T/CAPA 14-2025 无创眶周抗衰规范

　　ICS 11.020 CCS C05

　　团 体 标 准

　　T/CAPA 14-2025

　　无创眶周抗衰规范

　　Non-Invasive periorbital anti-Aging guidelines

　　2025-03-28发布 2025-04-01 实施

　　中国整形美容协会

　　中 国 标 准 出 版 社

　　前 言

　　本标准按照GB/T1.1-2020《 标准化工作导则第1部分：标准化文件的结构和起草规则》 的规定起草。

　　请注意本文件的某些内容可能涉及专利。本文件的发布机构不承担识别专利的责任。 本文件由中国整形美容协会提出并归口。

　　本文件起草单位：中国整形美容协会抗衰老分会、浙江大学医学院附属浙江医院、中国 人民解放军空军特色医学中心、安徽医科大学第一附属医院、温州医科大学附属第一医院、 重庆医科大学附属第一医院、懿奈(上海)生物科技有限公司、中国人民解放军联勤保障部 队第九O 三医院、暨南大学基础医学与公共卫生学院、江苏创健医疗科技股份有限公司、华 熙生物科技股份有限公司。

　　本文件主要起草人：赵启明、刘玮、杨森、李力群、陈瑾、叶睿、钟烨、丁寅佳、陈雨 童、陈洁、朱益锐。

　　引 言

　　眶周衰老是一个复杂的过程，涉及皮肤、脂肪、筋膜、肌肉和骨骼等多个解剖结构的变 化。这一过程不仅是年龄增长的自然结果，还受到外部环境因素和个人生活习惯的影响。常 见的眶周衰老表现包括眼角松垂、眉弓和眼窝凹陷、鱼尾纹、皱眉纹、睑下纹、泪沟和黑眼 圈等多种问题。结合衰老标志理论，可以制定综合眶周皮肤抗衰老策略，这些策略不仅有助 于改善眶周外观，还能提升整体健康水平，为个性化抗衰治疗提供科学依据和实践指导。

　　无创眶周抗衰规范

　　1 范围

　　本规范适用范围为无创性眶周的抗衰老

　　2 规范性文件

　　下列文件对于本标准的应用是必不可少的。凡是注日期引用文件，仅注日期的版本适用 于本文件。凡是不注日期的引用文件，其最新版本(包括所有的修改单)适用于本文件。

　　化妆品监督管理条例

　　TB/ZGKSL 001-2022 人体皮肤衰老评价标准

　　3 术语和定义

　　下列术语和定义适用于本文件

　　皮肤老化

　　是皮肤组织在内外环境的不断作用下细胞结构和功能发生退化，出现皮肤质地改变(如 弹性、张力、厚薄及表面纹理等)、色素改变、血管萎缩或增生的生理现象。皮肤衰老通常 分为内源性老化(自然衰老)和外源性老化(光老化等)。

　　4 眶周衰老特征

　　眶周是脸部最容易受到老化影响的地方。从皮肤、软组织、骨骼等各个解剖层面，都会 发生老化现象。眼部不仅是面部表情的焦点，同时眼周皮肤也是整个面部最薄弱的部位，容 易暴露出老化迹象。眼眶周围的老化包括皮肤、软组织、肌肉组织和骨骼结构的变化，是一 个复杂而多层次的过程。眼周皮下组织包括皮下脂肪、眼轮匝肌、韧带、筋膜、眶隔脂肪等 组织。皮下脂肪的减少、眼轮匝肌及眼周支持韧带的萎缩松弛、筋膜的韧性降低、眶隔脂肪 的疝出或移位均与衰老有关，眼周的衰老往往是多种因素共同作用的结果。由于不同层面的 变化相互影响，一种组织的老化往往会引发邻近组织的连锁反应。

