280天同步孕产方案 彩色图解版
作者：宋德彪 主编
出版时间：2012年版
内容简介
主编宋德彪，《280天同步孕产方案》提供系统而权威的孕期指导，详细讲解了在280天里的不同阶段，准妈妈和胎宝宝的变化，以及衣食住行的方方面面，每天讲一点，让专家广博的知识和过来人的经验成为准妈妈安全度过孕期的常识。消除焦虑，答疑解惑，为孕期健康指点迷经。同时，在《280天同步孕产方案》中附有精美的胎教故事和名画欣赏会让孕期阅读更加轻松愉悦。本书按两大主线展开：一条是根据怀孕的孕程主线——即孕前、孕中、孕末：一条是根据生活的主线——即从孕期生活的各个方面来写，如饮食、运动、心理监护、性生活等等。每一课的内容尽量做到了全面、准确并且通俗易懂，是非常实用的“孕期健康教材”。
目录
第一章孕0～4周(0～28天)01 这四周的胎宝宝还不知道“宝宝”的到来将来的宝宝长得更像谁100％遗传之肤色100％遗传之鼻子100％遗传之耳朵100％遗传之下颌100％遗传之双眼皮50％以上遗传之身高50％以上遗传之肥胖50％以上遗传之秃顶50％以上遗传之青春痘胎宝宝是怎么形成的02 胎宝宝的性别性别是怎么决定的能不能选择宝宝的性别掌握排卵期 改变阴道酸碱度把握同房次数性高潮控制法掌握射精深度03 早孕征兆 乳房变大，变敏感尿频嗜睡植入性出血。 情绪变化类似感冒症状04 准妈妈的身体脐带胎盘胎膜和羊水羊水过多羊水过少子宫05 快乐地度过孕期生活早孕时期应注意的问题生活要有规律避免拍x光片避免剧烈运动准妈妈要预防辐射准妈妈要细心如果月经没来，就要去医院检查准妈妈的起居和心态准爸爸的准备怀孕第一周：戒烟、戒酒、戒咖啡怀孕第二周：最佳受孕时机怀孕第三周：缓解妻子的思想压力怀孕第四周：陪妻子去产检06 药物对胎宝宝的影响未确定怀孕前用药也要小心怀孕期间服用中药须谨慎07 早孕期间想吃什么就吃什么孕早期的营养重点补充叶酸补充铁补充锌一补充蛋白质一补充碳水化合物一补充矿物质和维生素补充脂肪一孕早期的饮食要点平衡合理的营养一少食多餐每日应摄取的食物饮食禁忌准妈妈饮食应细嚼慢咽准妈妈饮食不宜过酸准妈妈最佳饮食习惯一注意营养素的比例协调进补需慎重注意钙元素的合理补充饭菜宜清淡孕早期营养食谱银耳花生汤番茄豆腐奶油烩白菜特色温拌面山药芝麻粥蛋丝沙拉香椿蛋炒饭参枣米饭虾肉水饺干炸藕盒银耳鹌鹑大枣汤白果蒸蛋排骨莲子芡实汤奶油扒双珍黄焖鸭肝红烧肉准妈妈的理想体重子宫底高03 快乐地度过孕期生活准妈妈要呵护好脚孕期抑郁症不容忽视容易被忽视的孕期抑郁症远离孕期抑郁症的方法准妈妈减轻腰痛的方法挺起腰椎向前走坐姿睡姿需调整孕期也可以享受“性福”孕中期可以适度地过性生活适合的体位性生活安全须知04 