体检之后在家改善血糖
作者：高天舒，赵书媛，赖倚文 编著
出版时间：2014年版
内容简介
糖尿病并不可怕，可怕的是不能认真地对待糖尿病。本书会告诉读者血糖为什么会出现异常，糖尿病会对我们的生活产生什么样的影响，如果不及时治疗会产生什么样的后果，怎样做才能把血糖降下来。本书内容的关键是如何在家改善自己的血糖。得了糖尿病，自我学习、自我调理是最重要的，本书会让您掌握有关血糖的正确知识，教给您调理治疗糖尿病的各种方法，将自己的“高糖”生活过得更加甜蜜。
目录
体检结果……………………………………………………… 8
你的血糖正常吗？血糖的标准值是多少？………………… 8
第1 章 什么是血糖
血糖是身体活动的能量之源……………………………… 12
身体所需的能量来自于什么？…………………………… 14
检查血糖都有哪几种方法？……………………………… 16
第2章 为什么会出现令人担忧的血糖异常呢？
导致血糖值上升的主要原因是什么？………………………20
肥胖会抑制胰岛素的功能吗？………………………………22
导致肥胖的因素有哪些？……………………………………24
摄取的能量过剩可能导致肥胖吗？…………………………26
摄取高能量食物会导致能量过剩吗？………………………28
小贴士：患有牙周病会使血糖值上升吗？ ………………30
运动少会造成血糖值上升吗？………………………………32
精神压力过大会使血糖值上升吗？…………………………34
遗传与糖尿病的关系密切吗？………………………………36
还有哪些导致血糖值上升的因素？…………………………38
小贴士：你的脂肪能量比例正常吗？ ……………………40
第3 章 得了糖尿病要怎样及时地治疗
持续的高血糖会导致糖尿病吗？ ……………………………42
胰岛素是能够降低血糖的唯一激素吗？ …………………44
糖尿病的类型有哪些？………………………………………48
尿糖、糖化血红蛋白的检查同样重要吗？…………………50
小贴士：你了解你的血糖和尿糖吗？
该怎样进行自我检测？ …………………………52
诊断糖尿病的标准有哪些？…………………………………54
为什么要及时地治疗临界型糖尿病？………………………56
糖尿病的初期会不会出现症状？……………………………58
糖尿病患者会急剧消瘦吗？…………………………………60
糖尿病易引发哪些并发症？…………………………………62
糖尿病会导致动脉硬化吗？ …………………………………70
高渗透压性非酮性昏迷会危及生命吗？……………………76
小贴士：糖尿病与胰腺癌有关系吗？ ………………………78
高血糖会并发代谢综合征吗？………………………………80
该怎样预防并发症？血糖控制的标准是什么？……………82
小贴士：你知道控制血糖的同时应控制尿酸吗？ ………84
第4 章 如何靠自己来改善糖尿病
如何打造胰岛素敏感的体质？………………………………86
从关注每天的体重变化开始减肥可以吗？…………………88
如何利用体重指数检查肥胖度？……………………………90
内脏脂肪具有什么样的性质？………………………………92
你的饮食习惯正确吗？………………………………………94
小贴士： GI 是什么？ ………………………………………96
怎样控制能量的过量摄取？…………………………………98
你能通过烹调方式控制能量的摄取吗？ …………………… 100
营养均衡的饮食是什么样的？…………………………… 102
小贴士：膳食纤维能抑制血糖上升吗？ …………………… 104
如果妊娠期血糖异常该如何自我改善？………………… 106
在外进餐时该怎样控制能量和营养均衡？……………… 108
怎样控制零食？…………………………………………… 110
具有降糖作用的食物有哪些？…………………………… 112
您知道这些降糖食谱吗？………………………………… 116
为什么饮酒要适量？……………………………………… 118
小贴士：您记好每天的“饮食日记”了吗？ ………… 120
为什么运动会促进胰岛素发挥作用？ …………………… 122
怎么根据自身状况进行适量的运动？ …………………… 124
什么是有效的有氧运动？………………………………… 126
步行、跑步、游泳都是很好的有氧运动………………… 128
该怎样减轻精神压力？…………………………………… 132
