常见病保健丛书 养肝就这么简单
作者：刘安祥 编著
出版时间：2014年版
丛编项： 常见病保健丛书
内容简介
《养肝就这么简单》从肝脏的概述、肝病的诊断和防治、肝病患者的心理调解、饮食调理、运动调理、生活起居、常用药物、自然疗法等各方面进行阐述。内容点点滴滴，温情实实在在，力求做到内容详实、言简意赅、科学实用、贴近生活。
目录
第一章 养肝，从认识肝脏开始
第一节 认识肝脏，防患于未然/ 2人体最大的实质性器官——肝脏/ 002
保肝，拥有健康好身体/ 003
肝脏对人体的巨大作用/ 003
肝脏的“左邻右舍”/ 005
肝病易患人群/ 006
抗病毒，肝病治疗的关键/ 007
肝病是怎么产生的/ 007
肝脏会产生哪些疾病/ 008
肝病检查包括哪些内容/ 009
肝病的基本症状/ 010
各类肝病的潜伏期/ 011
小测验：你是否有患肝病的危险因素/ 011
第二节 认识肝脏疾病/ 013甲肝——病从口入的疾病/ 013
乙肝——威胁健康的“杀手”/ 015
丁肝——与乙肝同在/ 018
丙肝——不会说话的杀手/ 020
戊肝——“偏爱”青少年的疾病/ 023
脂肪肝——文明社会的富贵病/ 025
药物性肝病——“是药三分毒”/ 029
酒精性肝病——喝出来的肝病/ 030
肝硬化——危及生命的“恶魔”/ 033
肝癌——癌中之王/ 036
第三节 肝病会带来哪些危害/ 040肝病对身体的危害/ 040
肝病常见的并发症/ 041
慢性肝病与糖尿病/ 043
肝病为何会合并胆管感染/ 043
肝病对神经与消化系统的损害/ 044
肝炎可引发血液系统病/ 045
脂肪肝会引起各种疾病/ 046
肝硬化的并发症/ 048
乙肝的并发症/ 049
酒精性肝炎的并发症/ 051
潜伏在乙肝病毒携带者
体内的肝癌/ 052
第四节 走出误区，正确看待肝病/ 053肝区疼痛就是肝炎吗/ 053
得了肝硬化就没救了/ 054
得了乙肝，无法工作/ 054
得过甲肝后就终身免疫了/ 055
不能接触乙肝病毒携带者/ 055
常饮好酒就不会患“酒精肝”/ 056
肝病可以遗传/ 056
达到“小三阳”就不用治疗了/ 057
出现黄疸就是肝炎吗/ 058
肝病患者不能结婚/ 058
脂肪肝患者可以随意减肥/ 059
总感觉疲倦就是患了肝病/ 059
第二章 养肝，防治细节需牢记
第一节 生活中的养肝细节/ 062保证健康的生活方式/ 062
劳逸结合，规律起居/ 063
喝水的重要性/ 063
冰箱也能成为“隐形杀手”/ 064
优质睡眠的好处/ 065
洗澡的注意事项/ 065
电脑一族如何保护肝脏/ 066
肝病患者勿长时间看电视/ 067
周末为肝“放个假”/ 067
家中消毒，大家健康/ 068
小心网吧里的乙肝病毒/ 069
防止便秘和感冒/ 070
勤梳头也养肝/ 070
先洗手，再吃饭/ 071
第二节 养肝，因人而异/ 073急性乙肝患者日常养肝/ 073
慢性肝病患者日常养肝/ 073
肝硬化患者日常养肝/ 074
老年肝病患者日常养肝/ 075
肝癌患者如何养肝/ 076
肝炎患儿日常养肝/ 076
乙肝孕妇如何养肝/ 077
乙肝孕妇妊娠期注意事项/ 077
药物性肝炎患者日常养肝/ 078
甲肝患者日常养肝/ 078
第三节 警惕肝病的危险信号/ 079肝炎患者会出现的一些症状/ 079
黄疸颜色与肝炎的关系/ 079
肝病恶化的“蛛丝马迹”/ 080
什么是“蜘蛛痣”和“肝掌”/ 081
如何在早期发现脂肪肝/ 082
什么是“肝病面容”/ 083
出现黑便要警惕/ 083
肝癌患者与发热/ 084
“肝臭”的预警/ 085
牙龈或鼻出血与肝病病情有关吗/ 085
出现“腹水”是怎么回事/ 086
第三章 顺应时节，四季养肝
第一节 春，万物初生宜养肝/ 088养肝，就要顺应四季/ 088
春季养肝准则/ 089
春季，饮食调理不可少/ 090
实用春季养肝保健法/ 090
春季，养肝要防天气变化/ 091
春季，防治“肝火”是关键/ 092
春季养肝的黄金食疗方/ 093
第二节 夏，天地气交慎护肝/ 094“苦夏”对肝病患者的影响/ 094
夏季养肝有法则/ 095