合理安排孕期饮食孕17～20周应重点补钙孕17～20周要注意补钙富含钙的食物食用大豆有讲究豆浆和豆乳豆腐注意铁质的摄入多吃核桃宝宝更聪明准妈妈要远离这些食物杜绝太成的食物谨食冷饮营养食谱香菇熏干猪小肚煲车前草芝麻酸奶奶昔白酒蛤仔面豌豆荚洋葱鸭血五花东坡肉杏仁瓦片海带豆腐汤核桃炖兔竹筒豆豉蒸排骨椒盐三鲜鸡胗丝瓜面鲜虾鸡蛋羹柑橘鲜奶素火腿照烧袋饼白雪映菜花胡萝l、苹果汤决明子绿茶姜汁鸡腿凉拌茄子菊花猪肝汤香脆凤尾虾凤凰萝I、05 准妈妈的运动脚腕运动腰部运动06 胎教是必要的运动胎教准爸爸来参与胎宝宝的记忆训练对胎宝宝各种潜能进行训练胎宝宝是有记忆的07 这个时期医生怎么说什么时候开始补充DHA怎么补孕20周时准妈妈为什么会右脚脚心、脚背筋疼孕中期太阳穴阵阵抽痛怎么回事孕20周是否还有必要补充叶酸准妈妈能不能吃木瓜孕17周B型超声波显示16周怎么办孕20周发生阴道出血怎么办准妈妈可以吹空调吗上班族如何进行胎教对胎宝宝抚摩应注意什么羊水穿刺有什么风险宝宝胎位怎样才是正常的孕期体检能及早发现胎宝宝肿瘤吗孕20周需要做哪些孕检第六章孕2l～24周(14l～168天)Ol 这四周的胎宝宝胎宝宝的五官已成形胎宝宝的听力加强了02 安全的孕中期也要注意安全准妈妈要注意睡眠换张较大的床：选择舒适的床上用品准妈妈经常熬夜坏处多准妈妈洗澡要注意的问题远离腰痛的方法保持正确的姿势适当的支撑适时休息饮食调节轻微的运动准妈妈要防止便秘准妈妈容易患便秘便秘预防和调理准妈妈要小心患妊娠期糖尿病准妈妈要进行50克糖筛检查小心妊娠期糖尿病准妈妈要防止妊娠高血压综合征妊娠高血压综合征的发病原因妊娠高血压综合征的预防妊娠高血压综合征的治疗03 胃口大好孕中期营养重点补充足够的蛋白质增加热能摄入足够的维生素营养食谱清蒸冬瓜熟鸡鳝丝打卤面翡翠蒸酿鹌鹑蛋瘦肉燕窝汤鸡肝小米粥翠瓜小菜枸杞牛肝汤蘑菇炖豆腐蜜橘鸡粒淮杞羊腿汤淮杞炖羊脑汤虾皮冬瓜玻璃肉一刺嫩芽烧鲫鱼猪肝烩饭大枣芹菜汤猕猴桃洋葱汤紫苏麻仁粥海带栗子排骨汤小人参饭榨菜肉丝汤莲藕排骨汤三杯鸡块冻豆腐金针汤银芽鸡丝糖醋藕片烧虾片04 准妈妈的运动立回旋式运动脚腕运动05 胎教是必要的抚摸胎教法独特的情感交流胎宝宝也会学习宝宝的视觉训练语言胎教第七章孕25～28周(169～196天)01 这四周的胎宝宝胎宝宝的大脑细胞迅速增殖分化胎宝宝有了呼吸动作胎宝宝视觉有了发展胎宝宝的外貌逐渐发育成熟02 做好胎心记录开始记录胎动记录胎心在家准妈妈怎样做胎心监测03 进入围产期准妈妈发生异常情况怎么办子宫颈闭锁不全流产看腹型知健康决定腹部大小的因素关于腹部大小的错误观点透过腹部大小诊断的异常症状如何判断腹部大小是否正常常见的子宫异常双子宫纵隔子宫双角子宫子宫位置异常单角子宫始基子宫子宫发育不良04 快乐地度过孕期生活准妈妈如何应对腿部抽筋腿部抽筋腿部抽筋的预防腿部抽筋的原因腿部抽筋的治疗腿部抽筋的注意事项准妈妈乳头下陷怎么办乳头下陷乳头下陷纠正方法如何预防乳头下陷准妈妈外阴瘙痒怎么办外阴瘙痒警惕妊娠瘙痒怎样预防妊娠纹出现妊娠纹的原因自我检查预防妊娠纹05 