　　4.1眶周衰老表型

　　眶周包括上眼睑、下眼睑和外眦组织，是面部早期衰老的区域。眶周衰老过程受遗传和 环境双重因素的影响，不规则细纹及皱纹的出现以及色素沉着、泪沟和睑袋的形成是眶周衰

　　老的特征。已有针对眶周如色素沉着、皱纹、泪沟和睑袋分型和分级。

　　4.1.1 眼型变化

　　随着亚洲人年龄的增长，上睑点到瞳孔的距离逐渐缩小，而侧眦点则向下移动，导致眼 睑下垂，眼睛呈现出三角形的外观。

　　4.1.2 黑眼圈

　　黑眼圈是临床上常见的美容问题，主要表现为眼周双侧、圆形或半圆形且边界不清均匀 色斑块，位于眼眶下区域。黑眼圈的临床分型，主要分为色素型、血管型、结构型及混合型 四种。色素型表现为眶周棕色调，血管型表现为眶下蓝色、粉色或紫色调，结构型表现为由 面部解剖表面轮廓形成的阴影，这些阴影在前光照射后消失。混合型结合了上述两种或三种 外观。黑眼圈的形成与多种因素有关，黑眼圈的形成可由于眼周色素沉着、眼眶周围水肿、 特异性或过敏性接触性皮炎继发的炎症后色素沉着、皮肤较薄导致皮下血管肌肉可见、皮肤 松弛下垂形成阴影、泪沟凹陷明显或下睑部假性眶隔脂肪疝出等。为了改善外观需要找到导 致黑眼圈形成的一种或多种原因，由此才能选择合适的正确的改善方法。

　　4.1.3 皱纹

　　眶周的衰老通常首先在皮肤上显现。随着年龄的增长和紫外线辐射的影响，皮肤和结缔 组织的弹性、肌肉、脂肪沉积以及骨骼结构都会发生变化。软组织会随着底层结构的改变而 适应，从而影响到面部整体形状和细节，因此，皮肤表面的皱纹会逐渐出现，并随着年龄的 增长变得更加明显。相比面部其他部位，眼周肌肤较早出现“鱼尾纹”等皱纹。

　　随着衰老程度的增加，皮肤中支撑结构减弱，会导致皮肤松弛，出现下垂和褶皱，眼轮 匝肌的松弛，会导致眼尾皱纹。随着老化，面部区域会出现体积减少，进而导致泪沟加深和 眼周韧带松弛。

　　4.1.4眼袋

　　是指因眶隔脂肪向前膨出而形成的袋状眼睑畸形，上下眼睑均可发生，但以下眼睑最为 常见，通常所说的眼袋一般是指下眼袋。眼袋的形成可能是由于多种原因引起的，包括下眼 睑皮肤松弛、眶内脂肪膨出、眼轮匝肌肥厚或松弛等。通常情况下，眼袋问题在中老年人群 中较为常见，但随着现代生活方式的改变，如熬夜、频繁使用手机、电脑以及过度用眼等， 导致眼袋问题在年轻人群中的比例逐渐增加。眼袋位于人面部的中心位置，脂肪垫可以从肌 肉下面突出，导致眼部区域浮肿，进而使面部失去均衡和协调。

　　4.2眶周衰老层次

　　4.2.1 皮肤衰老

　　皮肤衰老是一个复杂的过程，受到多种因素的影响，包括遗传因素、生活方式、环境因 素和内部生理变化等，是随着年龄增长而发生的自然过程。随着年龄的增长，皮肤的水合能 力减弱，皮肤中的天然保湿因子减少，导致皮肤失水，容易出现干燥、粗糙和脱屑等问题。 随着年龄的增长，真表皮连接紧密性下降，真皮层的结构老化。而皮肤支撑结构减弱，会导 致功能逐渐衰退，基质中的关键成分减少，皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白的产生逐渐减少， 而已有的胶原蛋白和弹性蛋白也会逐渐断裂和降解，导致弹性丧失，出现细纹及松弛下垂等 形态问题，并伴随色素沉着和分布不均匀，使皮肤暗沉。

　　4.2.2 脂肪衰老

　　眶周区域包含多种不同的脂肪垫和肌肉结构，它们对覆盖的组织起着提供吊索和结构支 撑的重要作用。眼眶脂肪垫位于眶隔的后部。上眼睑含有两个主要的脂肪垫，而下眼睑则有 三个。随着眼周皮下脂肪的减少，脂肪的部分会聚集和移位，导致眉毛下垂、眼睑下垂、上 睑凹陷、眼袋等问题的出现。下睑部位的浅层脂肪减少，导致下睑的皮肤与眼轮匝肌之间的 距离逐渐缩小，从而使得肌肉的颜色透过皮肤可见，形成结构型黑眼圈。

