阴阳平衡，健康一生 杨力养生精华
作者：杨力 著
出版时间： 2010年版
内容简介
《阴阳平衡，健康一生：杨力养生精华》是国学大家、中国首席中医养生专家、著名中医学家、易经学家、作家、历史文化学者、中国中医科学院研究生院《易经》、《黄帝内经》主讲教授，北京《周易》研究会会长、中国医易学创始人、《易经》养生法开创者杨力教授的中医养生科普系列著作的原创及精选。在20世纪80年代，百万字巨著《周易与中医学》是杨力教授的首部中医养生专著，该书对《易经》与中医学作了精辟的研究，开创了许多养生理论及应用。该书出版后反响强烈，20多年来长销不衰现已有中、英、日、韩、汉繁体字等多种版本在全世界畅销。2003年“非典“后，应广大读者的要求，杨力教授出版了《杨力养生23讲》，把《易经》和《黄帝内经》及儒、道、佛诸家的养生理念作了升华提炼，并从中提出了中华养生总原则，把中华养生学提高到了一个崭新的高度，为中华养生学作出了杰出贡献。继之，她又应广大读者要求出版了《杨力四季养生谈》、《杨力讲食养》、《杨力讲疾病早发现》，《杨力心理养生忠告》、《杨力揭秘〈易经〉养生智慧》等养生专著。杨力教授是中国医易学、中医养生学的杰出代表，她研究《易经》50余年，行医40余年，担任中国中医科学院研究生院《易经》、《黄帝内经》主讲教授近30年，有丰富和权威的专业知识，近些年来，在全国各地开展健康巡讲上千场，深受广大人民欢迎。这部《阴阳平衡，健康一生》是杨力教授养生精华的精选，大部分是她的原创，内容精彩而实用，是杨力养生的代表著作，相信此书将和她的诸多养生书一起走进千家万户去帮助她实现”只要能让中国人多活十年，宁愿自己少活十年！”的心愿。
目录
阴阳平衡=阴阳失衡→阴阳离绝：一条可调控的动态生命线
生命来源于天地阴阳气化
人是阴阳统一体
阴阳平衡的实质是阳气、阴精的平衡
阴阳失衡，百病由生
亚健康其实是轻度阴阳失衡
养护五脏的阳气与阴精
热为阳，寒为阴，阴阳平衡要调寒温
从燥湿协调阴阳
气血足则阴阳自调
精为阴，气、神为阳，调阴阳得养精气神
五行和谐，阴阳平衡
洞察阴阳征兆，把控健康先机
头面是反映人体阴阳状况的一面镜子
不同面色对应着不同疾病
眉毛是寿天的重要标志
读懂鼻子的健康信号
唇、齿上的疾病征兆
眼睛是“神”的窗户
人中预兆哪些病？
耳朵也会“说话”
手掌能看病吗？
手指异常对疾病的提示
头发上显示的预兆
知“足”保健康
和调脏腑阴与阳，健康生活响当当
强五脏就是强正气
养心之道
养肺之道
养脾之道
养肝之道
养肾之道
保护生命的火种和真水
心的藏象全息养生
肺的藏象全息养生
肝的藏象全息养生
脾的藏象全息养生
肾的藏象全息养生
“生病起于过用”——来自《黄帝内经》的启示
如何提高免疫力？
六腑的阴阳以“通”为用
便秘是中老年人的一大痛苦，如何解除？
“屁”的学问
怎样做肛门保健？
胆的保健奥秘
胃的保健奥秘、
膀胱的保健奥秘
脑：一个蕴含太极阴阳的奇恒之腑
人的一生，大脑竞然只用了20％
开垦80％的大脑“处女地”
左右脑交替使用可以保护大脑吗？
脑静功
手足健脑功
健脑点穴法
健脑食品有哪些？
脑不衰，则全身不衰
勤用脑，防脑衰
不过分用脑
中医如何保护大脑？
西医如何保护大脑？
健脑先健肾
养脑要通督脉
养脑先养心
讲究用脑卫生
护脑，一生的话题
十大健脑习惯
经络是维护阴阳平衡的桥梁
经络对人体阴阳很重要
经络的阴阳征兆可以预测疾病
自己动手按经络，阴阳平衡享健康
气质：阴阳平衡活动的舞台
《易经》八卦人的气质特点和养生之道
乾金气质
坤土气质
巽木气质
离火气质
坎水气质
不同气质、不同气候下的养生智慧
阴虚火热气质及天气过热之时——低温养生
阳虚寒凉气质及天气过凉之时——温阳养生
燥热体质及天气过燥之时——凉润养生
寒湿体质及天气过湿之时——风温养生
国内外气质比较
心理：阴阳平衡流动的始发站
心理健康（阳）+生理健康（阴）=健康
心理，魔鬼还是天使
七情的阴阳平衡才能健康一生
七情失衡，百病内生
心理矛盾对人体阴阳的冲击
心理疲劳既伤阴也损阳
中医独特的阴阳情胜心理疗法
中医的阴阳情志
阴阳和谐是心理养生的最高境界
自强是心理养生之魂
厚德是健康心理之魄
阴阳调和是心理健康的法宝
《黄帝内经》十六字阴阳养心诀
孔子心理摄生的十大启示
孟子心理摄生三大绝招
老子心理摄生六大心法
庄子心理摄生两大借鉴
脉养生：一个本于生命全息的阴阳调控方式
脉的阴阳平衡起于养心
养脉要平调肝阴肝阳