夏季，肝病患者饮食要得当/ 096
夏季，肝病患者饮水要讲究/ 097
夏季，晨练时间要适当/ 098
适宜夏季的护肝佳品/ 098
第三节 秋，宁静内收更护肝/ 100中老年人秋季护肝需注意/ 100
秋季，健身锻炼好时节/ 101
预防“秋燥”是关键/ 102
秋季护肝，多喝蜜，少吃姜/ 102
肝病患者秋季“四防”/ 103
秋季养肝黄金食方/ 104
第四节 冬，祛寒留温巧护肝/ 106养精蓄锐，冬季养生之道/ 106
冬季保肝先护胃/ 107
冬季贪辣最伤肝/ 107
春节，养肝护肝有诀窍/ 108
冬季，饮食调养有“三宜”/ 109
冬季滋补，不可盲目/ 109
冬季晨练无需早起/ 111
冬季多食“酸味”食物/ 111
第四章 饮食，养肝的第一要素
第一节 改变你的饮食习惯/ 114食疗对肝病患者的意义/ 114
平衡膳食是食疗的关键/ 115
肝病与食物的五味/ 115
肝炎患者如何食疗/ 116
如何从食物中摄取营养素/ 116
肝病患者如何烹调食物/ 117
细嚼慢咽也能防肝病/ 118
吃饭只吃八分饱/ 118
低铁饮食，修复受损的肝细胞/ 119
荤素搭配，吃出健康/ 119
第二节 各型肝病患者的饮食原则/ 121肝病患者总的饮食原则/ 121
慢性乙肝患者的饮食原则/ 123
脂肪肝患者的饮食原则/ 123
老年乙肝患者的饮食原则/ 125
酒精性脂肪肝患者的饮食原则/ 126
肝炎合并冠心病患者的饮食原则/ 127
肝硬化患者的饮食原则/ 128
肝病合并高血压患者的饮食原则/ 129
肝昏迷患者的饮食原则/ 130
乙肝合并肠功能紊乱患者的
饮食原则/ 130
肝癌患者的饮食原则/ 131
肝病合并胆管感染患者的
饮食原则/ 133
肝病合并糖尿病患者的饮食原则/ 134
妊娠合并乙肝患者的饮食原则/ 134
肝炎合并溃疡病患者的饮食原则/ 135
儿童肝病患者的饮食原则/ 136
第三节 常见养肝、伤肝食物/ 137养肝类/ 137
卵磷脂——有助于修复肝细胞/ 137
玉米——辅助治疗糖尿病/ 138
红小豆——让你远离脂肪肝/ 138
甘薯——有效防治肝癌/ 138
冬瓜——预防脂肪肝/ 139
薏苡仁——护肝特效药/ 140
菠菜——“保肝卫士”/ 140
香蕉——增加抗病能力/ 141
花椰菜——肝脏解毒高手/ 141
海带——补脂护肝/ 142
番茄——减少肝癌的发生率/ 142
苜蓿 ——护肝又降酶/ 143
橘子——解毒又防癌/ 143
黑木耳——抵制癌细胞/ 144
醋——清肝又开胃/ 145
苹果——护肝首选/ 145
银耳——保肝强体/ 146
莴苣——减轻肝脏负担/ 147
泥鳅——肝病患者的食疗佳品/ 147
核桃——预防肝脏血管硬化/ 148
猪肉——强身又健体/ 149
螺旋藻——解酒护肝佳品/ 149
伤肝类/ 150
甲鱼——导致病情恶化/ 150
羊肉——伤肝又上火/ 150
腊肉——加重肝脏代谢/ 151
动物肝脏——暗藏的毒素/ 151
蛋黄——加重肝脏负担/ 152
油炸食物——增加肝胆代谢/ 152
姜——引发肝细胞病变/ 152
泡菜——开胃却伤肝/ 153
扁豆——导致肝性脑病/ 153
葵花子——导致肝硬化/ 154
大蒜——导致肝病复发/ 154
沙丁鱼——诱发消化道出血/ 155
毛蚶——引发甲肝/ 155
臭豆腐——引发肝坏死/ 156
快餐——肝病并发症的诱因/ 156
松花蛋——含有对肝脏不利的铅/ 156
发芽的土豆——增加肝毒素/ 157
大闸蟹——诱发肝昏迷/ 157
糖——致使肝病并发糖尿病/ 157
第四节 会喝，才不会伤肝/ 158酒——肝病患者的“死对头”/ 158
果汁——肝病患者的禁品/ 159
隔夜菜汤——易致肝癌/ 159
牛奶——护肝佳品/ 159
酸奶——减轻肝脏负担/ 160
热汤面——酒后护肝佳品/ 160
第五节 私房菜，让你居家又养肝/ 162养肝菜肴/ 162
保肝汤粥羹/ 168
益肝茶饮/ 174
第五章 怒伤肝，别让心情坏了肝
第一节 情绪对肝脏的影响/ 180情绪不佳影响肝脏健康/ 180
灰色心情只会加重病情/ 181
乐观面对肝脏疾病/ 182
