《本草纲目》养生智慧大全
作者： 宋敬东 编著
出版时间： 2013年版
内容简介
《本草纲目》是世人瞩目的药典，更是一部无与伦比的养生宝典。然而，对于普通读者，要直接从这部国医经典中寻找自己想要的养生保健智慧和方法，学习借鉴《本草纲目》中的养生精华，往往会耗费大量的时间和精力。为了帮助普通读者解决直接阅读费事费力的问题，我们精心编写了这部《养生智慧大全》。《养生智慧大全》以国医经典著作为基础，总结中华传统养生智慧，从《本草纲目》中的入药规律、饮食原则、平衡阴阳等的养生理论到《本草纲目》中的长寿之道、养颜经、“性”福指南、去火妙法、排毒良方、祛病养生之道及日常保健等养生方法，全面阐述了《本草纲目》中的养生精髓。辑录了大量大家用得上，操作简单的养生、食疗、增寿妙方，所取之材常常是老百姓日常所吃的五谷杂粮、瓜果蔬菜和禽肉蛋等，帮助读者更好地将《本草纲目》中的养生智慧运用到日常生活中去。《养生智慧大全》内容丰富，通俗易懂，讲解详细，是一本非常实用的现代家庭养生必备全书，浓缩了国医经典中的全部精华，诠释了中华医道和药理，再现了古老的经方、秘方，指导现代人的日常食疗和食养。
目录
第一章 走进《本草纲目》的神奇世界
第一节 《本草纲目》，中国第一药典
李时珍其人，《本草纲目》其书
“本草”的起源与“纲目”的含义
《本草纲目》，中国古代“百科全书”
《本草纲目》对后世中医的影响
《本草纲目》在世界文化史上的地位
第二节 从《本草纲目》说养生
《本草纲目》养生理念：未病先防，药食同源
本草养生求平衡，“补”时勿忘“泻”
本草养生要知“彼”，了解本草性味
本草养生要知“己”，选对对症草方
第三节 《本草纲目》中的饮食原则
《本草纲目》中的健康箴言：药补不如食补
食物归经，细心调和才能健康身体
膳食营养平衡，疾病难以缠身
本草饮食：防病抗衰，养疗结合
第四节 《本草纲目》中的入药规律
找对病源是用药的根本
病症有缓急，药方分大小
服药有讲究，别让贪食伤药效
诸药间亲疏：相须相使相畏相恶各不同
四季用药：升降沉浮各不同
第五节 《本草纲目》在生活中的应用
《本草纲目》中的养颜经
《本草纲目》中的益寿经
《本草纲目》中的“性”福保健
《本草纲目》中的孕产保健
第二章 《本草纲目》里的“中庸”之道
第一节 平衡阴阳，浇灭身体的“邪火”
人体内有小阴阳，保持平衡别失调
干、红、肿、热、痛——上火的五大病源
脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸
脾气大、血压高是肝火引起的
上火——阴阳失衡的身体亮起红灯
接天莲叶无穷碧，荷叶清火别样灵
小小豆芽也是去火的能手
泥鳅滋阴去虚火，效果特别好
上火了，《本草纲目》告诉我们该怎么应对
男女老少，清火要对症
第二节 男女阴阳不相同，养护身体有侧重
对男人百利而无一害的食物
这些食物男人要“避而远之
男人冬季藏精御寒有妙方
上班族男人的“食物助理”
男人必知的醒酒护肝法宝
牛奶可强身健体，也会伤害前列腺
不管干姜鲜姜，能保健就是好姜
男人年过四十，“六味”正当时
桃红四物汤：流传千年的妇科滋阴第一方
特殊时期给自己特别的护理
流产不要“流”走健康和容颜
准妈妈的美丽健康养护
第三节 食物有阴阳，看它温热还是寒凉
人有体质之分，本草也有“性格”之别
你的口味反映着身体的需要
热性食物会助长干燥，所以要巧吃
血虚怕冷，气虚怕饿——胖子也要“补身体”
……
第三章 《本草纲目》中的养颜经
第四章 《本草纲目》中的长寿之道
第五章 《本草纲目》中的四季养生之道
第六章 《本草纲目》中的“性”福指南
第七章 《本草纲目》中的去火妙法
第八章 《本草纲目》中的排毒良方
第九章 《本草纲目》中的孕产养护
第十章 《本草纲目》中的祛病养生之道
第十一章 《本草纲目》中的日常保健