合理安排孕期饮食小心食用下列食物菠菜动物性脂肪罐头淮妈妈要注意的营养准妈妈每天应吃几个鸡蛋淮妈妈怎样补充碳水化合物碳水化合物碳水化合物的来源准妈妈缺乏碳水化合物的危害碳水化合物的分类营养食谱糖醋鱼片雪花黄鱼羹三色毛豆仁萝卜牛腩汤豆腐皮粥丝瓜仁鲢鱼汤莲子炖猪骨健美牛肉粥荸荠木耳煲猪肚姜汁糯米糊桂圆小米粥鲤鱼红豆汤山药扁豆糕翡翠奶汁冬瓜生菜包鸡牛肉粥空心菜粥八宝饭番茄鸡片冬瓜羊肉汤发菜鸡茸蛋汤陈皮绿豆饮鸭汁粥烤五花肉茭白06 准妈妈的运动后视式运动吹蜡式运动07 胎教是必要的准妈妈和胎宝宝“对话”有感情地和胎宝宝交流亲子联动胎教游戏语言胎教第八章孕29～32周(197～224天)Ol 这四周的胎宝宝胎宝宝的各个器官继续发育胎宝宝变得好看了 02 确定胎位确定胎位是否正常什么是胎位不正胎位不正怎么办胎位不正的保健预防胎动是否正常03 受到睡眠的困扰睡眠质量怎么样什么样的睡姿最适合注意睡觉的姿势避免采用仰卧式睡姿注意仰卧综合征睡眠时间安排04 合理安排孕期饮食准妈妈摄取脂肪原则摄取足够蛋白质和脂肪酸富含糖和脂肪的食物准妈妈当心患上营养恐惧症当心患上营养恐惧症营养不良的可怕后果吃得越多并非越好水果不能当作蔬菜吃准妈妈不是病人营养食谱木瓜花生排骨汤青柠口蘑羊肾羹三丝汤牛奶土豆蛤蜊汤五香鲤鱼莱菔子粥参味小米粥花生红枣粥小番茄炒鸡丁冬瓜海鲜卷砂仁肚条何首乌粥虾米炒芹菜奶油白菜汤川味糯米饭金蛋牛肉煮菠菜山药红花萝卜粥鲫鱼汤鲫鱼羹茯苓粉粥蛋花肉丝芽菜汤荠菜肉馄饨肉片炒黄瓜05 准妈妈的运动脊椎伸展运动单腿交换06 胎教是必要的光照胎教音乐胎教07 这个时期医生怎么说孕30周左侧乳房疼会不会影响哺乳孕32周脐带绕颈两周怎么办孕期鼻子少量出血会不会影响胎宝宝孕32周羊水过多怎么办孕32周为什么早晨会出现偏头疼准妈妈用耳塞听音乐胎宝宝能感受得到吗孕晚期怎样进行图形胎教如何缓解准妈妈脚部肿胀酸痛准妈妈吃哪些食物可以祛斑第九章孕33～36周(225～252天)01 这四周的胎宝宝胎宝宝的外形已逐渐成熟胎宝宝的各个器官发育近成熟02 胎宝宝入盆入盆是怎么回事胎宝宝体重没有入盆是怎么回事入盆是什么感觉03 这个时期要更加小心禁止性生活劳逸结合做健康准妈妈轻松心态面对工作累了就要休息临产前保持好心情很重要深呼吸训练腹式呼吸训练法日常生活训练法胎位不正——臀位什么是臀位脐带脱垂臀位的分类常用的矫正胎位方法如何避免胎位早产准妈妈方面胎宝宝胎盘方面孕9月准妈妈要控制体重孕后期的心理调适孕后期的种种忧虑准妈妈的心理自救04 准备坐月子和出生的物品分娩前需要做的物质准备准妈妈食物准妈妈备品宝宝的常用物品哺乳、清洗用品开始确定产后护理的人选随身必备物品母子健康手册移动电话和备用电池医疗保健卡紧急叫车时的费用05 