天地心韵瑜美人 瑜伽美人塑身计划
作者：王媛 编著
出版时间：2008年版
丛编项： 天地心韵瑜美人
内容简介
《瑜伽美人塑身计划（附盘：纤柔瑜伽）（天地心韵瑜美人）》介绍了利用瑜伽强效塑造体形的方法，既有全身塑形的方法，又有部位塑形的攻略，让你想“塑”哪里就“塑”哪里。本书内容科学，针对性强，逻辑清楚，每个动作都配有著名瑜伽教练实拍的精美图片，美观实用，简单易学，是爱美、爱健康人士的理想选择。
目录
nbsp;1 享“瘦”丰义新主张——瑜伽塑身
感悟瑜伽塑身新理念
完美塑身魔法棒——瑜伽工具
练习塑身瑜伽的九项注意
认识身体各部位
Part 2 部位塑身
美腰 甩掉赘肉肉，找回小蛮腰
锻炼腰肌减少脂肪
奎师那变形式
美腰 侧腰脂肪其实不难对付
塑造腰形活化腰椎
风吹树式
美腰 左转、右转，“腰”窕女孩就是我
消除脂肪减少橘皮组织
站立转动式
纤腹 抢救“水牛肚”，不做“小腹婆”
收缩上腹消除赘肉
全骆驼式
纤腹 再坚持!低腰仔裤能穿啦!
紧实下腹勾勒线条 1
上抬腿式
纤腹 肥肥小肚变紧绷绷肌肉
紧实下腹勾勒线条 2
下半身摇动式
美背 打造性感的背部曲线
雕琢上背线条 1
跪式背部舒展
美背 当美背佳人，穿露背晚装
雕琢上背线条 2
加强侧伸展式
美背 打造两条性感紧实的竖棘肌
美化下背曲线
新月式
翘臀 下一个翘臀MM就是你
提升臀线改善臀部下垂
踮脚翘臀式
翘臀 PP浑圆挺翘，让他爱不释手
浑圆紧俏雕塑臀形
单腿舞式
塑腿 让你穿上迷你裙
紧实大腿漂亮塑形 1
腿部舒展
塑腿 修掉粗大腿，做回小可人
紧实大腿漂亮塑形 2
下盘莲花变形式
塑腿 纤腿公主换我做
伸展肌肉美化小腿 1
V字式
塑腿 努力成为美腿一族
伸展肌肉美化小腿 2
顶峰变形式
美肩 秀出美人肩，重塑吊带美人
挤压肩肌消耗脂肪
肩部延展
美肩 让你拥有流畅自然的完美肩膀
活化肩颈美化肩形
祈祷式
美胸 让咪咪秀出你的性感
增大胸围美化胸形
牛面式变形
美胸 勾勒美丽动人的胸部线条
消除副乳
榻式
美胸 打造性感的深V曲线
强健胸肌
坐角式变形
美臂 跟无袖靓服说Hello
消脂紧肤瘦小臂
美臂伸展一式
美臂 去除肥油蹄膀手
消除赞肉美化大臂 1
美臂伸展二式
美臂 两袖清风不是梦
消除赘肉美化大臂 2
美臂伸展三式
美颈 天鹅美人我来当
拉伸颈部肌肉促进血液循环
单臂颈部舒展
美颈 打造美颈靓女
改善气色活化颈椎
颈部画圆式
美颈 拥有迷人的美颈
加快脂肪燃烧
乌龟式
瘦脸 “大饼脸”变身“瓜子脸”
改善浮肿放松肌肉
铲斗式
瘦脸 轻轻松松做瘦脸美人
加快新陈代谢消除多余脂肪
叩首式
瘦脸 重塑紧致美人脸
疏通循环系统紧实面部肌肤
花环式
Part 3 全身塑形
做苗条女人
做时尚女人
做优雅女人
附 享受瑜伽美丽相随——认识我们身边的瑜伽达人
