汉竹 亲亲乐读系列 怀孕营养大百科
作者：李宁 主编
出版时间： 2015年版
内容简介
从怀孕开始，胎宝宝每一阶段的健康发育，都需要从妈妈身体摄取营养素。书里详尽孕期40周各种关键营养素，真正让准妈妈长胎不长肉。每周一种关键营养素，为胎宝宝发育和准妈妈分娩做准备。胎宝宝不同时期的身体发育，所需的营养素也不尽相同。书中详细剖析每周关键营养素对胎宝宝的作用，以及其最好的食物来源，摄取量的提供也按照不同阶段的发育进行摄取。到了孕晚期，推荐关键营养素为准妈妈顺利分娩做好充足的营养准备。每周关键营养素指导本周饮食宜忌。从备孕期到怀孕，甚至到产后，吃什么，怎么吃，吃多少？看似简单，实则很有讲究。跟着营养需求吃，妈妈吃得对，宝宝更健康。一周优生食谱推荐，具体指导每周饮食。营养专家根据胎宝宝每周所需营养，给出长胎不长肉的营养餐谱。营养胎教始终贯穿始终，提醒准妈妈必须注意的饮食事项。
目录
Part1孕前营养宜忌与食谱
备孕女性/30
备孕女性饮食原则/30
平衡膳食/30
不能忽略的早餐/30
午餐是“重头戏”/30
晚餐“七八分饱”/30
必备营养素：叶酸、碘、锌/31
提前3个月补叶酸/31
碘是智力营养素/31
每日补锌20毫克/31
身体和心理准备/32
提前6个月停服避孕药/32
提前了解孕期将经历的事/32
将宠物长期寄养或送人/32
不寄养的宠物需注意卫生/32
选用孕妇专用护肤品/32
过度疲劳不利怀孕/33
越轻松，宝宝来得越快/33
不轻易给自己贴不孕标签/33
一周优生食谱推荐/34
备育男性/36
备育男性饮食原则/36
必备营养素：叶酸、锌、蛋白质/37
身体和心理准备/38
一周优生食谱推荐/40
孕前排毒饮食方案/42
孕前没注意营养，孕后怎么补/43
Part2怀孕40周营养宜忌与食谱
孕1周为宝宝降临做好准备 /46
准妈妈:本周正处在月经期/46
胎宝宝:还没影儿的胎宝宝/46
妈妈宝宝营养情况自测/46
关键营养素：叶酸/47
饮食宜忌/48
第1周优生食谱推荐/50
孕2周卵子发育成熟 /52
准妈妈:排卵期马上开始/52
胎宝宝:一枚矜贵的卵子/52
胎宝宝发育与所需营养/52
关键营养素：蛋白质/53
饮食宜忌/53
第2周优生食谱推荐/54
……
Part3坐月子营养宜忌与食谱
分娩当天怎么吃/224
顺产：先吃些汤和粥/224
剖宫产：6小时后喝萝卜汤促排气/225
产后第1周开胃清补/226
顺产妈妈饮食宜忌/227
剖宫产妈妈饮食宜忌/227
第1周月子餐推荐/228
产后第2周补血益气/230
新妈妈产后变化/230
哺乳妈妈饮食宜忌/231
非哺乳妈妈饮食宜忌/231
第2周月子餐推荐/232
……
附录 新生儿日常护理/250