　　4.2.3 筋膜衰老

　　眼眶周围筋膜是一层位于眼眶周围的结缔组织薄膜，具有支撑和保护眼睛及其周围组织 的重要作用。眶隔位于轮匝肌正下方，它是一个纤维层，虽然这种纤维组织相当坚韧，但它 也允许眼睑的垂直运动。随着年龄的增长，眶隔的衰弱会使脂肪向前脱垂到眼睑上。SMAS (Superficial Musculoaponeurotic System, 浅表肌腱膜系统)是面部浅筋膜系统的一个重要组 成部分，主要由面部的纤维组织和肌肉组成。它位于皮下脂肪层和深层脂肪层之间，覆盖了 颈阔肌、面部肌肉以及部分颞肌和颊肌。

　　4.2.4肌肉衰老

　　眼轮匝肌是重要的面部表情肌之一，它有特征性的围绕上下眼睑的环形结构，有多个分 支插入眼睑皮肤。眼轮匝肌分为睑前、睑后和眼眶部分，它与眼部表情的形成密切相关。当 眼轮匝肌收缩时，会闭合眼睑，而当放松时，则使眼睑打开。眶部过度活动会导致眼轮匝肌 松弛。反复收缩可能导致动态皱纹的产生，随着时间的推移，这些动态皱纹可能转变为静态 皱纹。眼轮匝肌位于眶区浅筋膜深面，其肌纤维的有力收缩可能引起睑裂皮肤出现放射状的 皱纹，特别是在“鱼尾纹”区域最为明显。

　　4.2.5韧带衰老

　　支持韧带是连接骨骼和筋膜，向上延伸至皮肤的结构，在支持软组织方面发挥重要作用。 随着年龄的增长，面部支持韧带可能会变得更薄、松弛并发生移位。这种松弛是不可避免的，

　　最终导致支持韧带失去原有的强度，软组织之间的轮廓逐渐变形。 一般认为，眶周区域属于 解剖上相对复杂的部位，位于面部表情活动中心，其核心是空心的眼眶。在此区域，只有泪 沟韧带和眼轮匝肌支持韧带提供支撑作用，因此很容易出现“凹陷”和“下垂”现象。眼轮 匝肌韧带松弛会导致睑颊沟的形成，而泪沟韧带松弛则可能是泪沟形成的原因之一。

　　4.2.6骨骼衰老

　　眼眶是位于前面部的两个骨性深腔，呈四边锥形，开口向前、外，尖部向后、内，由额 骨、筛骨、蝶骨、腭骨、泪骨、上颌骨和颧骨构成，用以容纳和保护眼球及相关结构，包括 眼球、眼外肌、神经、动静脉、脂肪、泪腺等。骨骼是面部支撑系统的一部分，眼眶骨骼随 人的衰老状态也发生动态变化，表现为骨吸收和位置移动，导致纵横径延长、眼眶形状改变、 眼眶容积和深度增大及眶下缘后移等，与软组织的变化相结合共同导致眼周老化。

　　5 眶周抗衰技术方法

　　5.1 概述

　　眼眶区域的抗衰老方案旨在恢复肌肤的丰盈度，减少皱纹并柔软肌肤，改善肤质和肤色。 局部使用化妆品可以改善肤色和质地。此外，激光、射频和超声等治疗方法也被广泛应用于 眶周区域。单独或联合使用这些治疗方法都可以明显改善眼部外观。然而，在采取任何治疗 方案之前，临床上需要仔细考虑治疗的风险和益处，根据个体情况选择最适合的改善方案。

