完美备孕 怀孕 坐月子一本通
作者：赵天卫 编著
出版时间：2015年版
内容简介
《完美备孕 怀孕 坐月子一本通》按照备孕、怀孕、坐月子的时间来安排布局。孕前进行周密的备孕，从优孕常识、营养储备、心理准备、遗传解析等方面给备孕男女上一堂生动的孕育课程。在得知怀上宝宝的那一刻，就要重视每个月的营养需求、孕期孕动，每天进行胎教，孕期可能遇到的问题也会一一给予解答。坐月子期间新妈妈和宝宝的护理要点，新妈妈如何科学饮食等问题进行了详细的讲解。
目录
01 Chapter快乐生活，轻松备孕精心调养，让身体进入最佳状态呵护子宫，为孕育准备一个暖床保养卵巢，提高卵子质量正确清洗外阴，避免细菌感染将体重调整到合理水平避免精子受到不良因素的影响作息规律，养足精神助好“孕”温水刷牙、冷水洗脸、热水泡脚更健康孕前应戒烟戒酒警惕染发的危害备孕时做运动，也要小心建立健康的工作方式女性孕前需要做的常规检查孕前营养储备，为优生贡献力量男性适当补充“活力素”孕前女性的营养储备孕前需要调理气血重视经期饮食方便快餐，不营养赶快建立科学的饮水习惯尽量不吃含咖啡因的食品孕前，科学补充叶酸孕前每周营养配餐方案备孕期间营养食谱推荐选好时机，优生优育有保障排卵期，孕育的“大日子”男女双方的最佳生育年龄婚后至少半年后再考虑怀孕受孕季节巧选择掌握性交频率，提高孕育质量不宜急于怀孕的情况02 Chapter孕1月，迎接生命的奇迹孕程报告胎宝宝的成长准妈妈的变化孕1月重点关注：保证充足的休息准爸爸指南：照顾好妻子的情绪孕事传真捕捉喜讯，了解妊娠的征兆孕后要注意生活细节适当进行户外运动排除餐具中的健康隐患巧妙应对“厨房问题”孕后避免直接接触洗涤剂开启温馨的居室环境清洁敏感部位要讲究方法把好孕期“牙口关”营养“好孕”孕1月营养指南摄取充足的营养孕期补碘宜早不宜迟烹调方法有讲究食物可以调节准妈妈心情孕1月每周营养配餐方案孕1月营养食谱推荐胎教时间天天开心，赶走不良情绪童趣多多，开心笑话散步，伴随准妈妈折星星，数星星简笔画，也静心写下最初的记忆名曲欣赏：《春之歌》03 Chapter孕2月，小种子，发芽了孕程报告胎宝宝的成长准妈妈的变化孕2月重点关注：学会适当缓解孕期疲劳准爸爸指南：想办法促进准妈妈的食欲孕事传真缓解孕吐全方案过度静养不可取孕期最好留短发夏季少用风油精开车要注意保护胎宝宝使用电器需谨慎做好产检前的准备工作关键的第一次产前检查产前常规检查项目一览表营养“好孕”孕2月营养指南择易于消化的食物补充维生素B6抑制孕吐利用芝麻补充脂肪金牌早餐，保证营养准妈妈应保证食物的多样性选防治孕吐的中医食疗孕2月每周营养配餐方案孕2月营养食谱推荐胎教时间智慧的经典：《草船借箭》精美相框亲手做一年四季唱歌谣名人名言，赞母亲欣赏美文：《飞不走的蝴蝶》绕口令：说植物04 