静下来的24堂修心课
作 者： 郑义 著
出版时间：2015
内容简介
透过不安的情绪，发现内心真实的需求，和不安的内心好好聊聊，聊开了就不再焦虑了。探索释放心灵压力的有效办法，让您的心灵可以有效地避开焦虑、抑郁、不安、困惑……重新获得自信，从而让您的内心世界更加纯净，更加完美。本书结合心理学内容，为你清晰解答关于焦虑的一切困惑，当你焦虑时，请从本书上找到能激励你的正能量，你就会发现，其实焦虑并不可怕，可怕的只是你的胆怯心理。本书共分二十四章节，象征着解答焦虑人生的二十四堂课，请带着你的疑问，在本书中找到让你幸福的真谛吧！
目录
第一部分你为什么焦虑，焦虑就是自己与自己的内心争斗
Part1揪出潜藏在内心名叫焦虑的敌人
01焦虑犹如毒气弹，蔓延在社会的各个角落
02无尽的欲念是痛苦的根源
03艰难的选择，让内心纠结不安
04为什么总是莫名其妙地悲伤
Part2你有什么样的态度，就会有什么样的结果
01负面情绪也是会传染的
02妒忌会挡住你看世界的眼
03追逐快节奏的步伐，会让自己快速产生焦虑
04斤斤计较，会让生活充斥焦灼的味道
Part3不要栽种内心害怕的种子
01害怕失去的心理，让自己陷入更糟糕的境地
02害怕失败的心理，让自己失去成功的机会
03害怕得不到的心理，让你连得到的也会失去
04胆怯会让你离想要得到的越来越远
Part4野心越大，焦虑也就越多
01别认为自己很强大，其实你内心很脆弱
02用大把时间彷徨，用几个瞬间成长
03你想拥有全世界，世界却没你想的那般渺小
04在起跑线上画上一个骄傲的句点
Part5焦虑不容小视，它是幸福大厦的蛀虫
01享受“不幸中的万幸”
02焦虑总是把简单变成复杂
03焦虑中迷失，幸福中寻找
04生性原本焦虑，聪明不及旁人
Part6认清自己，不要活在别人的阴影里
01每个人都是一面神奇的镜子
02在内心整理一个真实的自己
03拥抱好情绪的心理自控术
04不要活在别人留下的阴影里
第二部分放逐焦虑，平静的内心才能释放强大的能量
Part7掌控情绪的人淡定，被情绪掌控的人焦虑
01命运有另外一扇窗
02接纳情绪，别再为悲伤哭泣
03与其抱怨，不如泰然付出
04淡定的人生，低调的快乐
Part8想要改变焦虑情绪，先要从情绪上接受改变
01用微笑去面对人生百态
02有些情绪并不属于你内心深处
03正视每一份快乐，堵死焦虑的来路
04乐观是克服抱怨的最好方法
Part9人生是自己导演的戏，也可以自己演绎
01成功的人，不一定拥有幸福的萌芽
02有个声音在你的耳边讲故事
03你最能主宰的，其实是你的灵魂
04寄给自己一张“情绪账单”
Part10情感坑洞，将情绪自动挡换成手动挡
01放松身心，低调对抗坏情绪
02潜意识情绪，是唤醒的记忆
03找对管控方法才不会做无用功
04关注情绪的外因，激发内心正能量
Part11多假装一秒，焦虑就能变得更少
01好情绪是可以“装”出来的
02学会平衡情绪，打开心灵之窗
03如果焦虑也能被珍藏
04阿Q精神也是一种平静的手段
Part12调整心态，给浮躁的心灵洗个澡
01让焦虑到世外桃源去旅行
02心灵的“垃圾”要定期清理
03适当放松，能让你拥有意想不到的收获
04给自己放假，也是智慧的顿悟
……
第三部分提升自身价值，焦虑才能随之升华
第四部分不焦虑，让你与这个世界沮暖相拥
