做自己的家庭医生系列 2 高血压心身自疗法
作者：李占江，朱松 著
出版时间：2010年版
内容简介
高血压是名副其实、不折不扣的“国人疾病”，也被称为人类健康的“无形杀手”。在我国，高血压有“一高三低”的特点，即发病率高、知晓率低、治疗率低和控制率低。正是这一特点，使得高血压的防治工作任重而道远。
但是，高血压并不是治疗困难的疾病。如果患高血压的朋友积极配合治疗并注意日常调理，仍然可以很好地控制病情，像健康人一样生活和工作，并获得长寿。
《高血压心身自疗法》从心身医学的角度来阐述高血压的病理和治疗，有别于以往单纯从生理角度看待疾病的方式，强调了心理因素在疾病发生、发展和治疗中的重要作用。《高血压心身自疗法》两位作者从饮食调理、音乐疗法、认知调整、情绪控制和放松疗法等多个方面，为高血压患者提供了可以在生活中自我施行的治疗方法，使得患者可以在院外配合医生治疗，更有利于疾病的控制。
目录
第一章 高血压概述
认识血压
一、血压是如何形成的
二、高压和低压
三、一次测量不能说明问题
我们的身体怎样调节血压
一、排血量和阻力
二、血压的急性调节
三、血压的慢性调节
学习测血压
一、水银血压计
二、电子血压计
三、测血压的注意事项
高血压的分类
一、继发性高血压
二、原发性高血压
高血压的标准
高血压的主要表现与危害
一、早期：以生理反应为主
二、中期：身体开始发生病理变化
三、晚期：并发症严重
高血压远比你想象的更危险
一、高血压对心脏的危害
二、高血压对脑的危害
三、高血压对肾的危害
高血压的并发症
一、高血压危象
二、急进型高血压
三、高血压脑病
第二章 什么人容易得高血压
父母有高血压
肥胖是重要生理诱因
不良生活习惯
一、饮酒
二、吸烟
三、盐摄入过量
职业特点和环境
一、职业和高血压
二、环境和高血压
A型行为
负面情绪
一、“怒”——强烈的负面情绪
二、“抑郁”——慢性的负面情绪
三、“惧”——弥漫的负性情绪
焦虑症的诊断标准
抑郁症的诊断标准
压力与高血压
一、压力的来源
二、应对压力的方法
第三章 高血压的预防与治疗
饮食疗法
一、高血压患者的水果自助餐
二、高血压患者的蔬菜自助餐
其他降压食物
高血压患者的茶疗之道
音乐疗法
一、什么是音乐疗法
二、高血压病患者的音乐治疗
认知调整
一、什么是认知疗法
二、病前的认知调整
三、病后的认知调整
