28天养出白·瘦·美
作者：卢晟晔 著
出版时间： 2015年版
内容简介
《28天养出白·瘦·美》为女性朋友介绍了在一个完整的生理周期，如何更健康地生活。月经期身体不适、心情不好，我们要如何调理？什么时候最适合减肥、瘦身？每年一次的妇科检查选在什么日子？想要美白，哪几天效果最好……这些你最关心的问题在本书中都能找到答案。只要你掌握了28天生理调养术，跟着自己的身体“月历”来养生，就可以让自己变得更健康，成为一个标准的“白瘦美”。
目录
第一章 了解“月历”，才能知道从何处开始保养
“二七”，女孩向女人过渡的时期......................................................... 2
对照桌面的月历，了解藏在你身体里的“月历”.................................... 4
女人保健，周周不同......................................................................... 5
“月历”保暖，少不了铁和碘................................................................ 9
第二章 行经期，身体“月历”第一周，细心呵护做个暖美人
第1天，女性私密用品，选择使用要谨慎......................................... 12
卫生巾选择使用需注意.................................................................... 12
卫生棉条，全方位呵护“好朋友”....................................................... 14
内裤，不看款式，看质量................................................................ 16
懂得护理，给经期一个好的开头...................................................... 18
第2天，小腹坠胀，保暖工作需做好................................................ 23
小腹胀痛，吃点什么....................................................................... 23
经期“一泻千里”，全方位养护身体................................................... 25
经期，如何对付阴道不适................................................................ 27
行经期间，你一样可以香气宜人...................................................... 28
第3天，困乏疲惫不要紧，卧床休息为先决...................................... 32
这样做，经期不再嗜睡.................................................................... 32
睡前，先脱掉“身外之物”................................................................. 33
经期规矩多，睡姿也讲究................................................................ 34
第4天，营养饮食在此时，气血畅通需良方...................................... 39
营养早餐，温暖身心....................................................................... 39
凉性水果，凉透子宫....................................................................... 40
温宫补血汤，温馨度过经期............................................................. 42
第5天，经血量下降，经期保健接近尾声......................................... 46
月经晚一点，衰老远一点................................................................ 46
经期当前，吃药可要悠着点............................................................. 48
第6天，关键的保养时期，将妇科疾病“拒之门外”............................ 54
身体健康很重要，性爱之事应推迟.................................................. 54
健康洗内裤，保障女性健康............................................................. 55
第7天，经血虽若有若无，经期呵护却要进行到底........................... 59
清洁身体，准备和经期说“拜拜”....................................................... 59
告别“好朋友”之际，正确呵护私处................................................... 60
第三章 卵泡期，身体“月历”第二周，女人瘦身的黄金时期
第1天，经期虽过，补血培元仍重要................................................ 64
别挑“肥”拣“瘦”，补血时少了谁都不行............................................. 64
不可小视蔬菜，补血“高手”藏匿其中................................................ 65
第2天，经期减肥不可行，经后减肥在今日...................................... 69
食谱中多一款五谷杂粮，减肥时多一份功效.................................... 69
巧吃零食，减肥不再是煎熬............................................................. 71
享受瑜伽的魅力，甩掉肥油油的脂肪............................................... 74
第3天，经后第3天，妇检黄金日..................................................... 79
全身检查很重要，妇科疾病休猖狂.................................................. 79
体检很容易，准备工作规矩多......................................................... 81
第4天，智慧的女人，魅力无限....................................................... 85
大脑要运行，离不开合理的饮食...................................................... 85
晨时一把梳，头部几指按，智慧与精神并存.................................... 87
日常小食物，补养大脑有奇功......................................................... 89
第5天，性爱，滋养出完美女人....................................................... 94
算对时间，避孕才能“零风险”.......................................................... 94
性爱过后，别忘了身体排空............................................................. 95
安全避孕，避免意外“中奖”.............................................................. 96
口服避孕药，用错时间也失效......................................................... 98
第6天，肾脏保养，女人也有份..................................................... 103
未老先衰，肾脏有着不可推卸的责任............................................. 103
脐下4穴，肾脏保养从小腹开始按摩.............................................. 105
第7天，保养，从细节开始，让女人容光焕发................................ 108
保养全身的同时，不要忘记牙齿.................................................... 108
文胸——“塑型”角色的重要扮演者................................................. 110
给内衣“洗个澡”，延长内衣的寿命................................................. 112
