中华养生秘诀
作 者： 张湖德 张宝祥
中医古籍
出版时间：2005/9/1
目录
一、要活天年，必须养生保健一1
(一)人人的必修课——中医养生学1
1．形神共养 /2
2．协调阴阳 /2
3．谨慎起居 /3
4．和调脏腑 /3
5．动静适宜 /3
6．养生保精 /3
7．气血通调 /3
8．养正祛邪 /3
9．综合调理 /3
10．三因摄生 /3
(二)健康的大趋势——自我保健4
1．自我保健与改善生活方式 /4
2．全球卫生保健发展的新趋势 /5
3．自我保健要发扬中国特色 /5
4．如何开展自我保健的活动 /6
(三)养生且莫待老时 /6
(四)健康不能“下岗” /7
(五)唾液与养生 /8
(六)运用中医药跳出亚健康 /10
1．“亚健康”是二十一世纪人类健康的头号大敌 /10
2．中医学对亚健康的认识 /11
3．亚健康状态的中医药调治 /ll
4．跳出亚健康，贵在“不治已病治未病”12
(七)领导干部要做好自身的养生保健14
1．要吃出健康，不要吃出疾病 /14
2．注意养神，积极消除心理性疲劳17
3．抗衰老、防疾病 /19
(八)谈“生病起于过用” /20
(九)办公室亦要重视传染病的产生21
1．办公室通风不佳 /21
2．办公室常常人来人往 /22
3．办公室里的易感者在增加 /22
二、精神养生法 /24
(一)修德恰神 /28
(二)调志摄神 /30
1．以情制情法 /30
2．移情法 /33
3．升华超脱法 /34
4．暗示法 /34
5．说理开导法35
6．节制法 /36
7．疏泄法 /36
(三)节欲安神 /37
(四)静心养神 /39
(五)积精会神 /40
1．收心神以息相火妄动 /42
2．节情欲以防阴精损耗 /42
3．老年应断欲 /43
4．调七情以防阴精损伤 /43
5．省操劳以防耗
