坐月子全程必读
作者：徐文
出版时间：2012年版
内容简介
“坐月子”在我国是一项久远的习俗，从现代医学观点来看，坐月子对女性产后恢复有着重要的作用。坐月子是指胎儿、胎盘娩出后到产妇机体和生殖器官复原的一段时期，一般需要6～8周。医学上将这段时间称为产褥期和产后期，民间俗称坐月子。《坐月子全程必读》从饮食、休息到运动，为您的产后恢复提供全方位的指导，让您能够安心、舒适地坐月子。只要您按照《坐月子全程必读》中介绍的方法调养护理，就能借着坐月子的机会，强化自己先天不足的体质与体形，变成风采更加迷人的美丽妈妈。女性是整个家庭的中心，唯有将自己调养得容光焕发、精神愉快、身心健康，才有能力创造家庭美满的幸福。当然，我们也不会忘记您的小宝宝啦！小宝宝出生的那一刻，对任何一位母亲来说，都是光荣而神圣的一刻，妈妈的心中充满了无限的喜悦，接下来就该学习如何照顾这个小天使了。《坐月子全程必读》的最后一部分内容正是帮助您解决这一问题的，不但讲了如何护理新生儿的问题，还讲了母乳喂养的方式方法，使您在快快乐乐坐月子的同时可以轻轻松松地照顾小宝宝！
目录
目录
第一章产后恢复
002 正确认识坐月子
002 什么是坐月子
002 月子到底需要坐多久
003 何为产后调养
004 走出传统坐月子的误区
007 新妈妈产后正常的身体变化
007 呼吸与脉搏
007 乳房的变化
007 腹部和皮肤的改变
008 腰背部和髋部疼痛
008 阴道的变化
008 外阴的变化
008 盆底组织的变化
009 子宫的变化
009 小便
009 体温的变化
009 体重的变化
010 内分泌系统的变化
010 血液系统的变化
011 消化系统的变化
011 产后全身发抖或寒战
012 顺产新妈妈的护理
012 产后应该做的事
012 会阴痛怎么办
013 实施会阴切开术后伤口的护理方法
014 什么是产后宫缩痛
014 产后及时下地活动好处多
015 新妈妈什么时候能下地活动
016 剖宫产新妈妈的护理
016 剖宫产新妈妈的产后恢复
017 剖宫产后新妈妈如何自理
019 剖宫产后的深呼吸
019 剖宫产后的腹内气体
020 按摩腹部
002 020 剖宫产后的翻身
020 卧床宜采取半卧位
021 剖宫产后多久可以下地活动
021 剖宫产后的站立及行走
022 剖宫产后的排尿
022 导尿管拔出后要多喝水吗
022 加强个人清洁
022 腹部伤口的护理
023 如何缓解腹部伤口疼痛
023 哪些因素会影响剖宫产疤痕
024 剖宫产后如何去疤不留痕
025 为什么剖宫产后要使用腹带
025 剖宫产新妈妈要注意哪些异常变化
026 注意锻炼身体
027 特殊新妈妈的护理
027 患有妊娠高血压综合征的新妈妈
028 患有精神疾病的新妈妈
028 高龄新妈妈
第二章产后保健
030日常生活保健
030 坐月子不需要完全卧床休息
030 产后睡眠的讲究
031 注意产褥卫生
032 新妈妈刷牙漱口的方法
032 月子里如何洗头、梳头
033 如何应对产后脱发
033 产后如何用中药水洗发
034 产后多久可以洗澡
035 产后洗澡的注意事项
035 产后可用中药洗澡
037 捂月子科学吗
038 新妈妈卧室的温度
038 产后日常巧锻炼
039 产后散步的方法
039 如何读书看报
040 产褥期可以织毛活吗
040 产后多久能恢复正常工作
040 日常衣着的注意事项
041 不同季节新妈妈的衣着被褥有什么讲究
041 新妈妈何时接受探望
042 产后心理调适
042 产后的精神变化
042 对父母身份的适应
