养生要先养肾
作者：王昕 主编
出版时间：2015年版
内容简介
本书从方便、实用、易掌握的角度出发，针对肾为“先天之本”的中医理念，结合现实生活，从体质、饮食、经络、运动、药物、日常起居和疾病防治等各个方面对补肾养肾的保健知识进行了详细的讲述。本书通俗易懂、内容丰富、具有很强的实用性，是中医养肾保健不可缺少的指导用书。
目录
第一章
为有源头活水来——肾是我们的生命之根
肾为先天之本，健康之源 ／002
肾气的充盈与否直接关系到人体的衰老 ／004
肾是身体王国的“国母”，母仪天下，滋养一身 ／006
这些身体信号告诉你，肾不太好 ／009
这些生活习惯很伤肾 ／011
第二章
肾虚不是你想象得那么简单
肾阳虚和肾阴虚 ／016
早生华发预示肾中精血不足 ／018
全身的骨骼靠肾精滋养，养肾也是养骨 ／020
呵欠喷嚏连连，也有肾虚的可能 ／023
肾在志为恐，胆小恐惧就找肾 ／024
肾通于脑，脑力减退可找肾 ／026
牙齿松动，可能与肾虚有关 ／028
第三章
补肾误区面面观
不可轻信暗示能“壮阳”的补肾保健品 ／032
补肾不是增加肾脏负担 ／033
补肾要因年龄而异 ／035
补肾不能重男轻女 ／037
第四章
用好养肾特效穴位，激发自身免疫活力
开发肾经“大药房” ／040
膀胱经是人体最大的排毒通道 ／041
涌泉——补肾固元的“长寿穴” ／044
太溪——汇聚肾经元气的“长江” ／046
关元——封藏一身真元之处 ／048
气海——汇聚先天之气的“海洋” ／050
肾俞——人体肾气输注之处 ／052
命门——掌控生命的“门户” ／054
三阴交——通补肝、脾、肾的名穴 ／056
足三里——养好脾胃好补肾 ／059
照海——滋肾阴泻虚火的妙穴 ／061
第五章
民以食为天，会吃才会养肾
养肾食物黑色居多 ／064
补肾精，填脑髓，返老还童黑芝麻 ／067
“民间圣果”——补肾滋阴的桑椹 ／068
栗为肾之果，肾病宜食之 ／070
木耳，男士养肾之宝 ／072
核桃，益智补肾的养人之宝 ／074
黄豆，男人养肾之宝 ／076
山药，补益脾肾的上品 ／078
食生蚝，补肾壮阳效果好 ／080
盘点对肾不利的食物 ／081
第六章
选对“草”，事半功倍——常见的补肾中药
补养精血——何首乌 ／086
补肾益精的菟丝子 ／088
补肝养肾的杜仲 ／090
阴阳双补、益精气的冬虫夏草 ／093
四季补肾佳品——枸杞子 ／095
补脑益肾的芡实 ／097
补肾、强阴、驻颜的肉苁蓉 ／099
紫河车——填补肾精 滋补气血 ／101
补肾阴的中药 ／103
补肾阳的中药 ／105
第七章
药膳汤水来进补，补肾强身没商量
海参枸杞汤，调补男子精血／110
米酒炒海虾——肾阳亏虚者的良方 ／111
“三君子”泡酒，让男人“性致勃勃” ／113
莲子百合粥，让更年期更静心 ／114
核桃猪腰汤，治疗遗精有一手 ／116
黑豆炖狗肉，耳鸣脱发不用愁 ／118
不育症，试试羊肉韭菜粥 ／120
第八章
选对“中成药”，效果增倍——常见的中成药
六味地黄丸 ／124
左归丸 ／126
金匮肾气丸 ／127
五子衍宗丸 ／129
金锁固精丸 ／131
七宝美髯丹 ／133
第九章
注重生活细节，养肾没那么困难
酉时——肾经的养生点 ／136
冬天是补养肾系统的最佳时节 ／138
调控情志保养肾气 ／140
不可小瞧热水泡脚 ／142
你会喝水吗 ／144
第十章
把毛病都甩掉——简单易行的健肾小动作
叩齿吞津法 ／148
转腰补肾法 ／150
提肛运动 ／151
搓肾俞——瞬间强肾法 ／153
金鸡独立健身法 ／155
摩耳健肾，轻松防治百病 ／156
吐故纳新益肾功 ／158
梳头补肾按摩法 ／161
打坐——保肾固精的不传之功 ／163
踮脚补肾 ／165
走猫步，男人强肾女人缩阴 ／167
睡觉补肾效果好，全凭睡得妙 ／168
第十一章
补肾让男人强壮
男性身体状态以每八年为一周期 ／172
节欲保精，避免损伤元气 ／175
提升性功能要从肝肾入手 ／178
阳痿 ／180
早泄 ／183
男性不育 ／185
第十二章
补肾让女人美丽
女性身体状态以每七年为一周期 ／188
肾虚的女人老得快 ／190
月经不调 ／193
女性不孕 ／196
更年期综合征 ／198