合理安排孕期饮食这四周要补充B族维生素准妈妈饮食原则补充钙质补充铁质营养师建议少食多餐要保证蛋白质的摄入量要控制脂肪摄入量准妈妈多吃玉米营养食谱乌鱼粥海苔牛肉品海鲜煲菊花煎鳕鱼艾叶羊肉汤鲤鱼红豆汤XO酱爆菇茵豆腐皮蛋汤椒盐多春鱼香蜜茶黑芝麻百合虾皮香芹燕麦粥黑木耳肉羹汤绿豆小米粥白烧蹄筋蜂蜜水果粥罗汉燕麦粥大枣莲子百合粥鱼头木耳汤鳗鱼饭酸甜莴笋榛子杞子粥酸辣冬瓜汤腐乳豆腐羹 06 准妈妈的运动屈腿运动下蹲运动促使产程顺利的运动操腰部运动腿部运动闭气运动准妈妈助产运动腹肌运动臀腿肌肉运动会阴肌肉运动07 胎教是必要的抚摩胎教音乐胎教故事胎教第十章孕37～40周(253～280天)O1 这四周的胎宝宝266胎宝宝有胎便了266胎宝宝已具备宫外生存的条件266胎宝宝头骨尚未闭合26602 分娩前的异常情况267密切观察胎宝宝的情况267胎动计数26了胎位检查26了胎率监测267准妈妈容易出现的问题267早期破水26了前置胎盘267 03 产前检查268临产前的检查268手摸宫缩268阴道检查268血压诊察269尿液诊察269多普勒检查269产前住院检查项目26进行指导确认产兆评估胎宝宝状况观察分娩进度04 迎接预产期临产了解产程住院须知准妈妈临产前的锻炼孕3了～40周注意事项准爸爸的准备过期产催生药物催生准妈妈腹部轻松感第十一章分娩01 进入临产状态分娩前的准备分娩前的心理准备分娩前的生理准备临产信号下腹坠胀羊水流出见红准妈妈腹部轻松感假阵缩02 分娩痛分娩前的阵痛阵痛的原因阵痛的三种表现子宫张开与阵痛的关系缓解阵痛的方法顺利分娩的前提分娩前的饮食香菇烧鲫鱼银鱼炒蛋番茄牛尾汤金盏虾仁生姜炖牛肚香酥鹌鹁香菇肉粥黄豆猪骨汤砂仁鲫鱼汤清汤鳗鱼丸烤丝瓜牛蒡炒肉丝蒜泥海带丝蒜茸油麦菜第二章孕5～8周(29～56天)Ol 这四周的胎宝宝受精卵在子宫着床并迅速分裂开始划分心脏和四肢胎宝宝像一颗豆子02 确诊妊娠停经妊娠试验；孕期检查怀孕期间隔多久检查才合适孕期检查计划单受孕日和预产期推算足月分娩的时间月经规律者预产期的算法根据基础体温曲线计算根据胎动日期计算根据B型超声波检查推算03 妊娠反应早期妊娠反应尿频乳房有胀痛、瘙痒感常有恶心感常有饥饿感阴道黏膜变色敏感帮助准妈妈调适情绪快乐是给有准备的女性愉悦地坚持自己的决定有责任让自己快乐保持乐观，开朗的情绪保持冷静有节奏的用力子宫颈开口情况03 自然产什么是自然产自然产是最佳的分娩方式自然产的缺点04 剖宫产剖宫产的指征和注意事项剖宫产的指征注意事项剖宫产的缺点05 难产不同情况的难产胎宝宝过大胎位不正准妈妈骨盆狭小高龄产妇胎膜早破胎盘早剥胎宝宝异常自然产过程中出现的难产产力产道产妇的心理胎宝宝因素04 避免流产弓l起自然流产的主要原因流产的预防充分的休息，切勿过度劳累防止外伤远离易造成流产的食物节制性生活·保持心情愉快，情绪稳定保持会阴部的清洁需要保胎的情况，什么情况下需要保胎药物保胎葡萄胎05 快乐地度过孕期生活了解产前检查知识孕期需要检查的项目医院常用的医学术语产检项目和时间安排。 