养腿防老祛百病
作者： 《健康大讲堂》编委会 主编
出版时间：2014年版
内容简介
《养腿防老祛百病》看点：酸痛不求医——简单小妙招治疗腿脚痛、关节痛、膝盖肿痛、下肢麻痹指压。按压穴位，真实疗效速成按摩。按摩下肢，缓解腿脚疼痛艾灸。艾灸腧穴，促进气血运行拔罐。吸拔患处，治疗腿脚疾病刮痧。刮拭肌肤，疏通腿部经络食疗。常食药膳，调整脏腑功能
目录
人体下肢结构
膝盖的功能
引起下肢疾病的原因(1)
引起下肢疾病的原因(2)
哪些人的腿脚容易生病
第二章 日常生活中保护下肢的
小诀窍
做家务的时候
睡觉的时候
起床的时候
洗漱的时候
用餐的时候
上厕所的时候
准备出门的时候
外出的时候
上下楼梯的时候
走路有困难的时候
拿东西或抱小孩的时候
洗澡的时候
运动或劳作的时候
第三章 专家为你答疑解惑
膝盖酸痛未必是风湿
老年人吃钙片可以预防骨质疏松症吗
晨僵可能是类风湿性关节炎
踝关节扭伤后怎么办
第四章 传统中医疗法
第一节 常用的穴位疗法
穴位按压时常用的手势
委中：缓解下肢疼痛
犊鼻：消肿止痛
昆仑：治疗脚踝肿痛
曲泉：缓解下肢肿痛
阳陵泉：远离腿抽筋的痛苦
足三里：帮你疏通下肢经络
涌泉：助你强健脚力
伏兔：舒适腰腿
解溪：治疗脚腕痛
三阴交：治疗下肢麻痹
承扶：消除坐骨神经痛
殷门：强腰健腿
承筋：治疗小腿痛
承山：治疗一切腿脚疾病
环跳：治疗膝腿肌炎
风市：治疗腿脚酸痛
阳辅：强筋壮骨
阴廉：治疗下肢疼痛、痉挛
第二节 常用的推拿疗法
推拿按摩的基本手法
摩擦皮肤：缓解下肢疲劳
揉捏肌肉：缓解下肢疲劳
摩擦揉捏：消除膝盖疲劳
穴位按摩：预防和消除膝盖疼痛
缓和坐骨神经痛的按摩
推拿疗法：治疗梨状肌综合征
推拿疗法：消除膝关节病变引起的
疼痛
松弛小腿肚僵硬和疼痛
消除脚底、脚跟疼痛的按摩
下肢按摩：消除疲劳和浮肿
第三节 常用的艾灸疗法
艾灸的方法与技巧
坐骨神经痛的灸法
梨状肌综合征的灸法
膝关节疼痛的灸法
风湿性关节炎的灸法
类风湿性关节炎的灸法
膝关节骨关节炎的灸法
下肢痹证的灸法
下肢肌肉萎缩的灸法
下肢关节扭伤的灸法
足跟痛的灸法
足心多汗的灸法
……
第五章 其他疗法
