西方保健经典译丛 赢得健康：女性保养必修课
作者：美国《预防》杂志社等
出版时间：2008年版
内容简介
也许死亡和赋税一样都是不可避免的，但是对大多数人来说，这两件事情的严重性还比不上衰老。衰老，仅仅这两个字就足以让任何一个女性战栗。她们会在这些象征着被岁月蹂躏的字眼前畏缩——灰色的头发、深深的皱纹、无力的胳膊、松弛的大腿，还有激情、魅力和机会的消失。“40岁看起来就是这样子，”格洛丽亚·斯泰纳姆骄傲地说。在她50岁生日的时候，她又说了同样的话，当然，她的年龄又加上了一个十年。但大多数人并没有这样的风度和自信。在我们的生日一个个地过完之后，我们便开始否认自己的年龄，并且在一个比自己年轻的人问“您什么时候大学毕业”的时候改变话题。这就是我们编写这本书的目的。经过一年对“如何延缓衰老”这一课题的深入研究，我们写作小组发现，对于任何一位女性而言，将生命的时钟回拨是完全可能的。这本书至少可以让你重新认识衰老的概念，从而让你充满信心和活力地走向新的一天。我们之所以要编写这本书是因为很多读者向我们诉说衰老是她们最忧虑的事情，这同样也是我们所关心的事。谁会不在乎自己的健康和青春呢？年轻就是一切，尤其是对女性而言。如果一个男人两鬓斑白，他会很显眼；如果他大腹便便，他看起来会挺可爱；如果他开始打高尔夫球而不是和18岁的小伙子们在篮球场打球了，那么就说明他安分了。但如果这一切发生在一个女人身上，只会说明，她老了。然而这一切并不是注定要发生的。书中有几百个简单的方法会让你变得年轻，无论你的年龄是多少。
目录
序言：保养的内涵是健康
引言
第一篇 女性如何衰老
留住青春
第二篇 如何防止衰老
中年危机
老年斑
白头发
脱发
肥胖
皱纹
压力
抑郁
疲劳
记忆
反应速度
进食紊乱
饮酒问题
吸烟
代谢改变
心脏病
高血压
中风
胆固醇
糖尿病
消化问题
偏头痛
呼吸系统疾病
性爱与性传播疾病
甲状腺疾病
绝经
子宫内膜异位症
不孕症
避孕药
经前综合征
癌症
骨质疏松
膀胱问题
关节炎
背痛
足部疾患
静脉曲张
牙齿问题
听力下降
视力变化
第三篇 赢得年轻活力
有氧运动
瑜伽
皮肤护理
睡眠
抗氧化剂
维生素与矿物质
纤维素
低脂饮食
早餐
利他主义
变化与适应
目标
自信与自尊
乐观主义
放松
宽恕
友谊
婚姻
乳腺监护
免疫
按摩
体检
