减肥有方
作者：韩兆兴，郝振贤，崔芳囡 著
出版时间：2017年版
内容简介
世界卫生组织肥胖问题工作组的专家警告说：人们变得越来越胖这一世界性趋势可能成为人类的一种灾难。就我国来说，原卫生部于2004年10月12日公布的《中国居民营养与健康状况调查》显示：“超重和肥胖患病率呈明显上升趋势。大城市成人超重率与肥胖现患率分别高达30%和12.3%，儿童肥胖率已达8%。我国成人超重人数约为2亿。”2006年6月有报道说：“目前中国肥胖者超过9000万名。”2009年，有一份调查报告中指出：我国少年儿童的体重增长明显。全世界1.55亿超重肥胖儿童中，每13个里面就有一个是中国“小胖墩”。这些可怕的数字告诉人们，随着我国国民物质生活水平的迅速提高，以及生产效率的提高，使工时缩短，人们的空闲时间增多，而人们的休闲时间多用于看电视等静止性活动，使得体力活动减少，肥胖作为一种现代文明的副产物正渐渐呈增多趋势。长时期的明显肥胖对人体健康的危害极大，它是多种疾病的危险因素，可以是病因、诱因或加重因素，因此，预防肥胖有十分重要的临床意义，减月巴也就理所当然地成为当今有关健康的热门话题之一。在减肥的热潮中，社会上顺势而生的一种怪现象则是“十个女人九个闹减肥”，其中不乏形体偏瘦者也嚷着要减肥，恨不得减去身上所有脂肪，简直“瘦”迷心窍。但值得注意的是，脂肪对保持女性的曲线美具有特殊作用。脂肪能使皮肤紧致而不起皱，富有弹性而不松弛，能使人体匀称并具曲线美。《减肥有方》介绍了减肥的相关知识、常见的误区，以及有效的减肥方法，既能瘦身又能健体，赶快跟着书里的方法，一起变美丽吧！
目录
测测你胖吗
简便法
计算法
胖度的计算
腰臀比测肥胖
肥胖类型及其易染病
肥胖类型
肥胖的易染病
容易诱发肥胖的因素
饮食因素
其他因素
“病态肥胖”的十大信号
哪一类肥胖者需要减肥
减肥的误区
关注儿童营养健康，防治肥胖
营养失衡，成长之忧
均衡营养，健康成长
女性应关注的肥胖问题
女性肥胖要警惕四种妇科病
下半身减肥的食调方法
局部肥胖更有益健康
中年妇女防肥胖
老年肥胖症的防与治
预防老人肥胖症的食疗
年纪大了，不要随便减肥
老年肥胖症的饮食调养
体胖老人锻炼时，注意护好腰
综合减肥法
饮食减肥
减肥者应该补充的营养素
适度运动
生物钟减肥法
夏季减肥“顺水推舟
减肥佳季在秋天
冬季食疗减肥五法
按摩减肥法
清宫仙药茶
鲜为人知的减肥法
“羊吃草”进餐减肥法
控制脂肪量减肥法
流食减肥法
早食减肥法
“一日一餐”减肥法
分食减肥法
提前进餐减肥法（类似早食减肥法）
站式减肥法
题外话：胖先生如何变帅