043 家庭关系的改变
043 预防和缓解产后抑郁症
044 预防和缓解产后狂躁症
045 返回工作岗位
046 产后情感障碍
047 影响产后情绪的因素
047 产后不良情绪的治疗
048 针对产后不良情绪的按摩
049 产后性生活的恢复
049 产后何时开始排卵
049 产后多久可以恢复性生活
050 产后什么时候开始避孕好
050 产后如何避孕
050 产后第一次性生活的注意事项
051 产后为何出现性欲冷淡
052 产后阴道松弛的原因
053 如何预防和对待产后阴道松弛
054 采取正确的避孕措施
第三章产后疾病的防治
056 应对产后不适
057 产褥感染以外的常见发热原因
058 什么是恶露
059 恶露的种类
060 产后第一次大小便很重要
061 防治产后疾病
061 产后出血的原因是什么
062 如何预防产后大出血
063 防治产后淤血停滞
063 如何防治产后外阴发炎
064 什么是产褥感染
065 如何预防产褥感染
066 如何预防产后心力衰竭
066 新妈妈如何防治脑卒中
067 产后子宫复原不全及其防治
068 什么是子宫脱垂
068 如何避免出现产后子宫脱垂
069 产后贫血怎么办
069 如何防治膀胱炎、肾盂肾炎
070 产后脱肛和痔疮的处理
071 产后肛裂及其预防
071 什么是耻骨联合未闭合
071 产后尿潴留的防治
072 预防生殖器官感染
072 产后腰腿疼痛怎么办
073 防治肌风湿
073 预防颈背酸痛
074 防治产后静脉曲张
075 产后为何会手关节痛
076 产后足跟痛的防治
076 患妊娠期高血压病要定期接受检查
076 为什么乳房会胀痛发热
077 乳房感染怎么办
077 如何鉴别单纯乳胀与化脓性乳腺炎
077 如何防治产后受风感冒
078 产褥中暑及防治
079 产后血晕的应对
080 为何会发生产后痉证
080 产后痉证的护理
081 产后检查与用药
081 重视产后42天的妇科检查
082 子宫的自我检查
082 乳房的自我检查
083 哪些药物新妈妈不宜服用
第四章产后营养
086 重视产后营养
086 为什么说月子里的营养很重要
086 月子里的饮食搭配
088 产后营养常识
088 产褥期饮食应注意的事项
088 剖宫产后应何时进食
089 肠蠕动恢复后吃什么食物最好
089 产后何时开始喝催奶汤
090 产后进补为什么要因人而异
090 为什么说滋补过量损害健康
091 烹调方法要得当
091 产后适宜吃的食物
092 产后气虚者如何调养
092 产后血虚者如何调养
093 产后阴虚者如何调养
093 产后阳虚者如何调养
093 注意节制饮食，防止体重增加过快
094 新妈妈需要的营养素
094 补充足够的热量
094 产后为什么要补充蛋白质
095 可从哪些食物中摄取蛋白质
095 脂肪对新妈妈的重要性
095 可从哪些食物中摄取脂肪
095 产后为什么要补钙
096 吃哪些食物可以补钙
097 新妈妈为什么要补铁
097 吃哪些食物可以补铁
097 产后为什么要补锌
097 哪些食物含有丰富的锌
098 产后为什么要补充维生素C
098 可以从哪些食物中摄取维生素C
098 维生素K对新妈妈的重要性
098 哪些食物含有维生素K
099 产后饮食细节
099 注意食物之间的搭配禁忌
099 食欲不好怎么办
100 产后为什么不能节食
100 新妈妈可以吃味精吗
101 月子里应少吃盐
102 坐月子可以喝米酒吗
102 月子中少吃油炸食物
102 新妈妈忌食生冷食物
