实用中医养生保健知识
作者：吕美珍 编著
出版时间： 2013年版
内容简介
《实用中医养生保健知识》上篇介绍了中医养生保健的基本理论，为下文阅读各种要生保健方法做铺垫，中篇介绍了针灸、推拿、足疗、耳穴、拔罐、艾灸、刮痧、季节食疗、传统运动疗法九大中医传统养生方法的具体操作，下篇介绍了九大养生方法的共同理论基础——经络穴位，介绍了经络、穴位的具体知识。
目录
上篇中医养生保健总论 第一部分中医养生的理论基础/002
一、中医学的元气理论/002
二、中医学的阴阳理论/003
三、中医学的五行理论/008
四、中医学的思维方法/017 第二部分中医专业知识的基本内容/021
一、脏腑学说/021
二、经络学说/023
三、气、血、精、津液学说/024
四、体质学说/025
五、病因病机理论/030
六、诊法与辨证理论/032
七、治则治法理论/032
八、预防和“治未病”理论/034 第三部分中医对人体生命的认识/036
一、生命的起源和存在形式/036
二、人的机体功能特征和寿命理论/037
三、生命的维持和衰老/038 第四部分中医养生的基本原则/042
一、生命最贵，积极养生/042
二、天人合一，整体施养/043
三、辨证施养，三因制宜/046
四、自然和谐，以平为期/047
五、动静互涵，合理适度/048
六、正气为本，未病先防/050
中篇实用中医养生保健方法
第一部分推拿保健养生/052
一、推拿保健常识/053
二、全身推拿保健/055
三、自我推拿保健/061
四、常见不适症状推拿保健/066 第二部分足疗保健养生/080
一、按摩前准备/080
二、足部反射区保健按摩的程序/081
三、足部反射区按摩的基本手法/082
四、足部反射区按摩注意事项/083
五、足部反射区的位置、按摩手法与适应症/083 第三部分刮痧保健养生/103
一、刮痧的概念/103
二、刮痧疗法的操作方法/103
三、刮痧疗法的应用/104
四、刮痧的注意事项/107 第四部分拔罐保健养生/109
一、拔罐概述/109
二、操作方法/110
三、拔罐法的作用和适应症/116
四、拔罐法注意事项/116 第五部分艾灸保健养生/118
一、艾灸概述/118
二、操作方法/119
三、灸法的临床应用/124
四、灸法注意事项/125 第六部分耳穴保健养生/126
一、耳廓表面解剖/126
二、耳穴的分布规律/128
三、耳穴的定位和主治/129
四、耳穴的临床应用/137
五、耳穴疗法注意事项/139 第七部分针刺保健养生/140
一、基本操作/140
二、注意事项/146 第八部分食疗保健养生/147
一、“立春”养生/148
二、“雨水”养生/149
三、“惊蛰”养生/150
四、“春分”养生/152
五、“清明”养生/153
六、“谷雨”养生/155
七、“立夏”养生/157
八、“小满”养生/159
九、“芒种”养生/160
十、“夏至”养生/162
十一、“小暑”养生/164
十二、“大暑”养生/166
十三、“立秋”养生/167
十四、“处暑”养生/169
十五、“白露”养生/170
十六、“秋分”养生/172
十七、“寒露”养生/174
十八、“霜降”养生/175
十九、“立冬”养生/177
二十、“小雪”养生/179
二十一、“大雪”养生/180
二十二、“冬至”养生/182
二十三、“小寒”养生/183
二十四、“大寒”养生/185 第九部分传统运动疗法保健养生/187
一、放松功/187
二、内养功/189
三、太极拳/191
四、易筋经/198
五、五禽戏/202
六、六字诀/206 下篇养生保健常用穴位 第一部分经络总论/210
一、经络的概念/210
二、经络系统的组成/210 第二部分腧穴总论/215
一、腧穴的概念/215
二、腧穴的作用/215
三、腧穴的分类/216
四、腧穴的主治规律/216
五、腧穴的定位方法/217
六、特定穴的分类和特点/220 第三部分十四经脉及常用腧穴/223
一、手太阴肺经/223
二、手阳明大肠经/226
三、足阳明胃经/229
四、足太阴脾经/234
五、手少阴心经/236
六、手太阳小肠经/238
七、足太阳膀胱经/242
八、足少阴肾经/249
九、手厥阴心包经/251
十、手少阳三焦经/253
十一、足少阳胆经/256
十二、足厥阴肝经/262
十三、任脉/264
十四、督脉/267
十五、常用经外奇穴/271
