自愈瑜伽
作者：（韩）李庚姬 著
出版时间：2011年版
内容简介
本书是以自然治愈的科学理论为基础，收录了古典瑜伽的基本动作而编写成的一本让普通人能够轻松学会的瑜伽教材。针对不同的疾病，也专门分为不同的动作章节。这些动作，都有助于治疗或是预防这些现代人易患的常见相关疾病。由于专门挑选的是普通人都能够轻松学会的动作，所以大家学的时候也不用担心，一定让你感到通俗易懂、轻松易学。自愈瑜伽的功效——-缓解长期坐在电脑前的职场人的颈痛、肩部疼痛、眼疲劳。-矫正脊椎，治疗椎间盘突出、慢性腰痛等病症。-减掉肋下与腹部的坠肉，矫正腿弯症状，重塑完美S型身材。-打高尔夫、网球之前与之后做一下自愈瑜伽，不仅可以有效预防运动损伤与运动后的疼痛，更可以使您的运动效果倍增。
目录
自愈瑜伽的准备阶段
A．腹式呼吸与冥想
B．瑜伽的代表性姿势
眼镜蛇式 弓式 前弯式 蚱蜢式 犁式 肩立式 鱼式 反扭式 蝴蝶式 青松式 背扣式 下腰抱拳式 抱球式 三角式 平躺式基本姿势
1 迷死人的好身材得来SO EASY
1-1 侧面迷死人的S型身材
1-2美丽丰腴的臀部
1-3 去掉肋下的赘肉
1-4 矫正0型腿
1-5修长美腿
1-6 让面部皮肤更水嫩，去除浮肿
1-7 细嫩手臂
1-8 腹部肥胖
2 扫清日常生活中的常见病痛
2-1 髋关节(股关节)脱位
2-2 膝部疼痛
2-3 坐骨神经痛
2-4 慢性便秘
2-5 过敏你通过病症：哮喘病、鼻炎、过敏性皮炎
2-6 消化不良，背部酸痛
2-7 安全分娩
2-8 产后恢复
2-9 眼疲劳
3 做个无痛一身轻的职场达人
3-1 龟颈症候群
3-2 腕管综合症
3-3 对于整天站着工作的人
3-4 对于整天坐着工作的人
4 好脊椎意味着好身形好健康
4-1 脊椎调正
4-2 慢性腰痛
4-3 椎间盘突出
4-4 脊柱侧弯
4-5 椎管狭窄
4-6 一字脖，一字腰
4-7 肩部弯曲＆老年性后弯
4-8 脊柱前凸与腹部肥胖
4-9 颈痛、颈椎盘痛、头痛
4-10 骨盆错位
5 在未来的日子，让成人病远离你
5-1 肩周炎
5-2 治疗小便失禁与增强性功能
5-3 骨质疏松症
5-4 退行性关节炎
5-5 更年期综合症
5-6 呼吸器官、心脏疾病
5-7 颌关节功能障碍
5-8 乳房癌术后治疗保健护理
6 运动前后做一做，健身又安全
6-1 游泳前后
6-2 高尔夫、网球前后
6-3 慢跑、足球前后
6-4 保龄球前后
6-5 滑雪、溜冰前后
6-6 篮球前后