103 产后不能盲目服用人参
103 新妈妈多吃巧克力好吗
104 产后不宜吃太多红糖
104 月子里忌吃坚硬的食物
104 产后能吃蔬菜和水果吗
104 新妈妈应多吃鲤鱼吗
105 为何产后不宜立即吃老母鸡
105 为什么哺乳的新妈妈要多补充水分
105 常感到口干难忍是怎么回事
106 哺乳妈妈的饮食要注意什么
106 哺乳妈妈吃什么有利于宝宝的大脑发育
107 为什么不能多喝富含蛋白质的汤类
107 产后食疗药膳
第五章产后瘦身
110 产后瘦身常识
110 产后体重的变化
111 产后怎样防止发胖
111 产后瘦身的误区
112 产后运动须知
115 产后瘦身食谱推荐
117 有益减肥的体操
117 新妈妈做产褥体操有哪些益处
117 哪些新妈妈不宜做产褥体操
118 做产褥体操时应注意什么
118 适合产后第一天的产褥体操
119 适合产后第二天的产褥体操
121 适合产后第三天和第四天的产褥体操
121 适合产后第五天和第六天的产褥体操
122 检查腹直肌分离状况
123 产后乳房健美操
125 产后颈部健美操
126 产后腰部健美操
127 产后腹部健美操
129 饮食瘦身
129 坚持良好的饮食规律
129 饮食瘦身的注意事项
129 如何安排一日三餐的饮食
130 低脂瘦身饮食
131 低胆固醇瘦身饮食
132 适宜减肥的烹调方法
133 瑜伽塑身
133 瑜伽的效果
133 正确练习瑜伽
135 产后瑜伽的基本姿势
第六章母乳喂养
144 母乳喂养与人工喂养
144 为什么要提倡母乳喂养
144 需要进行人工喂养的情况
147 母乳喂养讲方法
147 宝宝出生后就有吸乳和消化母乳的能力吗
147 产后何时开奶为宜
147 母婴皮肤早接触的益处
147 如何进行母婴皮肤接触
148 影响母乳分泌的原因
149 母乳喂养的注意事项
149 如何从宝宝嘴里抽出乳头
150 给宝宝哺乳应采取怎样的姿势
151 初乳与成熟乳
151 初乳对宝宝有什么好处
152 一天喂多少次比较合适
152 哺乳时怎样和宝宝进行情感交流
153 什么是按需喂养
153 产后抑郁症会影响乳汁分泌吗
153 产后锻炼对乳汁分泌有益处吗
153 感觉母乳不够浓稠怎么办
154 产后如何进行乳头的护理
154 宝宝饿了是什么表现
154 宝宝拒绝吸乳怎么办
155 宝宝吸不出乳汁怎么办
155 宝宝总是溢奶正常吗
155 新生儿吐奶应该如何处理
156 宝宝吃奶时为什么爱睡着
156 母乳喂养宝宝的排便情况是什么样的
156 母乳喂养宝宝的排尿情况是什么样的
156 如何调整好夜间喂奶的时间
157 维生素K缺乏会怎样
158 乳汁的味道对宝宝有哪些影响
158 乳汁的颜色有变化吗
158 剖宫产手术后是否可以立即喂奶
158 剖宫产的新妈妈该采取怎样的哺乳姿势
159 剖宫产会不会妨碍乳汁分泌
159 剖宫产后刚开始乳汁不足怎么办
160 双胞胎如何进行母乳喂养
160 早产儿的喂养量及喂养次数该如何把握
161 怎样知道母乳是否充足
161 母乳不足怎么办
163 出现母乳暂停时怎么办
163 乳汁突然减少是怎么回事
163 怎样应对乳汁突然减少
164 怎么哺乳才能避免乳房一边大一边小
164 哪些新妈妈不适合给宝宝哺乳
164 宝宝的小嘴唇常常很干，要喂点水吗
165 母乳喂养的异常情况
165 特殊乳房的妈妈怎样哺乳
166 乳头内陷会影响哺乳吗
166 怎样纠正乳头内陷
166 乳头内陷哺乳时应注意什么
166 乳房的异常情况有哪些
167 乳头平坦或短小时怎样喂奶
