气血一调百病消
作者：王强虎
出版时间：2017年版
丛编项： 生活·家系列
内容简介
中医认为“气”“血”是我们健康的根本，气血充盈，则人健康、长寿；气血亏虚，则人会经常出现所谓亚健康的症状，甚至疾病缠身。 本书详细介绍了中医的气血理论，调理滋补气血的方法，以及普通人如何在生活中用中药、饮食、艾灸等方法加以调理和纠偏。内容通俗、方法实用而具体，适用于所有需要调养气血养生的人 群。此外，还列举了一些由于气血不调导致的疾病及其治疗的验案供读者参考。
目录
人体经穴图/001
第一章生命的动力：气血/023
什么是“气”？/024
“气”来自何方？/024
“气”的作用/026
“气”的运动方式/029
气的运动与五脏六腑的关系/030
中医说的人体的“气”有多少种/030
1.元气：人体生命活动的原动力/030
2.宗气：推动血气的运行/031
3.营气：营养全身，化生血液/031
4.卫气：温养脏腑，护卫肌表/032
人体气虚可出现在任何脏腑组织/034
人体“气”的运动失常面面观/035
1.气滞：局部或全身的气机不畅或阻滞所致/035
2.气逆：多由情志所伤/036
3.气陷：以气的升举无力为主要特征/036
4.气闭：多因七情过极而引起/037
5.气脱：全身性功能衰竭的病理状态/037
血：维持人体生命活动的基本物质/038
揭开“血”生成的秘密/038
“血”的主要功能有哪些/039
1.濡养作用/039
2.运载作用/040
3.血是精神活动的基本物质基础/040
体内的“血”是如何运行的/041
心主血脉是什么意思/042
“心主身之血脉”与“肺朝百脉”的关系/043
血虚自然百病丛生/045
人体血液运行失常状况有哪些？/045
1.血瘀：局部疼痛的根源/046
2.血行迫疾：精神疾病的病因/046
3.出血：病因多而症状多/047
第二章养生就要养气血/049
血为气之母/050
气为血之帅/051
气血充盈才会有好的容颜/051
气血足才能百病无/053
1.不可忽视气血/054
2.气血正平，长有天命/054
补气血先补脾胃/055
1.脾与气血的密切关系/055
2.怎样保养脾胃/056
3.别让不良情绪伤害脾胃/056
胖人补气，瘦人补血/057
1.胖人补气/057
2.瘦人补血/058
情绪也会影响气血/058
1.喜/058
2.怒/059
3.悲/059
4.思/059
5.恐/060
损伤气血的生活习惯/060
气血两虚怎么补/061
1.气血两虚的症状/062
2.气血两虚就要气血双补/062
第三章一分钟辨别：你的气血正常吗/063
如何判断自己气血是否充足/064
1.看皮肤/064
2.看头发/064
3.手的温度/064
4.看牙龈/065
5.看运动/065
6.看睡眠/065
7.手指的指腹/065
中医如何辨别气虚证/066
中医如何辨别气陷证/068
中医如何辨别气滞证/069
中医如何辨别气逆证/070
中医如何识别气闭证/071
中医如何识别气脱证/073
中医治疗气病的六大原则/074
1.气虚则补/075
2.气滞则疏/075
3.气陷则升/076
4.气逆则降/076
5.气脱则固/076
6.气闭则开/077
中医如何识别血虚证/077
中医如何识别血瘀证/078
中医如何识别血热证/080
中医如何识别血寒证/081
中医如何识别辨血脱证/082
中医如何识别血燥证/083
中医治疗人体血病的六大原则/084
1.血虚则补/084
2.血脱则固/085
3.血瘀则行/085
4.血寒则温/086
5.血热则凉/087
6.出血则止/087
气血同病的两大治疗原则/088
1.气病治血/089
2.血病治气/089
第四章最简单的补气养血方法：家常食疗/091
五谷杂粮让你气血充足/092
五谷为养/092
安谷则昌/092
五谷的养生价值/093
补气养血的家常食疗/094
1.红糖姜汤/094
2.桑葚枸杞糯米粥/095
3.红枣菊花粥/095
4.红枣糯米粥/095
5.番茄山药粥/096
6.加味枇杷膏方/096
补养气血的花茶/097
常用补气食物/098
1.粳米：补中益气/098
2.小米：补气暖胃，小米粥称为“代参汤”/100
3.黑木耳：益气，凉血，止血/101
4.香菇：补脾胃，益气/102
5.马铃薯：调胃和中，健脾益气，消炎/102
6.红薯：健脾益胃，益气生津/103
7.栗子：健脾养胃，补肾强筋，活血止血/105
8.牛肉：补脾胃，益气血，强筋骨/105
9.狗肉：补中益气，益肾温阳/107
10.柴鸡：温中益气，补精养血/109
11.鲢鱼：补脾暖胃，养肺润肤/110
12.黄鳝：补气养血，温补脾胃/110
13.樱桃：补脾益气，补肾养血/111
14.葡萄：健脾胃，益肝肾，强筋骨/112
15.花生：补脾益肺，润肠通便/114
