回家睡觉的智慧
作者：杨璞，李崇超，李春晔 编著
出版时间：2015年版
内容简介
很多专业机构的调查表明，全世界真正健康的人仅占5％，超过60％的人处于亚健康状态。而处于亚健康状态的人群中有1/3的人长期遭受睡眠问题困扰，这本书会对这些饱受睡眠问题困扰的亚健康人群有较大的帮助，成为他们改善睡眠的枕边书！本书对治疗失眠的常见方法和鲜为人知的自然疗法都做了深入浅出的介绍，还包括一些有益健康睡眠的温馨提示，能为大众便捷获得科学助眠的知识打开一个新的窗口。
目录
1立春节气从学会伸懒腰开始
2雨水节气防“倒春寒”
3惊蛰节气吃“雪羹汤”
4春分节气“三香”饮食助睡眠
5清明节气吃“三青”
6谷雨节气冷水搓鼻翼食疗助祛湿
7立夏节气三种运动健身心
8小满节气忌三“满”
9芒种节气忌三“忙”
10夏至节气吃“苦”调息防“三滞”
11小暑节气上“蒸”下“煮”助睡眠
12大暑节气巧吃“三薯”
13立秋节气教您赶走心上“秋”
14处暑节气注意三“点”能助眠
15白露节气多吃山药补肺肾
16秋分节气南瓜煮粥暖脾胃
17寒露节气防秋燥
18霜降节气要养“阳”
19立冬节气防“五寒”
20小雪节气外防湿冷内防燥热
21大雪节气助眠养生吃“三雪”
22冬至节气养生三要
23小寒节气三种汤品驱寒助眠
24大寒节气要远离感冒睡好觉
第三篇睡眠有道
一、睡眠质量好不好 ，床上用品很重要
1高枕真的无忧吗
2像胎儿那样睡一睡
3被子蒙头睡难长命百岁
4睡醒别急着叠被子
5要学会晒被子
6选个健康床垫很重要
二、家居布置很奇妙，摆放正确睡得好
1卧室“邻居”有门道
2卧室植物是“良药”
3床位摆不好难有安眠觉
4摆好卧室衣柜的六个细节
5在卧室使用电脑是影响睡眠的“隐形杀手”
6五招摆好卧室灯具
7卧室温度要合适，常晒太阳睡得好
8卧室窗帘隔音用色都