167 乳房漏奶怎么办
168 什么是产后乳胀
168 造成乳房胀痛的原因有哪些
168 如何解决乳胀问题
169 如何鉴别单纯性乳胀与化脓性乳腺炎
169 乳房出现奶核怎么办
170 乳头疼痛
170 乳汁中有血怎么办
170 乳头皲裂后怎么护理
171 乳房过大怎么办
172 哺乳期应禁用或慎用什么药物
172 月经复潮后会影响哺乳吗
172 同房会影响哺乳吗
第七章新生儿的护理
174 新生儿的物质准备
174 宝宝的卧室温度多少最适宜
174 宝宝的房间可以开窗通风吗
174 怎样选择婴儿床
175 怎样选择婴儿床垫
175 怎样选择新生儿的床单
175 新生儿需要枕头吗
175 怎样选择新生儿的被褥
176 该为新生儿准备什么衣物
177 棉尿布有什么优缺点
177 一次性尿布有什么优缺点
177 怎样为宝宝选购奶瓶
178 怎样为宝宝选购奶嘴
178 需要准备吸奶器吗
179 新生儿的细心护理
179 新生儿睡眠时间的特点
179 什么样的睡眠姿势对宝宝更有益
179 如何让新生儿睡得舒服、安稳
180 新生儿的睡眠环境为何不必太安静
180 宝宝啼哭的时候抱好还是不抱好
180 抱宝宝有哪些益处
181 与宝宝一起睡觉有哪些好处
181 与宝宝一起睡时要注意什么
182 怎样纠正宝宝日夜颠倒的睡眠习惯
182 怎样护理宝宝的眼睛
183 怎样护理口腔
183 怎样护理鼻腔
183 怎样护理脐带
184 怎样护理皮肤
184 怎样护理臀部
184 怎样护理头发
185 怎样护理指甲
185 怎样护理男宝宝的生殖器
186 怎样护理女宝宝的生殖器
186 为新生儿穿衣服要注意什么
187 怎样穿连体衣
187 制作合适的尿布
187 尿布的裹法与新生儿髋关节脱位有关吗
188 三角形尿布怎样换用
188 “一”字形纸尿布怎样换用
188 怎样为新生儿换尿布更轻松
189 尿布怎样洗涤
189 怎样预防尿布疹
190 新生儿可以洗澡吗
190 洗澡之前的准备工作很重要吗
191 洗澡的时间和次数如何把握
191 为给新生儿洗澡发愁怎么办
191 怎样给新生儿擦洗
192 怎样给新生儿洗澡
193 洗澡时如何避免水流进耳朵里
193 洗脸时怎样保护新生儿的眼睛
193 怎样清洗宝宝头垢
194 可以给新生儿用爽身粉吗
194 温水锻炼对新生儿的益处
195 抚摩新生儿皮肤的益处
195 给新生儿按摩的注意事项
196 怎样给新生儿按摩
197 日常护理时的安全问题
198 特别关注
198 怎样分辨宝宝的哭声
198 怎样知道宝宝的听力是否正常
199 可以给新生儿“擦马牙”吗
199 宝宝患鹅口疮怎么办
199 新生儿眼炎是怎么回事
200 新生儿可以见光吗
200 宝宝惊跳是怎么回事
201 可以碰宝宝前囟门吗
201 为什么说囟门是反映宝宝疾病的窗口
201 新生儿头颅血肿怎么办
202 怎样帮助宝宝打嗝
202 新生儿呼吸异常怎么办
203 宝宝呼吸时嗓子发响需要治疗吗
203 宝宝鼻塞怎么办
204 宝宝有胎记怎么办
204 生理性黄疸需要治疗吗
204 新生儿必须挤乳头吗
205 宝宝得了脐疝怎么办
205 什么样的大便颜色才正常
206 新生儿腹泻怎么办
206 什么是新生儿佝偻病
206 如何应对新生儿败血症
207 新生儿怕冷不怕热吗
208 新生儿不用枕头可以吗
208 新生儿可以用硬枕头吗
209 为宝宝压沙袋的害处
209 新生儿夜哭怎么办
210 为什么要为宝宝预防接种
211 接种卡介苗的益处
211 接种乙肝疫苗的益处