　　5.2眼周化妆品功效成分在眶周抗衰老中的应用

　　眼部皮肤菲薄、松弛，对光照和其他损伤的敏感性更高。紫外线辐射是导致光损伤的主 要原因，会引起皮肤干燥、皱纹加深、松弛、失去弹性和色素沉着等问题。此外，遗传易感 性、吸烟、季节性过敏、长期摩擦以及接触性皮炎等因素也会加速眼周皮肤的老化和变化。 眼周皮肤的特殊性在于其结构的脆弱性和对环境因素的高度敏感，因此需要特别关注。改善 眼部衰老的功效成分包括局部使用胶原蛋白生成促进剂和胶原类成分，以及细胞衰老抑制、 DNA 修复剂和抗氧化剂等。此外，抗炎性衰老活性物质也发挥着重要作用，它们通过调节 慢性炎症来减缓衰老进程。这些活性成分能够抑制促炎因子的产生，帮助维持皮肤的健康状 态，并减少因炎症引起的衰老迹象。

　　5.2.1 抗氧化剂

　　自由基通常具有高度的不稳定性和强烈的反应性。其中，活性氧 (Reactive Oxygen Species, ROS) 是一类与氧代谢有关的化学种类，包括含氧自由基和易形成自由基的过氧化 物等。自由基能够破坏细胞膜、DNA 和细胞蛋白质。自由基的存在也会引发炎症，这是与

　　皮肤衰老过程相关的另一个因素。抗氧化剂可以通过清除皮肤中的活性氧，减少皮肤的氧化 应激反应。抗氧化剂包括传统的天然抗氧化成分维生素C 及其衍生物、维生素E, 以及二甲 基甲氧基苯并二氢吡喃醇、麦角硫因和植物提取物(如茶提取物及其衍生物、白黎芦醇、桑 根提取物、紫檀芪等),具有优异的抗氧化能力，可单独或组合使用。富含多酚类、类胡萝 卜素等成分的植物提取物以及含生育酚的油类，因其清除自由基、缓解氧化应激的作用，有 效改善眶周衰老。

　　5.2.2胶原蛋白促进剂

　　皮肤衰老的发病机制主要表现为胶原合成的减少和胶原分解的增加。在老化的皮肤中， 可以观察到I 型胶原前体减少，光损伤皮肤中减少更显著,与未受阳光曝露的皮肤相比。紫 外线辐射诱导的金属蛋白酶( MMPs)的上调是导致这种损伤的重要原因，会造成胶原的降解。 改善皱纹的机制包括靶向于真皮成纤维细胞，上调胶原蛋白的产生，同时下调胶原蛋白的降 解，这类活性物通常包括植物提取物、多肽等。其中，肽类因其出色的安全性和有效性，在 眼部护肤品中应用广泛。其中，乙酰基六肽-8是一种由六个氨基酸组成的神经递质抑制类 寡肽，影响皮肤下神经与肌肉之间的相互作用，有效舒缓并抑制肌肉收缩，从而减少细纹的 形成。它还能重新组织胶原纤维，增强弹性蛋白的活性，使面部线条更加放松，平滑皱纹， 并改善皮肤松弛状况。维生素A及其衍生物能够有效促进胶原蛋白的生成。由于维生素 A 本身具有刺激性，因此在眼部护肤品中的应用需要特别注意用量和安全性。相比之下，维生 素A衍生物以其温和性和高效性脱颖而出，但是这类原料的应用仍然需要严格注意其温和性 和安全性，因此建议低浓度使用，并在产品中搭配多重舒缓保湿成分、或与肽类原料联合使 用，进一步提升皮肤紧致度和改善皱纹。此外，作为光保护剂，防晒原料能有效阻隔紫外线， 防止光损伤加剧胶原流失，与胶原蛋白促进剂相辅相成。

　　5.2.3 重组胶原蛋白 ( Recombinant Collagen,RC)

　　重组胶原蛋白，是一种通过合成生物学技术生产的胶原蛋白，属于外源性胶原蛋白，采 用重组DNA 技术将目的基因带入适当的宿主细胞(细菌、酵母或其他真核细胞等)中，表达 并翻译成胶原蛋白经过提取和纯化等步骤制备而成，具有批次差异小、人源蛋白序列及目标 序列确定、免疫原性低、无疾病传播风险等优点，可设计各种类型的胶原蛋白(如I 型、Ⅲ 型、IV 型、V 型 、VI 型 、VII 型 、XVII 型 等 ) ,具有与人胶原蛋白相似的结构和功能。它 在皮肤抗衰老中的应用主要包括：促进皮肤再生：RC 能够促进细胞增殖、迁移和胶原蛋白 沉积，有助于皮肤伤口愈合和再生。研究表明，RC 可以减轻紫外线引起的皮肤光老化，增 加I 型和Ⅲ型胶原蛋白的分泌，重塑细胞外基质。提高皮肤弹性：RC 通过增强皮肤的结构