5～6周的超声波检查解读血常规检验结果报告单准妈妈远离感染源准妈妈需慎防感冒准妈妈感冒了怎么办准妈妈应远离病毒高危妊娠综合征什么是高危妊娠综合征可能会引起高危妊娠综合征的疾病准妈妈要注意口腔卫生保持口腔卫生做好口腔检查准妈妈需要注意的问题出行安全注意预防流感禁止性生活预防便秘不宜多用洗涤剂避免冷水刺激避免观看刺激性节目挑选双合适的鞋。 预防妊娠纹学会进行自我观察准妈妈应经常晒太阳准爸爸的准备胎教主动为妻子按摩保证妻子的安全06 合理安排饮食补充促进胎宝宝大脑发育的物质缓解孕吐可以这样吃利用饮食预防和缓解便秘补充水分食用富含食物纤维的食物适当食用营养补助食品具有通便作用的食物这个时期准妈妈怎么吃坚果可以让胎宝宝更聪慧不宜多吃菠菜不要多吃桂圆不宜只吃精米、精面吃饭要细嚼慢咽自带健康食物补充营养要因人而异没食欲的解决之道开胃食谱荞麦面条海带猪腰汤清炒韭黄龙眼姜枣汤柠檬鸭汤何首乌煨鸡银耳老鸽汤蒜烤什锦蔬菜素菇烧豆角木瓜烧带鱼凉拌五彩鸡丝茄汁薇菜牛柳干炸虾肉丸一枸杞双仁炒芹丁青椒肚片一酸菜棒骨煲当归黄芪补血鸡山药鱼片汤桂花肉雪菜肉丝汤面红豆姜汤羊奶山药羹小米面发糕山药红枣排骨汤小豆冬瓜生鱼汤精炸子鸡猪肝炒油菜07 准妈妈的运动收臀提肛运动；全身运动08 胎教是必要的音乐胎教联想胎教情绪胎教09 这个时期医生怎么说孕早期便秘能不能多吃猕猴桃，准妈妈可不可以吃柚子孕期喝豆浆有讲究，孕早期有没有必要做B型超声波检查通过B型超声波检查是否是宫外孕孕期患了病毒性感冒对胎宝宝有没有影响孕期如何缓解胃烧胃胀第三章孕9～12周(57～84天)01 这四周的胎宝宝胎宝宝的“小尾巴”在这四周消失了胎宝宝的器官开始“工作”脸部轮廓开始清晰手指、脚趾清晰可见胎宝宝可以在羊水中“游泳”了02 妊娠反应依然持续妊娠反应持续频尿、尿急阴道分泌物增多反胃、胃有灼烧感乳房增大脾气增大胀气、便秘怎样应对还没过去的妊娠反应准妈妈要学着自己控制不良情绪家人的关心和支持做个爱美的准妈妈03 准妈妈对胎宝宝健康的担忧担心胎宝宝畸形形成畸形儿的原因绒毛膜取样检查不足之处定期检查可有效预防畸形儿分析胎宝宝染色体准确率常见的畸形儿诊断与检查担心生活方式对胎宝宝的影响化妆品对准妈妈和胎宝宝的危害准妈妈饮酒准妈妈接触宠物准妈妈吃了带有霉菌素的食物孕早期准妈妈发热准妈妈精神过于紧张胚胎停止发育04 