心灵桑拿 如何缓解心理压力
作者： 沈曦 编著
中国档案
出版日期：2006-10-1
现代健康概念早已超出人们的传统认识，它不仅指生理上的健康，还包括心理和社会适应等方面的完好状态，心理健康也已成为现代健康概念中不可缺少的一环。消极和不愉快的情绪会促使人的心理活动失衡，导致精神活动失调，对肌体健康产生十分不利的影响。人的一生是适应社会要求的过程，如果适应得好，就觉得舒心和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。而适应就要学会调整自己的动机、追求和行为。对自己要有一个客观的、恰如其分的评估，努力缩小“理想我”与“现实我”的差距。
第一章 健康心态的自我诊疗
一、你是否拥有一颗健康的心
二、你是否拥有一个健全的性格和人格
三、你自认为是一个成熟的“大人”吗
四、为什么需要改变你自己
五、难道自己真的未老先衰了吗
六、你看人会不会看走眼了
第二章 肉体疼痛的心理诊疗
一、“病自心生”与潜意识的误区
二、心理作用对冠心病、胃肠溃疡、癌症等的投射
三、头痛、失眠、多梦的精神因素指引
四、慢性疼痛与心理冲突的干系
第三章 压力之下情绪若轻若重
一、焦虑是当今文明社会的一大公害
二、紧张会使疲惫加倍
三、抑郁是“精神上的流行性感冒”
四、烦闷与厌倦，什么都不想做了
五、孤独是人群中的独奏
六、空虚地活——生命意义缺乏症
七、神经过敏与心神不宁
八、神经衰弱——心想事成的悖论
九、癔症——歇斯底里的情感逻辑
第四章 意志领先的决策
一、犹豫不决就不会有开始
二、后悔症的望闻问切
三、懒散是对自己的失责
四、强迫症——完美主义者的大缺憾