　　支持，改善皮肤的紧致度和弹性，从而减少皱纹和细纹。与动物来源的胶原蛋白相比，RC 具有更高的安全性和生物相容性，减少了过敏反应的风险。

　　5.2.4 透明质酸( Hyaluronic Acid,HA)

　　透明质酸是一种天然存在于皮肤中的多糖，具有强大的保湿和抗衰老特性。HA 具有独 特的保水能力，可以吸收并保持大量水分，帮助皮肤保持水润和柔软。这种保湿作用有助于 改善皮肤的质地和弹性，减少干燥和粗糙。HA 常用于皮肤填充剂，能够填充皱纹和细纹， 恢复皮肤的体积和轮廓。研究表明，局部应用HA 可以改善皮肤的水合作用和整体健康状况。 另外，HA 具有抗氧化和抗炎特性，可以减轻皮肤的氧化应激和炎症反应，保护皮肤免受外 界环境的损伤。HA 还可以通过抑制真皮中基质金属蛋白酶-1(MMP-1)的生成，增加真皮中 I 型胶原蛋白和真表皮连接层中蛋白的表达，来抵御皮肤衰老。

　　5.2.5抗炎性衰老( Inflammaging) 活性物

　　主要指那些能够抑制或调节慢性低度炎症，从而改善皮肤衰老的成分。慢性炎症会导致 皮肤老化，减少细胞外基质的生成，影响皮肤结构。其中，抗炎性植物提取物被广泛应用， 尤其在眼部产品中，能够有效缓解成纤维细胞的衰老，修复由紫外线引起的DNA损伤，刺激 成纤维细胞分泌胶原蛋白，从而减少皱纹、提升皮肤紧致度，并促进皮肤修护，减轻炎症引 发的老化。斑叶钟花树 ( TABEBUIA IMPETIGINOSA) 树皮提取物(拉帕乔植萃)具备出色的 抑菌效果，同时已被证明可以有效改善紫外线诱导的炎症和免疫抑制，能够缓解眼部肌肤的 不适，减轻眼部疲劳和炎症，进一步提升眼周皮肤的健康状态。此外，富含抗炎成分的植物 提取物，例如黄酮类、姜黄素类、多酚类、萜类、皂苷类及木脂素，因其优异的调节炎症和 修复功效，在改善眼周衰老方面展现出显著潜力。

　　5.3 声光电在眶周抗衰老中的应用

　　5.3.1 前述

　　声光电技术在眶周区域应用时，需特别注意眼部的安全性，采取适当的安全措施确保治 疗安全与有效。以下是一些关键措施：

　　a) 能量控制：使用适当的能量设置，避免过度热损伤和烧伤。

　　b) 冷却系统：应用设备配备冷却系统，减少皮肤表面的热量积聚，防止热损伤。

　　c) 专业操作：由经过培训的专业人员操作设备，确保精准和安全。

　　d) 眼部保护与冷却：注意眼部安全性，通过眼盾和皮肤冷却保护眼部，确保治疗安全。 在治疗前，医生需要与患者进行充分沟通，以确保患者了解治疗的目的。应全面采集病

　　历资料，并进行细致、系统的检查以排除任何治疗禁忌。在此过程中，医生还需告知患者可

　　能存在的并发症风险，并确保患者签署知情同意书。术中及术后，需密切观察眼周状态，加 强眼部保护，必要时使用眼盾，及时评估反应并采取冷敷或舒缓措施，以确保安全与效果。