肝喜条达/ 182
第二节 管理情绪，情志养肝/ 184“雅”“宣”“和”疗肝法/ 184
避免四种不良情绪/ 184
培养乐观的心态/ 185
消除紧张的情绪/ 186
克服悲观失望的情绪/ 187
调适自卑心理/ 187
色彩疗法，养肝护肝/ 188
音乐疗法，缓解焦躁情绪/ 189
闻花香，消除疲劳/ 190
日光浴，让你身心舒畅/ 191
练书画，感受艺术之美/ 193
读书，开阔心胸/ 193
避免治疗中的盲目心理/ 194
第三节 因人而异的心理调节/ 195肝病患者如何进行心理调节/ 195
急性肝病患者的心理调节/ 196
慢性肝病患者的心理调节/ 196
重症肝病患者的心理调节/ 197
乙肝患者的心理调节/ 198
脂肪肝患者的心理调节/ 199
肝硬化患者的心理调节/ 200
肝癌患者的心理调节/ 201
儿童肝病患者的心理调节/ 202
妊娠期乙肝患者的心理调节/ 203
小测验：你目前的心理状态/ 203
第六章 运动，选对方法事半功倍
第一节 护肝运动有讲究/ 206肝病患者能否运动/ 206
肝病患者的运动原则/ 207
运动应选择合适的天气/ 208
适合肝病患者的运动方式/ 208
运动的时间要适当/ 209
运动前后的饮食注意事项/ 210
肝炎患者忌“饭后百步走”/ 211
肝病患者如何避免运动损伤/ 211
运动前的准备活动不可少/ 212
运动后注意事项/ 212
第二节 动一动，养肝更有效/ 214午后强肝操/ 214
走步，安全实用的护肝运动/ 214
坐着也能养护肝/ 215
走路养肝有妙方/ 217
瑜伽，养生又护肝/ 217
适合慢性肝炎患者的瑜伽动作/ 218
深呼吸，把病气排出来/ 221
慢跑，最实惠的祛病法/ 221
树也能帮你养肝/ 222
气功，使肝功能恢复正常/ 223
张嘴转颈养肝脏/ 224
太极拳，一开一合养肝/ 224
拍拍打打治肝病/ 225
第三节 因人而异的锻炼法/ 226肝病不同，运动方式也不同/ 226
上班族肝病患者的养肝保健法/ 226
脂肪肝患者如何运动/ 227
老年肝病患者如何锻炼/ 228
肝硬化患者如何运动/ 228
肝癌患者的康复锻炼法/ 229
第七章 药到病除，对症用药养护肝脏
第一节 肝病患者常用药/ 232肝炎用药知多少/ 232
常用护肝药的种类/ 233
降酶药物的种类有哪些/ 234
常用的免疫调节剂/ 235
缓解肝炎的常见药/ 237
慢性乙肝的药物治疗/ 237
治疗乙肝型肝硬化的药物/ 238
肝病患者常用的辅助护肝药/ 239
第二节 正确的用药常识/ 242肝病治疗，关键在合理用药/ 242
重视“人生第一针”——乙肝
疫苗/ 243
如何选择保肝药/ 244
肝病患者服药需慎重/ 244
乱吃药易引发药物性肝炎/ 245
不可盲目相信“解酒保肝药”/ 246
切勿滥用清热解毒药/ 246
肝病患者妊娠后用药需谨慎/ 247
儿童肝病患者如何用药/ 247
脂肪肝患者慎服降脂药/ 248
甲肝患者无需用药过多/ 248
如何正确看待新药/ 249
六味地黄丸不是人人都适用/ 249
第三节 经典中草药，护肝更持久/ 251常用中草药对肝脏的毒副作用/ 251
治疗肝病的中药如何分类/ 252
如何合理利用中药治肝病/ 254
能增强肝脏免疫力的中草药/ 254
中药滋补要有针对性/ 255
常见中草药方剂/ 256
肝病患者服用单方药、中成药
的注意事项/ 259
第三节 常用治疗肝病的中草药/ 260黄芩——解毒利胆/ 260
丹参——疏肝解郁/ 260
柴胡——解表和里，护肝降酶/ 261
灵芝——肝病患者的保健佳品/ 262
猪苓——促进肝细胞再生/ 262
茵陈——防止肝细胞坏死/ 263
甘草——增强肝脏的解毒能力/ 263
连翘——护肝首选药/ 264
白术——保护肝细胞/ 264
人参——增强机体抗病能力/ 265
当归——降低肝脏受损度/ 265
桃仁——改善肝脏微循环/ 265
马兰头——养肝效果好/ 266
五味子——降低转氨酶/ 266
山豆根——减轻肝脏损害/ 267
冬虫夏草——改善肝功能/ 267
00附录：有关肝病的医学名词缩写/ 269