养脉要养肾中的阴精与阳气
养脉要养脾阳和胃阴
养脉要养肺中之气
怎样把脉别阴阳
怎样从脉的阴阳中把出寿脉
生物钟养生：增长阳周期，减少阴周期
人体生物钟的奥秘是什么？
人体生物钟可以打破吗？
人的寿命钟可以随意调拨吗？和人的寿命有关系吗？
如何利用人体生物钟养生？
疾病发作和治疗的周期奥秘
四季、24节气养生：让阴阳随自然的节律起舞
四季阴阳养生奥秘
春天如何养生？
夏天如何养生？
秋天如何养生？
冬天如何养生？
四季养生的核心是顺应四季阴阳变化
顺着阴阳消长养生
顺着气机升降养生
四时阴阳养生的三大关键
24节气养生与节气里天地阴阳的变化
十二时辰阴阳盛衰与时辰养生法
风水养生：智慧地利用环境中的阴阳之气
看龙脉
看砂势
看穴
观水
看风
看气
看土
原生态养生——回归上古天真的阴阳平衡
绿色食品有益于人体健康
海洋养生
江河养生重在吸收天地间的阴气
怎样利用江河养生？
山林养生阴阳都可以调
山区环境有利于健康
森林里有许多养生的好东西
“山珍”养生效果好
食、眠、性三大本能是对生命阴阳的储备
饮食：补充生命的气血与阴阳
睡眠与觉醒：规律地充电畜阴阳
性养生是对生命阴阳的协调
睡眠是对生命阴阳的最好充电
睡觉是重要的养生手段
阴阳交接时（子、午）宜睡觉
调理阴阳，缓解失眠
怎么解决中老年人的失眠？
大白天如何赶走“瞌睡虫”？
梦里阴阳来报病
房室养生重在不能耗损阳气和阴精
《易经》成卦纪录着男女阴阳之道
《易经》与房室养生的“七损八益”
房中固精功之秘
为什么说“男子四十而阴气自半”？
房室养生的宜与忌
体弱多病的人怎样房中养生？
仿生房中适用哪些情况？
防避精漏之秘
静养生、慢养生、低温养生：“节能减排”葆阴阳
平衡阴阳需要轻抚生命
动则生阳，盲动耗阳
阴阳养生的最大奥秘——动静交替
静养生是对生命的轻抚
来自佛家修禅的静养生启示
来自道家的启示：睡前5分钟，练练静养功
慢养生：保护阳气的秘诀
慢养生是“上班族”回家后的养生绝招
慢养生是节能养生
慢养生是“在家族”的一大法宝
慢养生的关键在于“心慢”
“五十营”养生
低温：利用自然的阴气来养生
低温养生的饮食要求
低温养生应选择哪些食品？
兵马未动，粮草先行：调阴阳从饮食入口始
适合中国人的饮食阴阳
饮食的六大“阴阳”搭配
中医食养的阴阳平衡原则
传统烹调也讲一阴一阳之道
烹调也关系到养生
烹调的养生原则
怎样避免阴阳损失？
烹调怎样增鲜味？
烹调怎样防癌？
食物相宜
食物相忌
从象形象义挑选调补阴阳的饮食
象形食养
象义食养
饮食物中的阴阳体现在五色、五味
补益阴阳的各种药膳
药膳中常用中药的用法和用量
常用的补益药膳
能增强免疫力的食品和药膳
温阳化痰饮食
降低血液黏稠度的饮食
降血脂饮食
补钙饮食
滋阴补阳抗衰老食物和药膳
防止过度氧化的药食
减慢血管老化的饮食
清除体内多余脂肪的饮食
补充胶原蛋白饮食
世界各地寿星的饮食秘诀
抗衰老食物精选
抗衰老中药精选
抗衰老精选名方
抗衰老药膳精选
美容离不开食物中的阴阳
排阳毒，泄阴浊：在出口处的阴阳管理
肠胃阴阳在星期天的自我恢复
八种排除阳毒阴浊的饮食方法
谈谈长假后的饮食及排毒
排阳毒阴浊的食品
从仿生导引养生中谈阴阳平衡
来自《山海经》的启示：辟谷养生法
学学爬行动物的腹式呼吸养生法
学学仿生脊柱功
也学仿生爬行功
华佗五禽戏的长寿奥秘
十禽戏帮你活百岁
来自植物的仿生养生启示
气功阴阳修炼之秘
中国古代气功
导引养生
道家气功的三大法门
导引法门
房中法门
内丹法门
《周易参同契》对气功的巨大贡献
佛家气功
儒家气功
瑜伽对气功的影响
儒、道、佛养生与阴阳修炼之秘
儒家养生重在养“阳德”
强调有“德”才能长寿的秘诀
“修齐治平”中透露的养生策略
儒家强调的入世、济世对养生有很大启发
儒家强调精神修养
和谐对于养生意义重大
以人为本
天人合一
重视礼仪
儒家的饮食养生方案
仁者乐山，智者乐水的养生观
道家养生重在用“阴谋”
静为根
法自然
尚虚静
贵柔顺
慎房中
导引吐纳
佛家养生也在调阴阳
如何逆转阳衰阴减的衰老进程
及时发现人体阴阳衰减的先兆
女子形体衰老的先兆
男子形体衰老的先兆
五脏衰老的先兆
九窍衰老的先兆
形衰、神衰的先兆
调整太极生命钟
抗衰老的秘诀是保护阳气及阴精
为什么要保护阳气？
如何保护阳气？
推迟“阳极期”的到来就可以延缓衰老
把握抗衰老的二大秘诀
《黄帝内经》四种长寿之人都善调阴阳
《黄帝内经》对衰老及阴阳养生的认识
