免疫力 身体的防火墙
作者：君子 编著
出版时间： 2010年版
内容简介
电脑有了防火墙就可以隔离黑客病毒的侵入，人体有了防火墙就可以免遭病菌毒素的侵害。当别人喷嚏不断、哈欠连天的时候，你怡然自乐：当别人全身疲惫、昏昏欲睡的时候，你精神饱满；当别人上吐下泻、痛不欲生的时候，你红光满面：当别人在人生、事业的跑道上被迫停下脚步时，你昂首阔步地冲向成功的制高点。要实现健康人生的梦想，要成为笑到最后的强者，那么从现在开始就着手提高自己的免疫力吧，《免疫力：身体的防火墙》为你打造好完美的健康计划。人类在病魔面前并非无能为力，提高免疫力其实并不难。只要你了解养生的基本常识、懂得健康的生活方式、从生活点滴小事做起，就可以呵护好自己的生命健康。如果你能保持积极乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动、均衡的营养，你就握住了健康的保险阀，也就扼住了病魔的喉咙。
目录
第一章 抵御疾病的生命防线——免疫力
一、人类对免疫力的早期认识
中医对免疫力的认识
西医对免疫力的认识
中西医对免疫力认识上的差异
二、免疫、免疫力、免疫学及免疫力的形成
免疫和免疫力
主动免疫和被动免疫
先天性免疫和特异性免疫(获得性免疫)
计划免疫
免疫学
免疫力的形成
三、什么是免疫系统
免疫系统的发现和认知现状
人体免疫系统
免疫系统的组成
人体的免疫细胞
免疫球蛋白
人体的免疫器官
免疫系统的功能
免疫系统的识别和预防
炎症
免疫反应的调节
四、免疫与饮食
过敏或不耐性
牛奶过敏
乳糜泻
五、免疫力的自我检测
五个迹象透露免疫力下降
免疫力的自我检测
第二章 正本清源——免疫力认识的八大误区
一、错误的健康观念和不合理的生活方式
揭开药物的另一面——是药三分毒
诱发疾病的祸根——不良的生活方式
饮食中的“三高”问题
巨大的心理压力
环境污染的恶化
二、避免抗生素的过度滥用
三、细菌并非都是人类的敌人
有益菌是人类的朋友
孩子过度“干净”反而更易生病
用益生菌取代抗生素
四、打破疫苗的神话
疫苗的副作用
疫苗的替代品
五、从药物崇拜中解脱出来
六、走出补充维生素的误区
三餐吃得好就可以
提高免疫力仅靠维生素C
临时抱佛脚“恶补”
七、过度运动会使免疫力下降
八、免疫力并不是越高越好
第三章 顺应自然是健康的保证——准确认识免疫力
一、中医对生命规律的认识
二、提升免疫力需要遵循的五大准则
不治已病，治未病
阴阳平衡少得病
春生、夏长、秋收、冬藏
节饮食
调情志
第四章 吃出超强免疫力——调适免疫系统的最佳食疗配方
一、四季养生食物
春季养生食物
夏季养生食物
秋季养生食物
冬季养生食物
二、其他的养生食物秘诀
第五章 攻克病痛有妙招——免疫力功能的发挥
一、中医对致病因素的认识
二、中医养生防病的六大方面
防治疾病的秘诀妙招
流感及“时尚”病的预防与保健
如何应对慢性疲劳综合征
中风、脑溢血、脑血栓的预防方法
颈椎养生之道——龟息法
无毒才能一身轻
患有乳房疾病女性的保健方法
避免引发心脏病的生活陋习
糖尿病的保健预防
腰痛
虚劳
胃与十二指肠溃疡
第六章 生活规律养生有道——中年人免疫力的调养
一、40岁左右的人生活要有规律
二、中年男性的健康方案
中年男性的健康特征
要健康，就不要硬熬
三、中年女性：健康走过更年期
警惕隐性更年期
更年期健康10要则
第七章 在不“和平”的世界里过健康的生活
一、我们“十面埋伏”的生活环境
莫让空气变成“毒气”
晒多久最有益于你的健康
当心数字空间的秘密杀手
健康水质离我们越来越远
莫让吸烟伤你太深
二、给环境来个“大扫毒”
警惕潜藏在家里暗处的“杀手”
家庭扫毒计划一箩筐
莫把冰箱当做“保险箱”
清除毒素，植物巧帮忙
三、远离那些对你有害的杀手
刺激物，就在你身边
关上电视，打开生活
莫做网络“瘾君子”
远离干洗店，莫自找麻烦
让人爱恨交织的酒精
熬夜伤你有多深
一、免疫性的疾病
二、免疫疾病的易感性
三、过敏、自体免疫和免疫缺损
四、艾滋病病毒和艾滋病
第九章 在科学养生中调养出超强免疫力
一、病由心生
二、情志保健
放慢自己的生活节奏，安定你的免疫力
真正的健康是生命处于最佳状态
给自己的心灵放个假
十种快乐的心情
静思冥想
做做按摩
开怀一笑，百病消
