健康轻图解 健康从肠的保养开始
作者：李健 编著
出版时间：2016年版
丛编项： 健康轻图解
内容简介
肠道相当于人体的营养供应中心”，人体吃下的食物营养素有 80% 是经由肠道吸收的。只有肠道清洁了，体内的血脉流动才会通畅，这样才能够充分地向体内细胞输送足够的营养。为了使读者更容易了解人体肠道疾病并学到护理保健的常识，本书采用生动的插画和易懂的文字这种图文并茂的形式来进行解说。力求能让读者轻轻松松读懂肠道健康状况，了解科学预防和治疗肠道疾病的基本方法，真正达到改善肠道问题，轻松生活的目的。
目录
【序言】从肠道开始的健康活法 /2
如何阅读 /10
美丽的原动力――认识你的肠道 /12
生活坏习惯――肠道变坏的根源 /16
千差万别的肠道问题――检测你的肠道 /20
1章 肠道知多少 ： 对肠道做一个全新观察
肠道健康的指标――大便 /26
肠道健康的功臣――微量营养素 /28
肠道内的战争――细菌群的大作战 /30
健康肠道的杀手―肠道毒素 /32
人体免疫力靠肠道 /34
肠道制造人体的催化剂――酶 /36
2章 消化不良 ： 扼杀肠道健康的两大隐形杀手
消化和吸收的原理 /40
消化管的运动 /42
找出消化不良的根源 /44
轻松应对消化不良 /46
消化不良自我康复法 /48
健康生活习惯拒绝消化不良 /50
3章 便秘 ： 扼杀肠道健康的两大隐形杀手
大便的形成和排出体外 /54
大肠的构造 /56
追本溯源，找出便秘的根本原因 /58
依赖泻药会使便秘日益加重 /60
便秘带来更多病症 /62
不同症状不同应对绝招 /64
饮食革命迫不及待/66
在一日三餐中导入新元素 /68
让肠道变干净 /70
让肠道变健康 /72
让通便回归正常 /74
肠道按摩激活肠道动力 /76
肠道体操保持肠道健康 /78
4章 肠内革命 ： 常见19大疾病看健康指数
导致肠道疾病的不良生活习惯 /82
肠道疾病的自我诊断 /84
急性肠炎 /86
慢性肠炎 /88
肠易激综合征 /90
溃疡性结肠炎 /92
过敏性结肠炎 /94
急性坏死性小肠炎 /96
腹泻 /98
吸收不良综合征 /100
功能性腹痛综合征 /102
肠结核 /104
肠梗阻 /106
急性腹膜炎 /108
慢性腹膜炎 /110
缺血性结肠炎 /112
阑尾炎 /114
痔疮 /116
大肠癌 /118
大肠息肉 /120
肠道传染病 /122
5章 肠道工厂的良好养成 ： 让宝宝远离肠道疾病
让宝宝真正吃好睡好 /126
当宝宝与平时不太一样 /128
小儿食欲低下 /130
呕吐 /132
腹胀 /134
便秘 /136
呕血和便血 /138
小儿腹泻 /140
溃疡性结肠炎 /142
肠套叠 /144
肠梗阻 /146
蛔虫病 /148
伪膜性肠炎 /150
婴幼儿急性肠胃炎 /152
健康肠道饮食法 /156
找准个人体质特点再进行养生 /158
儿童肠道保健 /160
电脑族的肠道保健 /162
熬夜族的肠道保健 /164
零食族的肠道保健 /166
早餐逃兵的肠道保健 /168
精食族的肠道保健 /170
老年人的肠道保健 /172
6章 找回“漂亮”的肠道 ： 不同人群的肠道保健数
健康肠道饮食法 /156
找准个人体质特点再进行养生 /158
儿童肠道保健 /160
电脑族的肠道保健 /162
熬夜族的肠道保健 /164
零食族的肠道保健 /166
早餐逃兵的肠道保健 /168
精食族的肠道保健 /170
老年人的肠道保健 /172
7章 “肠”盛不衰的健康吃法 ： 让肠道变通畅的健康调理术
从早餐开始的清肠生活 /176
饮食巧搭配吃出好身体 /178
让饮食变得规律 /180
有益肠食――少肉多鱼 /182
有益肠食――美味的糙米饭 /184
有益肠食――选择好油 /186
有益肠食――选择好水 /188
有益肠食――绿茶 /190
有益肠食――酸奶 /192
有益肠食――芦荟 /194
有益肠食――富含酶的食品 /196
有益肠食――芳香花草茶 /198
有益肠食――养生汤粥 /200
百病肠食――痔疮 /202
百病肠食――痢疾 /204
百病肠食――腹泻 /206
百病肠食――阑尾炎 /208
百病肠食――便秘 /210
百病肠食――结肠炎 /212
百病肠食――便血 /214
百病肠食――肠癌 /216
威胁肠道健康的压力 /220
控制大肠运动的自主神经 /222
立即解决眼前烦恼 /224
有效解压技术让肠道变柔软 /226
放松心灵愉悦身心 /228
享受生活的宁静 /230
让持续性活动融入生活 /232
经常运动赶走“疲劳” /234
让按摩减轻肠道负担 /236
用有效体操强化健康 /238
睡眠不足代价大 /240
提升睡眠品质 /242
就寝前的全身放松 /244
“慢生活”开启好肠道 /246
