名老中医教您调好精气神
作者：宋爱莉 主编
出版时间： 2017年版
内容简介
本书从如何保养精气神的角度，介绍饮食养生、中药养生、穴位养生、起居养生的方方面面，具有很强的实用性。在中国传统养生理论中，精、气、神占有十分重要的地位，它们是构成古代朴素人体生命学说的基本要素。“精”是维持人体生命活动的物质基础，“气”是生命活动的原动力，而神则被视为生命活动的外在表现，或称为生命结构的总体功能信息，三者之间具有相互滋生、相互助长的内在联系：精充气足则神全，是奉养形体，维护生命的根本。古代医学家和养生家认为，养生养的就是人的“精气神”，遵循正确的方法，往往能够获得健康和高寿。为了阐述精、气、神在人体生命活动中的特殊作用，将其与自然界万物赖以生存的一些基本物质共同比喻为“三宝”，这就是所谓的“天有三宝：日、月、星；地有三宝：风、火、水；人有三宝：精、气、神。那么如何保养精气神呢？这些方法如何掌握呢？这些都是在《健康正能量》的篇章中要给大家详细介绍的。
目录
第一部分 精气神三位一体，一荣俱荣，一损俱损
第1章 了解精气神，我的健康我做主
带你认识藏起来的精气神
精气神三者如何相互化生
五脏安康关乎精气神的命运
五志有节度，精气神才会好
精气神充足是健康长寿的关键
第2章 养足精气神，活到天年不是梦
养足精气神，笑是最便宜的天然良药
寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神
四季养生，泡脚泡出精气神
搞好睡眠，精神焕发干劲足
鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安
按摩人身十要穴，精气与神皆不缺
从小养成好习惯，精满气足神也旺
第3章 天人合一才能养好精气神
顺应阴阳变化，精气神自然不差
跟着十二时辰走，身康体健精神好
顺应六气节奏，抵御疾病侵袭
天地有污浊，人体有毒素，养生莫忘排毒
第二部分 养精蓄锐保健康——“精”是生命的本源
第1章 人始生，先成精，无精则形难立
先天之精受之父母，后天之精源于脾胃
精能生血，血能化精，养肝就是养肾
经络通顺，人体之精方能充盈不虚亏
女人要漂亮，男人要强壮，养精最重要
第2章 肾藏精，精生髓，养精才能身强体健
阴阳相合是自然，养精不是戒欲
节欲保精，切记“色字头上一把刀”
睡前鸣天鼓，保肾又固精
打坐是不费力不伤神的养精妙法
壮阳补肾，就试试兜肾功和冬季养肾
按摩腰眼，护腰有高招
经常提肛，精足防百病
胃养好了，五脏之精才充盈
第三部分 人活一口气——气是生生不息的火种
第1章 气是万物的灵魂
气是生命的动力，谨防气虚和气滞
万物之生由乎阳，养生必须养阳气
合理饮食，保证人体水谷精气的充盛
停止节食减肥，后天之气才会充足
经络畅通无阻，气血才能顺畅运行
第2章 养气有法，让体内之气如鱼得水
让慢呼吸帮你延长生命寿命
养气五法，灵活运用有益身心
练六字养生诀，让你一生精气十足
秋季养好肺，肺好卫气才会固
多做深呼吸，养好肺脏气才足
重拳出击，调节气虚不手软
第四部分 养生贵在养神——神强必多寿
第1章 神人身来谓之生，神去离形谓之死
以情胜情，五脏安宁
思虑过多，心脾皆伤
经常抑郁，需疏肝理气
朱砂安神丸，劳心者最好的朋友
不妄作劳，才能“形劳而不倦”
第2章 食养不如精养，精养不如神养
百病生于气，合理“出气”方法多
肝藏血，主生发，安神可养肝
心藏神，养心利于安神
脾主运化，脾好就有精神头
有个好心态，疾病走得快
短暂的休息让身体神清气爽
每天按摩三大明星穴，消除疲劳益处多
附录
24小时经脉养生时间表
中国五行养生表
体质养生法
不同性格不同的养生法
神志养生法
情志养生法
