中国女性必备养身红宝书 女人暖养更年轻
作者：佟彤 著
出版时间：2015年版
内容简介
暖是女人健康、美丽的基础和前提。身心养生专家佟彤针对中国女性多体寒的身体特质，特别定制并首次分享“暖女人24小时养身时刻表”，将中医中的暖养法贯彻到每天24小时的养身细节中，中国女性量身参考的养身红宝书。“暖女人24小时养身时刻表”首次分享。针对起居、饮食、穿着、皮肤保养、进补、减肥、疾病等女人都在意和关注的健康细节，让中国女性每时每刻都有健康轨迹可循，是一本非常实用、每天可以遵照执行的暖女人身心养护宝典。佟彤在书中强调，女性的快速衰老和许多疾病的罹患都是由于在生活细节中忽视了护养阳气，以及坏习惯日积月累，以致身体阳气受到折损的结果。诸如面无光泽、越累越胖、盆腔淤血、卵巢功能受损等无一不是“生活方式病”。遵从“暖女人24小时养身时刻表”，让女人每时每刻都对健康有迹可循，从细节下手改变，过不伤阳气的日子。养护阳气，暖养生命，成为健康美丽的“暖女人”。“
目录
第一章 阳气不伤，身体才暖
一、为什么有人会死在壮阳药上
二、什么是最伤阳气的
第二章 想护阳暖身，中医应该成为生活方式
一、医疗对人的健康，只起8%的作用
二、“治得了病，救不了命”是个铁的事实
三、每天多吃一个饺子，一年就会胖出六斤
四、古代的长寿者做了什么
五、中医是中国人最终都会选择的生活方式
第三章 暖女人养身时刻表
6:30 a.m. 起床
一、中医养生不鼓励早起
二、起床时必有的三个“半分钟”
三、清晨最容易发生和加重的疾病
6:40 a.m. 一天的第一杯水
一、早上的第一杯水，该怎么喝
二、你一天该喝多少水
三、24小时喝水时刻表
6:45 a.m. 上洗手间
一、健康的“三快”，你做到了“几快”
二、通便=饮水+运动
三、哪种通便药适合你
6:50 a.m.洗漱
一、早上洗脸宜冷水，晚上洗脸宜冷热水交替
二、皮肤可能越洗越厚
三、你会用淘米水洗脸吗
四、护肤：你能做的只是防晒
五、早上洗澡的时尚适合你吗
六、脖子后面有三个受风的要穴
7:00 a.m.早餐
一、早餐中少主食，你的大脑就要饿一上午
二、你的早餐里一定要有水果蔬菜吗
三、中医为什么特别讲究“忌生冷”
8:00 a.m.着装
一、穿衣铁律：“春捂秋冻”+“上薄下厚”
二、腹部保暖是女人的穿衣底线
三、“丹七片”能去除黑眼圈
8:30 a.m.上班、买菜
一、上班途中：昂首+阔步+扩胸
二、久戴胸罩致癌吗
三、没有丑女人，只有虚女人
10:00 a.m. 上午的进补时间
一、用黄芪、枸杞泡一杯“能量合剂”
二、喝了就尿的人，该喝什么水
三、上午犯困和春困严重，都是脾虚之过
四、一把坚果做上午的零食
五、几种可以一辈子都不吃的零食
10:30 a.m. 工间操你还做吗
一、站起身，三个部位要活动
二、站着说话确实比坐着说话不容易腰疼
三、我见过久坐猝死的年轻人
