零压力：最实用的情绪管理课
作 者： 罗俊英 著
出版时间：2012
内容简介
《零压力》在压力的状况下，人们不仅迷失了自我，感受不到生活的幸福，而且还严重影响了身心的健康，甚至对于自己的人生也产生了迷惘。其实，每个人都像在同自己战斗，情绪控制能力差的人就会在一场场没有硝烟的战争中迷失自己，成为彻底的失败者；而情绪控制能力强的人就能控制自己内心蠢蠢欲动的想法，能调节即将喷发的怒火，能缓解内心深处的焦虑。掌控好自己的情绪，就能保证在人生的路上不致偏离轨道太远。情绪是一把双刃剑，如果处理得好，可以将阻力转化为助力，帮你化解困境，让你在生活中左右逢源。如果处理得不好，情绪就会失控，从而在愤怒的情况下做出一些非理性的言行举止，害人害己。人在不理性的时候，讲出来的话都不经大脑，自己忘记了，被伤到的人.却会牢牢记住伤口、不要因为一时的情绪.就急着对生命下判断。有些人.今天和明天的人生观会差很多、如果因为一时情绪掉进谷底就伤人或毁己，明天的自己必然会后悔奠及。
目录
CHAPTER 1 亲爱的，请把阳光种在心里
——快乐是一种选择，幸福的味道自己调
心才是快乐的根
你是不是也放弃了快乐
用乐观的心态看待失去
亲爱的，你能感受到幸福吗
重新审视那些困扰着你的事
丢掉那些非常无趣的想法吧
不要让琐碎之事吞噬掉你的快乐
扔掉你手中的放大镜
人生最大的痛苦就在于追求错误的东西
放松心态，压力才会变成动力
心平气自和，无欲便安好
没有值得你忧虑的事情
在缺憾中也能收获圆满
幸福的最佳公式：无欲+随性=幸福
找到属于自己的快乐方式
不要把自己关在黑屋子里
“装”出你的好心情
专家会诊：测测你的抑郁状况
CHAPTER 2 你遇见真正的自己了吗
——由灵魂带领，行走在真我的路上
心智才是生命的本态
金钱不应该是你唯一的追求
找回失落的自己
切勿将生命浪费在别人的标准中
面子其实只是裹住灵魂的皮囊
不为盛名所累是更自在的人生
不要中了忌妒的毒
在万籁俱寂中使心态平静，遇见真正的自己
做自己的主人，摆脱过分依赖心理
享受独属自己的寂寞人生
做幸福的自己，与他人无关
看山是山，看水是水
专家会诊：你的性格是什么颜色，认识摘下面具的你
CHAPTER 3 如果明天是末日，你是否对得起自己
——好好爱自己，这个世界只有一个你
别因为一点小事，就对自己大加指责
宽容自己的失误
说声对不起，请不要再顾影自怜了
不要为了成功路上的波折责备自己
让忧虑离开自己的生活
看轻自己时，就应对自己道歉
喜欢自己，才能拥抱生活
别因为迁就朋友一味地委屈自己
适当的时候，让自己停下来休息
摆脱失眠，好好睡一觉也是爱自己的表现
放松心情，疾病才会远离你
顺其自然，不要总给自己太大的压力
量力而行，不要过分苛求自己
化繁就简， 给自己的心灵放个假
旅行，也许会给生命奇迹
为自己实现一个小梦想
在一个人的世界里取悦自己
爱美，不是为了获得别人的青睐
专家会诊：面对压力你最需要的是什么
CHAPTER 4 你如何看待人生大梦
——面具人生，梦里忧欢终枉然
平常心：洒脱的生活姿态
不为“八风”所动的淡然
宠辱不惊，看庭前花开花落
平平淡淡才是真
心平气和地面对不平事
顺其自然地接纳生命给我们的一切
舍得，是一种自在解脱
名利，是蛊惑人心的潘多拉魔盒
随遇而安，充分享受人生
世间万物，终归是一抔黄土
急于前行的时候，看看沿途的美景
专家会诊：你能过淡泊名利的生活吗
CHAPTER 5 你有勇气面对人生的阴影吗
——打开心锁，找到平和与宁静的出口
请把绝望当作下一次希望的开始
生命随时都可能出现转机
用微笑来掩埋痛苦
不能痛哭，那就选择微笑吧
停止顾影自怜吧！你不是弱者
人生不会一直是雨天
曲折的生命更精彩
缺憾是最真实的完美
困境中挖掘希望的种子
抱怨别人之前，先从自己找原因
信念，是成功的引线
只有平凡的人，没有平凡的事
在平凡中活出别样的精彩
别怕，总会有另一个出口
跌倒时，也要保持自己的自尊
挫折并不能否定你的价值
专家会诊：你是否向现实低头
CHAPTER 6 你还在和别人斗气吗？别跟自己过不去
——动心忍性，小忍才能大成
流言有一千分贝，你不能堵住别人的嘴
避免无谓的争论
别因口舌之快为自己埋下祸根
难得糊涂，不必事事较真
宽容他人，让争吵的可能降至零
即使高人一等，也不可盛气凌人
得饶人处且饶人，有理不必“大嗓门”
想要争论前，不妨先数“123”
一时弯腰换得一世尊贵
后退是为了更好地前进
示弱，并不是软弱
适时低头，莫拿鸡蛋碰石头
微笑地面对别人的羞辱
友情也需要包容的阳光
记住该记住的，忘记该忘记的
专家会诊：你是不是懂得驾驭愤怒情绪的人
CHAPTER 7 什么是你心中最美妙的人生
——经营幸福，懂爱是完美人生的基础
幸福是什么
得不到的并不是最好的
幸福没有固定的模式
没有人会永远等在灯火阑珊处
爱情，不需要比较
亲爱的，让你流泪的就不是爱
学会忘记另一半的过去
经营婚姻是一门艺术
婚姻还是现实点好
爱一个人就要爱屋及乌
想要幸福，先和完美主义说再见
长久的婚姻需要彼此的欣赏
专家会诊：你的婚姻幸福吗
