更年期女性健康事典
作者：周辉政 著
出版时间：2008年版
内容简介
更年期之前，你可能便听说过种种关于更年期的流言，似乎它总是和身体异常，负面情绪面上等号。可是当你真正了解更年期之后，你就会发现，期实更年期非但不可怕，反面是女性成熟岁月的开始。如果你即将迈入更年期这段特殊的岁月，却又对它不了解，不如就从翻开这本书开始吧。在这里你将了解以下内容：了解、克服更年期常见的症状和生理变化，了解激素补充疗法，让你度过一个轻松快乐的更年期，告诉你不可不知的最新更年期另类疗法。教你轻松做好健康规划与预防保健，打败肥胖，教你更年期七大有效减肥策略。如果你即将迈入更年期这段特殊的岁月，却又对它不甚了解，不如就从翻开这本书开始吧。这里你将了解以下内容：了解、克服更年期常见的症状和生理变化；了解激素补充疗法，让你度过一个轻松快乐的更年期；告诉你不可不知的最新更年期另类疗法；教你轻松做好健康规划与预防保健；打败肥胖，教你更年期七大有效减肥策略。
目录
推荐序
关心您周遭的朋友
让lifestyle医学理念落实的人
写给“黄金女郎”的一本青春书
享受青春不打烊的乐趣
开枝散叶的另一永恒志业
自序
女人40、50、60一枝花
1 更年期，人生的转折点
老龄化社会的问题是女人的问题
留住青春脚步并不困难
更年期是人生的“中点”
抗衰防老，女人第一课
2 更年期常见的问题
认识更年期的生理、心理变化
如何克服热潮红？
常被误诊的心悸症状
性爱，不因更年期而停止
更年期尿道炎要彻底治疗
尿失禁，更年期妇女的常见问题
告别情绪障碍，更年期EQ100分
3 如何预防更年期的常见疾病
多囊性卵巢综合征
经前综合征
子宫常见的良性肿瘤
更年期妇女如何抗癌？
4 拒绝做骨质疏松美人
35岁，骨质疏松的开启年
骨骼疏松不是软骨症
骨质疏松也是可怕杀手
东方女性易患骨质疏松
防止骨质疏松从小做起
补骨头，不要补体重
如何减少骨质流失？
骨质疏松的检查与治疗
注意关节的保养
5 如何正确使用激素补充疗法
“激素补充疗法”研究报告的争论
只补充雌激素并不会增加乳腺癌的机率
激素补充疗法常被问到的问题
对激素补充疗法的建议
我需要补充激素吗？
补充激素会致癌？
没有更年期症状要不要补充激素？
激素可以防止皮肤老化
补充激素常见的不适症状
台湾地区乳腺癌的发生率正逐年增加
激素与乳腺癌的关连
激素补充疗法（HRT）和乳腺癌的关系
6 更年期保健，由实证看另类疗法
什么是另类疗法？
另类疗法越来越受到重视
更年期妇女常用的草药或健康食品
补充／另类疗法的注意事项
7 抢救肥胖大作战
您的体重过重吗？
如何避免过重？
有效减肥的七大策略
8 黄金女郎的七大健康管理重点
管理重点一：均衡的饮食最重要
管理重点二：每天运动
管理重点三：体重控制
管理重点四：每天五份蔬菜水果
管理重点五：补充足够的钙质
管理重点六：多摄取大豆食品
管理重点七：补充营养食品要谨慎
9 更年期妇女成长团体的发展
走在更年期的路上谈更年期
更年期，我老了吗？
我的更年期
特别附录 每天6000步，走出健康好身体
卫生部发布《全民健康生活方式行动倡议书》
卫生部疾控局：《个人身体活动指导方案》
人体最佳活动量使用手册
