养好心肝保健康
作者：田建华，李国霞 主编
出版时间：2010年版
内容简介
编者以“心肝”养护为切入点，依托博大精深的中医文化，从独特新颖的视角指明了心肝健康养生的出路，即明医理、巧饮食、擅进补、顺天时、敲经络、调情志、重起居等综合防治措施。本书脉络清晰、内容广泛、通俗易懂，适合广大群众，特别是中老年朋友阅读参考。
目录
一 明医理，心肝里的养生密码
（一）心为君主之官，心安则体健
◇体、窍、液、华、志：心与中医意象
◇体、窍、液、华、志：肝与中医意象
◇心：思维的君主，人体气血的发动机
◇肝：谋虑的将军，人体生命的血库
◇吞云吐雾懒得动，你把心都伤透了
◇由着性子来，八种最伤肝的生活方式
◇拉筋养肝，筋长一寸寿长十年
（二）五脏和谐通达，身体健康不生病
◇心与小肠相表里，通利小肠清心泻火
◇肝与胆相表里，优柔寡断多胆气怯弱
◇养生有道，调补心肝谱好六部曲
◇脏腑一家亲，协调一致就能健康长寿
二 巧饮食，吃对比吃好更重要
（一）嘴别贪，养心严把“进口”关
◇美酒加咖啡，意境虽美养心不可取
◇多吃成食折寿，养好心脏要清淡饮食
◇常食油腻不可取，心火太旺病来欺
◇暴饮暴食，小心过节乱了“心”
◇赤入心，补心、养心多吃红色食物
◇宜食苦，降心火宜多吃苦味食物
◇心赤宜酸，养心傍着“酸”走
◇以心归心，动物内脏成补心灵药
（二）嘴别贪，养肝严把“进口”关
◇饮食自倍，肝脏也会遭殃
◇把酒有度，还肝脏一个健康内环境
◇“千杯不醉葛藤花”，醉酒者的福音
◇戒掉香烟，为肝脏解毒扫清路障
◇酸入肝，会“吃醋”让女性远离妇科病
◇青入肝，三菜一果就能养肝护肝
◇以脏补脏，养肝护肝“一粥一菜”
◇熄灭肝火，降大火吃药，清小火喝茶
◇助肝排毒，这些食物宜常吃
◇打好养肝保卫战，这些食物不宜多吃
三 擅进补，清茶淡饭里的养生佳品
（一）养心佳品：食物是最好的保健品
◇莲子“芯连心”，养虚扶弱妙不可言
◇茄子，养心健脑又延年
◇菠菜，补养身心的“营养脑白金”
◇大枣，润心肺补五脏的果中佳品
◇西红柿，护心的“爱情果”
◇十款养心餐，助你越活越有心劲
（二）养肝佳品：食物是最好的保健品
◇阿胶，补血养肝的“圣药”
◇芝麻，补肝养肾的“仙家食品”
◇女贞子，补肝益肾、乌发明目
◇构杞，养肝明目又助“性”
◇十一款养肝餐，助你肝好身体好
四 顺天时，养好心肝须知时节
（一）顺应生物钟，养心正当时
◇午时心经当令，一定要注意睡眠
◇二月春风似剪刀，养心要注意天气变化
◇天地气交，夏季养生重在养“心”
◇秋冬交替，养“心”宜注意细节
◇夏不厌汗，养好心脏别太依赖空调
（二）顺应生物钟，养肝正当时
◇丑时肝经当令，养生宜养肝气
◇春应肝木，养肝须夜卧早起
◇春季肝旺脾弱，须养肝健脾以调神
◇春季食疗养肝，“减酸增甘”是明智之举
◇春季阳气升发，养肝运动应如热身运动
五 敲经络，把长寿的奥秘敲出来
（一）经穴养心，按摩助你元神归心
◇手少阴心经，生命的保护神
◇少府、行间与支沟，养心的要穴
◇扶正祛邪，心脏还需“心穴”养
◇控制瘀血，三穴鼎立远离心血管疾病
◇神门穴，心慌的镇静剂，心气不足的要穴
◇阴陵泉、百会、印堂，夏季养心的首选穴
◇太渊穴，老年人的晨起安心穴
◇搓脸又搓耳，养心又保肾
（二）经穴养肝，按摩助你化解肝火
◇足厥阴肝经，护卫身体的大将军
◇太冲穴，护肝养肝的“良药”
◇解除肝患，肝经上土生土长的四味大药
◇经络健肝操，三穴鼎立“肝气”自然足
◇三穴联手泻肝火，还身体一片清凉
◇肝阴虚，三大要穴帮你解除烦恼
◇太冲、鱼际和太溪，春季养肝的首选穴
六 挑情志，养好心肝要保持好心情
（一）情绪好，心平自然病不欺
◇心主喜，喜过则伤心
◇恐胜喜，吓唬人也能治病
◇养身莫，贵于养心，养心莫贵于寡欲
◇情绪“闹心”，心病就得用心药来治
◇会心的笑，养心的天然良药
◇寄情书画，养心的一大乐趣
◇寄情山水，给心情放个假
（二）情绪好，不发火肝脏免受苦
◇肝主怒，怒过则伤肝
◇及时“制怒”，以防肝气上逆
◇悲胜怒，悲伤是怒气的克星
◇男儿有泪也要弹，莫让怒气伤元气
◇知足常乐，不良情绪就会绕道走
◇做情绪的主人，养生要保持心理平衡
七 重起居，养好心肝要起居有常
（一）有益心脏健康的养护细节
◇要想身体好，告别“静坐生活方式”少不了
◇饭后百步走，能活九十九
◇要想睡眠好，应“先睡心，后睡眼”
◇体育锻炼有规律，心脏健康又强壮
◇生活作息有规律，心脏寿命长又长
（二）有益肝脏健康的养护细节
◇“色”字头上一把刀，房事活动要顾及肝肾
◇静坐闭目，养肝又养身
◇驱除便秘，就是给肝脏减负
◇每晚泡泡脚，养肝又健脑
◇每天三梳头，养肝又治病
◇每天睡眠香，肝脏不受“伤”
八 防治并重，心肝病的综合防治
（一）常见心脏疾病综合防治
◇失眠
◇心绞痛
◇冠心病
◇心肌梗死
◇心肌炎
（二）常见肝脏病综合防治
◇肝炎
◇脂肪肝
◇酒精肝
◇肝硬化
◇肝癌