Chapter孕3月，腹中有个温暖的家孕程报告胎宝宝的成长准妈妈的变化孕3月重点关注：警惕身边的铅污染准爸爸指南：多理解和帮助妻子孕事传真高龄准妈妈如何安全过孕期双胞胎妊娠要加倍呵护适当做家务，安全很重要学会辨识护肤品的安全性保护“第二心脏”，选择合脚的鞋准妈妈要少用电吹风孕期如何维持职业形象工作时怎样保持舒适的坐姿遇到这些情况应暂时停止工作软床和电热毯，准妈妈都不要睡孕早期安胎守则营养“好孕”孕3月营养指南维生素不能代替蔬菜日常饮食要混吃搭配饮食口味要清淡鱼和豆腐一起吃腌制的酸性食物有危害素食准妈妈孕期怎么吃孕3月每周营养配餐方案孕3月营养食谱推荐胎教时间轮廓画：涂出心中的色彩名曲欣赏：感受班得瑞的音乐之魂走进剪纸艺术绘画、剪纸一起来读故事：《阿拉丁神灯》美文欣赏：《荷塘月色》瑜伽，冥想式童话经典：《海的女儿》儿歌：《泥娃娃》05 Chapter孕4月，安安静静，快速成长孕程报告胎宝宝的成长准妈妈的变化孕4月重点关注：孕中期要注意细节准爸爸指南：多陪陪准妈妈孕事传真孕妇操，让孕期更轻松适当旅行，让孕期更轻松掌控好上网的时间和频率准妈妈如何平安过夏季准妈妈冬季生活准则孕期秀发的特别护理腿部抽筋巧防治准妈妈的坐立行走有讲究逐渐远离公共场所营养“好孕”孕4月营养指南吃绿豆补充赖氨酸准妈妈不要贪吃冷饮孕期补钙进行时丝瓜解毒消暑又安胎不宜常吃精制食物远离蜜饯类食品孕4月每周营养配餐方案孕4月营养食谱推荐胎教时间英文歌曲：《十个印第安小孩》名画欣赏：《向日葵》小故事：《乌鸦喝水》自制玩具：可爱的刺猬静下心来，练书法手影游戏：优雅的天鹅06 Chapter孕5月，我是好动小宝宝孕程报告胎宝宝的成长准妈妈的变化孕5月重点关注：开始控制体重了准爸爸指南：提醒准妈妈日常行动要缓慢孕事传真准妈妈外出购物要注意什么捍卫准妈妈“交通特权”开灯睡觉不利妊娠了解胎动的方式及规律孕期“养眼”有妙招准妈妈耳鸣怎么办给自己清新的办公环境科学应对孕期抑郁症营养“好孕”孕5月营养指南避免饮食饥饱不一促进胎宝宝视力发育的食物影响胎宝宝脑发育的食物饮食带来好睡眠准妈妈，吃出好皮肤孕5月每周营养配餐方案孕5月营养食谱推荐胎教时间读散文:《金色花》在音乐中感受飞鸟的灵动幽默笑话：童言无忌童话故事：丑小鸭名画欣赏：《吹笛少年》绕口令，别丢掉07 Chapter孕6月，调皮宝宝，花样多孕程报告胎宝宝的成长准妈妈的变化孕6月重点关注：加强自我保护准爸爸指南：为妻子营造温馨的生活氛围孕事传真孕期不要忽视脚部保健胎宝宝体重并非与准妈妈一起增加孕中期及时更换内衣与内裤准妈妈看似卫生的不卫生习惯准备宝宝用品有讲究孕期鼻子出血怎么办科学预防妊娠高血压综合征营养“好孕”孕6月营养指南准妈妈进食时要细嚼慢咽患妊娠糖尿病准妈妈的饮食调理患心脏病准妈妈的饮食调理患有脂肪肝的准妈妈如何吃患妊娠高血压综合征准妈妈的食物烹调猕猴桃，补充丰富维生素C适当进食番茄好处多孕6月每周营养配餐方案孕6月营养食谱推荐胎教时间编个红红的中国结感悟大自然之声爱的手语：“欢迎你，宝贝！”经典童话：《青蛙王子》连线涂色，画只大公鸡欣赏孟浩然的诗08 Chapter孕7月，吮手指的小家伙孕程报告胎宝宝的成长准妈妈的变化孕7月重点关注：腿抽筋的处理方法准爸爸指南：多参与胎教，哄准妈妈开心孕事传真高血糖的准妈妈日常起居要注意准妈妈呼吸困难怎么办经常大量出汗怎么护理通过指甲观察身体健康状况适时停止工作谨防早产保安康准妈妈春节“四个注意”孕期公共场所防撞策略巧妙减轻疲惫感营养“好孕”孕7月饮食原则正确饮食防腹胀晚餐后控制水分摄入烹调中减少盐分的方法每天吃1～2个苹果适量吃些黄花菜适量吃“苦”增食欲食用栗子有好处孕7月每周营养配餐方案孕7月每周营养配餐方案胎教时间励志故事：《音乐天才莫扎特》孕期照，定格你的幸福感悟古筝曲的音乐魅力畅想胎宝宝的娱乐生活童话故事：《木偶奇遇记》唱儿歌：《你拍一我拍一》亲手编织小毛衣音乐欣赏：《春天来了》09 