　　5.3.2光电在眶周抗衰老中的应用

　　5.3.2.1 作用机制

　　单一光电治疗而言，目前已有强脉冲光、调Q 激光、皮秒激光、超皮秒激光以及新型 1927nm 铥激光灯多种临床常用的治疗设备。激光参数中，波长、脉宽和能量是三个重要参 数。强脉冲光( Intense pulsed light,IPL) 是以脉冲形式发射的一种强光，具有多色性、非 相干性和非平行性的特征。IPL 可刺激皮肤成纤维细胞分泌胶原蛋白和弹性纤维，具有促进 皮肤黑色素代谢及胶原重塑的作用。黑色素和血红蛋白是吸收光子能量的主要靶色基，通过 波长、脉宽、脉冲数、脉冲延迟等参数的设置可分别针对这两种靶色基进行重点治疗。光子 在皮肤内转化生成的热能不仅只针对靶色基，其中部分还能传导至靶色基附近的成纤维细胞 和血管内皮细胞并产生热刺激效应。

　　5.3.2.2禁忌症：

　　a) 光敏性皮肤及患有与光敏相关的疾病，如日光性皮炎、红斑狼疮等，光过敏或正在 口服光敏性药物;

　　b) 治疗区域皮损为恶性肿瘤或癌前期病变;

　　c) 治疗区域有活动性感染或开放性伤口;

　　d) 近1个月有日光暴晒史者或治疗后即将会日光暴晒的求美者;

　　e) 妊娠或哺乳期，瘢痕体质，凝血功能异常等;

　　f) 进行IPL 治疗后虽然皮肤没有破损，但短期会处于干燥状态，伴随有红肿或灼热感、 敏感性会增加，若受到紫外线的刺激，易产生色素沉着;

　　g) 精神类疾病患者;

　　5.3.3射频在眶周抗衰老中的应用

　　5.3.3.1 作用机制

　　射频利用电场极性的转换对电流所经过的组织摩擦产生热效应，由于在皮肤组织中真皮 导电率最高，电流主要聚集在真皮层，引起真皮组织的大块容量式加热。当加热温度达60℃ 时，导致胶原的即刻收缩，当达到42℃时，就会导致胶原蛋白螺旋结构的构象改变，可进 一步启动机体自身的创伤修复机制，刺激成纤维细胞产生新生胶原、弹力及其他支撑蛋白的 合成，从而得到紧肤、除皱、提拉、改善肤质及轮廓等效果。射频根据电极数分为单极、双 极和多极射频，并根据与其他技术结合分为点阵射频和其他能源结合的射频。

　　5.3.3.2禁忌症

　　a) 带有任何活性植入物(如心脏起搏器)的患者;

　　b) 在永久性植入物上治疗;

　　c) 严重的并发性疾病如糖尿病、充血性心脏病、癫痫症和其他神经错乱症、活动性感

　　染;

　　d) 皮肤严重不平影响治疗部位如敏感性皮肤、开放性创伤和较大的瘢痕、微血管紊乱、 其他炎性皮肤症;

　　e) 任何手术和需要4个月清除周期的换肤手术;

　　f) 免疫抑制类疾病如AIDS 和 HIV 感染或接受免疫抑制治疗;

　　g) 出血性凝血病史或使用抗凝血药物;

　　h) 瘢痕疙瘩史、皮肤萎缩症或伤口愈合能力低下症;

　　i) 对射频耦合胶过敏;

　　j) 怀孕或哺乳期等。

　　5.3.4超声在眶周抗衰老中的应用

　　5.3.4.1 作用机制

　　微聚焦超声可聚焦加热真皮及皮下表浅肌肉腱膜系统 ( superficial muscle aponeurotic system, SMAS) 至65℃,产生微小凝固点，诱导胶原收缩变性，并启动机体伤口愈合级联 反应，实现胶原重构，达到紧肤及提拉疗效。在临床皮肤美容中，微聚焦超声( microfocused ultrasound, MFU) 以相对较低能量高度聚焦于皮肤表层，可实现1.5-4.5mm 深度，使真皮 网状层内的胶原纤维变性、收缩并刺激新生的胶原蛋白产生，提升皮肤紧致度。

