姿势对了，90％的疼痛自然好 终结全身酸痛的第一本书 罗文政 著 2012年版
作者簡介
羅文政，台北醫學大學附設醫院神經外科主任。
學歷：台北醫學大學臨床醫學研究所博士
經歷：台北醫學大學附設醫院醫務副院長、美國鳳凰城BNI神經醫學中心研究員、新竹國泰醫院神經外科主任、台北醫學大學附設醫院醫務部主任
羅文政醫師幫助過無數長者甩開「椎間盤突出」的困擾，其中不乏八十歲高齡的老人家，蘋果日報曾將他喻為「椎間盤突出救星」。但他認為「預防勝於治療」，要避免老年得病，重要的是年輕時要懂得保養，只要懂得用正確的坐姿、站姿、運動等方式來保養脊椎，腰痠背痛就不會找上你。相關著作：《姿勢對了，90%的疼痛自然好：終結全身痠痛的第一本書》。
目錄
PART 1. 上班族伸展運動篇
一、NG與OK的日常姿勢
二、上班族簡易伸展操
PART 2. 為什麼人能擺「姿勢」？
1. 人體的支架─骨骼
2. 人能站立的原因—脊椎
3. 骨頭與骨頭間的緩衝—椎間盤
4. 人體的網際網路—脊髓
5. 感覺的主要傳達者—脊神經
6. 保護人體的第一線—肌肉
7. 能動、能跑*大關鍵—關節
PATR 3. 肩頸傷害是全身痛的主因
1. 頸椎疼痛是如何引起的呢？
2. 正確的騎摩托車姿勢為何？選安全帽有甚麼訣竅嗎？
3. 晚上睡覺時要如何選擇適合的枕頭？
4. 落枕時該怎麼辦？不理會可恢復嗎？
5. 坐著睡覺時，該採取什麼方式比較好？靠枕或靠墊有幫助嗎？
6. 開車時正確的姿勢為何？頭部後面需要有靠墊嗎？
PART 4. 彎腰駝背容易引起背痛
1. 駝背的成因為何？嚴重的話會疼痛嗎？
2. 前肩痠痛通常是什麼原因呢？要如何恢復？
3. 坐著辦公打電腦時、看電視時、看書時有標準的坐姿嗎？
4. 正確的走路姿勢為何？穿高跟鞋的壞處在哪？
5. 學生背書包哪種方式比較好？多重才適當？
PART 5. 下半身疼痛，坐姿錯誤是禍首
1. 要如何選擇適合的沙發、椅子或靠墊？
2. 尾椎疼痛的原因是什麼？是因為使用不當嗎？
3. 懷孕婦女為什麼容易疼痛？產後會有哪些後遺症？
4. 腰椎間盤突出是怎麼引起的？有什麼症狀嗎？
PART 6. 骨質顧好，減少全身痠痛
1. 骨鬆骨質疏鬆症的症狀與後遺症有哪些？
2. 骨刺是如何引起的？一定要開刀嗎？
3. 骨折的成因為何？除了重大撞擊之外，還有其他原因嗎？
4. 脊髓如果遇到撞擊是否容易半身不遂？要如何保護？
5. 要如何分辨肌肉拉傷和椎間盤突出？
PART 7. 手腳疼痛是因為生活習慣不佳
1. 提重物會有哪些後遺症？如果一定要提/扛重物時應該怎麼辦？
2. 痛風吃藥可以痊癒嗎？
3. 媽媽手的成因？媽媽一定得抱小孩的話，要如何抱才正確？
4. 退化性關節炎的成因為何？要如何預防？
5. 類風濕性關節炎是很嚴重的疾病嗎？要如何治療？
PART 8. 關於身體疼痛的20個迷思