Chapter孕8月，小家伙的身体慢慢充满子宫孕程报告胎宝宝的成长准妈妈的变化孕8月重点关注：孕晚期准妈妈不宜出远门准爸爸指南：做好准妈妈的监护人孕事传真准妈妈总做噩梦怎么办发生假性宫缩时别紧张孕晚期适合做哪些运动孕晚期不能做的运动爬楼梯是很不错的有氧运动孕期腰痛怎么办孕晚期阴道分泌物增多孕晚期，轻松洗头攻略小心应对蚊虫叮咬营养“好孕”孕8月饮食原则合理饮食避免巨大儿准妈妈如何饮食才能不上火孕晚期注意补锌避免蛋白质过量适量吃红糖对身体好孕8月每周营养配餐方案孕8月营养食谱推荐胎教时间诗歌欣赏：《你是人间的四月天》音乐经典：《蓝色多瑙河》小故事：《阿凡提的染坊》爱的手语：“我特别喜欢你！”快乐折纸：可爱的小狗头动动脑，猜谜语10 Chapter孕9月，渐渐发育成熟了孕程报告胎宝宝的成长准妈妈的变化孕9月重点关注：孕晚期的日常基本动作准爸爸指南：与妻子随时保持联系孕事传真起床时，动作要缓慢平稳脐带绕颈没那么可怕为分娩做准备勉强憋尿有危害准妈妈做一些助产运动吧孕晚期，胸闷怎么办警惕胎膜早破预防胎盘早剥营养“好孕”孕9月饮食原则食用海带好处多蜂蜜，安神益智佳品进食避免体重骤增的食物注意补充维生素K孕晚期补铜很重要牛奶和酸奶宜交替饮用孕9月每周营养配餐方案孕9月营养食谱推荐胎教时间朗读诗歌：《我的信仰》笑一笑，十年少小故事：《小马过河》童谣吟唱：太阳、月亮和星星欣赏美文：《瀑布与石头》爱的手语：“早上好，宝贝！”11 Chapter孕10月，妈妈，我来了孕程报告胎宝宝的成长准妈妈的变化孕10月重点关注：做好入院前的准备准爸爸指南：给妻子积极的心理暗示孕事传真分娩在即，坚持散步克服对分娩的恐惧临产前要储备体力有益分娩的呼吸技巧采取合适的姿势减轻阵痛借助工具减轻阵痛自然分娩，准妈妈的首选揭开剖宫产的神秘面纱营养“好孕”孕10月营养指南产前不宜吃黄芪炖母鸡吃些可以助产的食物自然分娩的饮食安排剖宫产前需要注意哪些饮食问题选择蛋类提高产后泌乳量孕10月每周营养配餐方案孕10月营养食谱推荐胎教时间用《梦幻曲》迎接胎宝宝从《圣经》中找寻智慧经典开心绕口令，不停说英文歌曲：《幸福拍手歌》宝宝一路需要你准妈妈学画简笔画爱的手语：“我们是一家人！”12 Chapter安心坐月子，感受母子相依的爱坐月子的护理要点了解自然分娩护理常识剖宫产后的护理须知如何预防产褥期感染产后发热的应对“捂月子”有碍新妈妈和宝宝的健康新妈妈衣着有讲究新妈妈刷牙漱口有讲究新妈妈梳头有益无害坐月子如何预防腰酸背痛新妈妈为何爱出汗坐月子时需要保护好眼睛月子最佳运动方式坐月子要营养，更要健康分娩后的饮食原则最适合新妈妈吃的食物“月子餐”三阶段新妈妈吃出润滑肌肤月子每周营养餐方案月子营养食谱推荐宝宝护理要点宝宝护理的注意事项母乳喂养益处多配方奶粉的喂养方法囟门护理，并非碰不得宝宝的肚脐护理宝宝眼、耳、鼻的护理宝宝生殖器的清洁宝宝尿布该如何选给宝宝换尿布的方法正确抱宝宝的方法给宝宝洗澡的方法宝宝穿衣有讲究学会给宝宝抚触按摩
