一天一小时瑜珈 保健养生
作者： 杨文忠，邳兰霞 著
出版时间：2010年版
内容简介
为了感谢瑜伽，也为了让更多的人认识瑜伽，走进瑜伽的深处，体会到瑜伽带给人们的美好与和谐，《一天一小时瑜珈保健养生》作者把自己日常练习的招式记录下来。这《一天一小时瑜珈保健养生》分为日常保健瑜伽法与常见疾病瑜伽法两篇，介绍的方法简单易行，语言通俗易懂，可以让读者在轻松愉快的环境中，体会到瑜伽运动的魅力和神奇，从而达到强身健体的目的。
朋友们，如果你想在紧张、忙碌的生活中，静静地享受片刻的安宁，那么，就请你走进瑜伽吧，它会带给你意想不到的惊喜。
从现在开始，就让我们一起放松，深呼吸……
目录
Part 1 瑜伽入门
一、瑜伽世界探秘
二、为什么人人都爱练瑜伽
三、瑜伽练习必读
四、瑜伽的认识误区
五、感悟瑜伽塑身新理念
六、完美塑身魔法棒一瑜伽工具
七、做好准备练瑜伽
Part 1 日常保健瑜伽法
一、消除疲劳
二、缓解失眠
三、消除烦躁
四、促进血液循环
五、增强免疫力
六、增食欲促消化
七、增强记忆力
八、强健腿部
九、强健腰部
十、强健胸部
十一、强健腹部
十二、强健肺部
十三、强健膝盖
十四、活化肩颈
十五、强健肾脏
十六、调节脊椎功能
十七、净化血液
十八、手臂健美
十九、灵活手部
二十、美容保健
Part 3 常见疾病治疗瑜伽法
一、肥胖症
二、头痛
三、高血压
四、低血压
五、鼻炎
六、关节炎
七、肩周炎
八、贫血
九、糖尿病
十、神经衰弱
十一、颈椎病
十二、坐骨神经痛
十三、咳嗽
十四、前列腺炎
十五、哮喘
十六、感冒
十七、腹泻
十八、甲状腺炎
十九、胃痛
二十、便秘
二十一、泌尿疾病
二十二、腰椎病
二十三、心脏病
二十四、疝气
二十五、抑郁症
二十六、脚部浮肿
二十七、内分泌失调