附：常用补气食物性味功效表/115
常见补气粥膳/116
1.红枣莲子粥/117
2.薏米山药粥/117
3.人参粳米粥/118
4.参苓生姜粥/118
5.参芪白莲粥/118
6.黄芪粳米粥/119
7.羊肉大麦粥/119
8.山药面粉粥/120
9.党参猪脾粥/120
10.党参大枣粥/120
11.薏仁莲子粥/121
12.黄芪粳米粥/121
13.苡仁粳米粥/121
14.山药扁豆粥/122
15.黄芪当归粥/122
16.芝麻花生粥/122
17.枣仁熟地粥/123
常用补血食物/123
1.乌鸡肉：益气血，调月经，补肝肾，退虚热/123
2.猪肝：补肝养血，明目/125
3.猪血：补血，行血，杀虫/126
4.羊肉：常吃羊肉可益气补虚/127
5.鸡蛋：滋阴润燥，养血安胎/128
6.荔枝：补脾养血，生津止渴，理气止痛/129
7.菠菜：补血，开胸膈，通肠胃，润肠燥/130
8.胡萝卜：养血明目，健脾补气化滞/131
附：常用补血食物性味功效表/133
常见补血粥膳/133
1.猪肝粳米粥/134
2.猪血菠菜粥/134
3.鸡肝粳米粥/135
4.红枣龙眼粥/135
5.山药薏米粥/135
6.阿胶大枣粥/136
7.花生牛筋粥/136
8.加味羊骨粥/136
气血不足者宜喝的药酒/137
1.人参补气酒/137
2.人参二冬酒/138
3.党参黄芪酒/139
4.首乌地黄酒/140
5.桑叶糯米酒/140
6.羊肉生梨酒/141
7.龙眼桂花酒/142
8.松叶竹叶酒/142
9.人参解困酒/143
10.人参三七酒/143
11.菠萝砂糖酒/143
产后气血虚弱者宜喝的药酒/145
1.杜仲桂心酒/145
2.糯米冰糖酒/145
3.独活肉桂酒/146
4.人参当归酒/146
5.山莲藕酒/147
6.桂圆枸杞酒/147
7.山茱萸酒/148
8.乌鸡米酒/148
9.母鸡参芪酒/149
第五章最有效的理气活血方法：经穴艾灸/151
认识穴位/152
艾灸是古老而有效的调养气血法/153
补益气血直接灸的方法/154
补益气血艾炷间接灸的方法/155
补益气血艾条灸的操作方法/156
10大理气活血穴位/157
1.百会穴：可升气，可降气/157
2.膻中穴：宽胸理气最有用/159
3.中脘：补益中气首选穴/160
4.关元穴：培元固本凡元气亏损均可使用/160
5.气海穴：调理人体气机的要穴/161
6.肾俞：补益肾气的要穴/161
7.命门：命门之火就是人体阳气/162
8.足三里穴：有调理脾胃、补中益气之功能/162
9.血海：有引血归经，治疗血分诸病的作用/163
10.三阴交：有健脾和胃化湿、疏肝益肾、调经血、主生殖
之功效/163
艾灸补气养血注意事项/164
第六章中医如何补益气血/167
中医常用的补气中药/168
1.人参：大补元气安神益智的中药之王/168
2.党参：补中益气生津养血功效与人参近似/170
3.太子参：补益气阴堪称老少皆宜的清补药品/171
4.西洋参：补气养阴生津止渴药性比较平和/172
5.黄芪：补气升阳益卫固表是中医补气要药/174
6.白术：脾胃虚弱、饮食欠佳最宜用之一/175
7.山药：健脾补肾益气养阴滋补佳品/176
8.灵芝：扶正固本养心安神自古被誉为“仙草”/178
9.大枣：补中益气养血安神抗衰老/179
10.扁豆：调和脏腑、安养精神、益气健脾/181
11.饴糖：补中缓急，润肺止咳/182
12.甘草：健脾益胃，可用于脾胃气虚之证/183
中医常用的补血中药/184
1.阿胶：补血及冬令进补三宝之一/185
2.当归：女性补血活血调经止痛的要药/186
3.地黄：补血养血促进造血/188
4.何首乌：滋补肝肾，补益精血，养发延年/189
5.女贞子：补益肝肾，清热明目，安五脏，养精神/190
6.紫河车：补肾益精，益气养血，增强免疫力/191
中医方剂的组成原则/192
中医常用的补气方剂/194
1.四君子汤：功专益气健脾/194
2.参苓白术散：脾虚夹湿证，兼能祛湿止泻/196
3.补中益气汤：长于升阳举陷，有甘温除热之功/198
4.生脉散：养阴生津用于气阴不足证/199
中医常用的补血方剂/201
1.四物汤：养血调血，俗语曰“女不离四物”/202
2.归脾汤：益气生血，兼能健脾养心/204
附：当归补血汤：重在益气生血/205
3.炙甘草汤：气血双补，滋阴温阳，复脉定悸/206
中医补气养血方剂功效与主治的异同/208
常见的补气养血中成药/209
1.四君子丸/209
2.六君子丸/209
3.人参归脾丸/210
4.人参养荣丸/210
5.人参健脾丸/211
6.补中益气丸/211
7.参苓白术丸/212
8.香砂六君丸/212
9.黄芪健中丸/212
10.十全大补丸/213
11.八珍益母丸/213
12.乌鸡白凤丸/214