　　5.3.4.2禁忌症

　　a) 存在严重瘢痕或严重瘢痕体质，囊肿性痤疮和皮肤感染者，开放性损伤者，例如脸 部破损或面部手术伤口未愈合。存在皮肤恶性肿瘤，癌前病变者;

　　b) 治疗区域有金属植入物、皮下埋线、注射填充、激光或射频治疗后不满一个月者;

　　c) 对极度冷热刺激反应过敏或正在过敏或暴晒后的皮肤等。

　　6 全身健康对眶周衰老的影响

　　6.1 概述

　　衰老是指机体组织、器官功能随年龄增长而发生的退行性变化过程。而抗衰老就是为延 缓、阻断甚至逆转衰老相关的现象并延长寿命所采取的措施。研究表明，运动、饮食、睡眠

　　等因素均与衰老的进展密切相关，而通过相关的干预措施，可以延缓衰老的进程及其导致的 各类功能减退。 健康的生活方式有益于全身健康及皮肤年轻态的维持，与局部抗衰方法结 合，可减缓眶周皮肤软组织松垂、皱纹增多、色素沉积和骨质吸收等衰老表现。

　　6.2 饮食营养

　　均衡饮食有助于延缓衰老，富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物对皮肤有益。抗衰老 成分通过清除自由基、增强抗氧化酶活性和抑制皮肤成分降解来延缓皮肤衰老。热量摄入要 适量，避免过多糖分和脂肪。优质蛋白质如鱼、奶、豆类，有助于细胞修复。脂类摄入要均 衡，不饱和脂肪酸有助于预防动脉硬化。无机盐和微量元素如钙和维生素E 、C 等有抗衰老 作用。建议膳食模式丰富多样，避免单一食物。

　　6.3 运 动

　　适度有氧运动如走路、游泳等能减少氧化损伤和慢性炎症，改善线粒体功能，增强心肺 功能，并促进皮肤健康。运动还可积极影响心脑血管、呼吸、消化等系统，预防慢性病，促 进心理健康。运动前应评估自身状况，选择适合的运动形式，快慢结合，循序渐进，个体化 制定运动计划，有条件者可增加趣味性运动方式。

　　6.4 睡眠

　　睡眠是基本的生理需求，约占人生三分之一的时间。睡眠周期包括非快速眼动睡眠 (NREM) 和快速眼动睡眠( REM), 交替出现4-6次。良好的睡眠对健康至关重要，包括 细胞老化、免疫系统和皮肤健康。推荐成年人每晚睡7-8小时，最佳入睡时间为22-23时。 睡眠环境应舒适，温度在15-24℃,避免光线和噪音干扰。选择合适的睡姿、硬度适中的床 铺和枕头。

　　6.5 心理

　　心理压力与衰老密切相关，长期压力会导致免疫功能障碍、活性氧增加和DNA 损伤， 进而损害皮肤和其他组织。保持良好心理状态对皮肤健康至关重要。研究表明，社交活动和 适度运动能缓解压力，延缓衰老。冥想、瑜伽和太极拳等有助于调节神经系统平衡，缓解心 理压力。

　　6.6结论

　　通过调整睡眠、饮食营养、运动和心理健康，可以有效延缓衰老过程，提升整体健康水 平。保持良好的生活习惯，适应个体差异，是保持健康和延缓衰老的关键。

　　7 其它

　　2023年，《Cell》杂志发表的衰老的十二个标志为眶周抗衰老提供了重要的理论基础和 指导。这些标志包括基因组不稳定性、端粒耗损、表观遗传改变、蛋白稳态丧失、大自噬障 碍、营养感应失调、线粒体功能障碍、细胞衰老、干细胞耗竭、细胞间通讯改变、慢性炎症 和微生态失调。结合这些标志，采用多种抗衰老方法，如局部应用抗氧化剂、抗炎药物、激 光治疗和射频技术，可以有效改善眶周皮肤的健康状况，延缓衰老过程。例如，抗氧化剂和 线粒体保护剂可以减轻氧化应激，促进细胞再生;自噬激活剂和蛋白稳态调节剂可以维持蛋 白质稳态，减少细胞损伤;端粒保护剂可以增强皮肤再生能力，延缓细胞衰老。通过综合应 用这些方法，可以显著改善眶周皮肤的紧致度、弹性和整体外观，从而实现抗衰老的效果。

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