快乐地度过孕期生活考虑是否进行绒毛膜取样检查哪些准妈妈需要做绒毛膜取样检查怎样做绒毛膜取样检查绒毛膜取样检查对准妈妈是否有影响绒毛膜取样检查不会影响胎宝宝发育什么时候做绒毛膜取样检查最好取样的绒毛膜可做什么检查为生活增加点小情趣布置个温馨浪漫的家听轻松愉快的音乐每天都要有色彩多和胎宝宝交流和准爸爸起散步建立围产保健手册孕期可能会出现些异常情况尿液混浊且排尿后有疼痛感呕吐，不间断地伴随少量出血腹痛加重伴有出血症状严重的头痛准妈妈不要为了美而穿过紧的衣服选择舒适得体的孕妇装准妈妈宜穿什么样的内裤准妈妈怎么选衣服准妈妈需要注意的问题清晨杯水准妈妈应每天用温水洗澡注意居室卫生调整心情避免孕期抑郁准爸爸的准备05 合理安排饮食准妈妈慎防过敏原可能引起准妈妈过敏的食物食物过敏的症状及危害准妈妈谨慎食用的食物忌饮含咖啡因的饮料忌饮浓茶超纯水不宜喝冰镇饮料不宜喝忌食生冷或不新鲜的食物忌食发霉的食物忌食辛辣调味料补充开胃食物很重要准妈妈开胃调理原则开胃食物选择原则巧食酸味食物提供较多的维生素C帮助胎宝宝骨骼成长发育准妈妈吃酸应讲究科学营养食谱糖醋黄鱼瓜丝炒肉丝南海金莲腐皮糯米莲子糯米粥虾皮烧冬瓜干炸茄饺鲜橙粥白瓜松子肉丁珍珠菜花汤虾子菜花芝麻酱拌生菜木耳荸荠带鱼汤茄汁煎鸡扒土豆烧牛肉罗宋汤葡式咖喱鸡雪菜炒冬笋双红饭桂花红枣茶黑豆排骨汤山药蔬菜饼炒猪肝菠菜06 准妈妈的运动盘腿运动分腿运动下肢运动左右跨步07 胎教是必要的抚摩胎教抚摩胎宝宝的益处抚摩胎宝宝的姿势抚摩胎宝宝的方法音乐胎教联想胎教给胎宝宝听的经典胎教音乐古典胎教音乐参考曲目第四章 孕13～16周(85～112天)01 这四周的胎宝宝胎宝宝的头部更清晰了胎宝宝开始出现面部表情和动作胎宝宝开始打嗝了现在能够知道胎宝宝的性别了02 最初的胎动胎心胎动胎动的规律-胎动的异常表现03 意想不到的变化体型和身体的改变白带分泌多胃口的改变准妈妈适宜吃的食物这四周准妈妈食欲缺乏要怎么吃出现的新问题宫外孕宫外孕的症状表现导致宫外孕的原因宫外孕的预防宫外孕的治疗准妈妈的皮肤问题皮肤油腻皮肤干燥色素沉着出现色斑04 快乐地度过孕期生活准妈妈需注意这些动作高处取物蹲下捡东西移动重物上下楼梯孕期漂亮要有原则防晒定期按摩基础护理控痘防斑准妈妈如何调整情绪准妈妈情绪对胎宝宝的影响调节准妈妈情绪05 合理安排孕期饮食孕13～16周饮食要点粗细搭配荤素兼备多吃益智类坚果控制食量控制脂类摄入准妈妈要拒绝偏食准妈妈不能偏食忌食成鸭蛋营养食谱香酥柳叶鱼小饭团牛奶大米饭鲤鱼补血汤油菜海米菠菜鱼汤糖醋参鱿片腐竹猪肝粟米粥火爆腰花鲫鱼炖蛋香辣绿豆芽柴香豆腐木耳海参汤川断桃仁牛尾汤玉米牛肉羹珍珠汤海带排骨汤土豆鱿鱼汤糯香排骨双红南瓜汤三鲜鳝丝汤人参鲍鱼炖鸡红豆鲤鱼汤拔丝山药大鱼包小鱼酸甜墨鱼06 准妈妈的运动俯撑弓背运动分腿运动踮脚尖运动呼吸运动07 胎教是必要的运动胎教情绪胎教第五章孕17~20周(113～140天)01 这四周的胎宝宝胎宝宝的成长发育状况这四周的胎宝宝很活跃感觉器官开始迅速发展开始分泌胎脂02 准妈妈体重开始增长体重增长不定是胎宝宝胖了准妈妈要特别注意控制体重
