男人养精一本通
作者： 徐山，陶红亮 主编
出版时间：2014年版
内容简介
徐山、陶红亮主编的《男人养精一本通》从运动、经络、饮食、情志四个方面介绍了男性养精的具体方法，告诉读者其实肾精亏虚并不可怕，只要懂得用恰当的方式补足精气，掌握益精养肾的精髓，一定能够健康长寿，颐养天年。本书内容科学、实用，是男性养生保健必读的科普书。
目录
◇肾虚找根源，探秘男人肾虚的原因
◇知晓肾的功能，方知养肾固精的意义
◇肾是先天之本，肾好才能不生病
◇欲长寿先养肾，养肾的八大秘诀
◇处于亚健康，注意是肾气亏虚
◇远离肾精亏虚，哪些因素会致肾虚
◇自己做医生，掌握肾虚的诊断方法
第2章 经络穴位，关乎一生健康的至宝
◇肾精不足需养肾，养肾还靠养肾经
◇养肾精靠足三里穴，后天强则先天强
◇涌泉穴：补肾回阳的不老泉
◇太溪穴：调动男人肾经的气血
◇命门穴：强腰壮阳的长寿大穴
◇劳宫穴来补肾精，肾不亏虚百病除
◇关元穴：封藏人体真元的大穴
第3章 五脏一体，伤脏腑必损肾精
◇肝肾同源，养肝气就等于养肾精
◇心肾相交，水火相容维持阴阳平衡
◇脾肾相济，“二脏安和”治未病
◇肺肾相生，“母子”和谐祛除病痛
◇肝气郁结，多种渠道增强肝功能
◇脾气不好，健脾才能护好肾
◇男人补精气，腰眼、关元要牢记
第4章 本草养肾，为健康保驾护航
◇栗子：益肾养精的“干果之王”
◇鸽肉木耳汤，补足肾精治阳痿
◇鹿茸：益精壮阳的佳品
◇巴戟天：男性补肾壮阳的珍品
◇杜仲：补益肾精不再有气虚
◇熟地黄泡酒：补益肾精的良药
◇茱萸：助你收敛元气又养神
◇生地黄：助你清热又凉血
◇肉桂可以大补命门之火
◇冬虫夏草：阴阳双补益精气
◇肾精不足多白发，首乌茶来解忧烦
第5章 饮食调精，强肾固精吃出来
◇海产品让男人“肾”气凌人
◇中医养肾，五黑食物养好肾
◇枸杞子：滋阴补肾的天赐良药
◇五谷家族之中豆类最养肾
◇补肾又健脑，韭菜炒核桃
◇燕窝：男性滋阴补肾的珍宝
◇生精益髓还靠自制养生粥
◇冬至吃狗肉，养肾护肾效果好
第6章 运动强精，最安全的养生法
◇太极拳：以腰部为枢纽的健肾运动
◇踮脚尖：小动作也能补足肾气
◇强肾操：把丢失的肾精补回来
◇金鸡独立：立竿见影的防病养肾法
◇腰部酸软是肾虚，六大妙招补肾精
◇吐故纳新：益精回春的千金秘方
◇肾虚“抖抖肾”，瞬间可强肾
第7章 生活细节，别让不良习惯透支健康
◇控制性生活，保持体内的真气
◇憋尿不是好习惯，肾病会不请自来
◇良好的睡眠是补肾养生的良药
◇吸烟喝酒耗损精气，男人要远离烟酒
◇警惕!过度补肾就像吃毒药
◇熬夜最伤肾，别过度消耗体内真火
◇顺应四时，养好阳气延年益寿
第8章 调节情志，不花钱的养精妙法
◇调理情志，不花钱也能养好肾
◇担惊受怕，提心吊胆耗伤肾气
◇思虑太过耗气血，动静结合养肾精
◇心理压力，肾虚实际是“心虚”
◇益精养肾，男性的六大不良习惯
第9章 肾病防治，肾好的男人福气大
◇控制性生活，保持体内的真气
◇憋尿不是好习惯，肾病会不请自来
◇良好的睡眠是补肾养生的良药
◇吸烟喝酒耗损精气，男人要远离烟酒
◇警惕!过度补肾就像吃毒药
◇熬夜最伤肾，别过度消耗体内真火
◇顺应四时，养好阳气延年益寿
第8章 调节情志．不花钱的养精妙法
◇调理情志，不花钱也能养好肾
◇担惊受怕，提心吊胆耗伤肾气
◇思虑太过耗气血，动静结合养肾精
◇心理压力，肾虚实际是“心虚”
◇益精养肾，男性的六大不良习惯
第9章 肾病防治，肾好的男人福气大
◇防治肾衰竭，坚持低盐、低蛋白
◇肾结石：少喝啤酒多喝柠檬汁
◇“三高”富贵病，按摩肾经益处多
◇阳痿不可怕，关键需要肾精十足
◇护肾先护腰，腰不好等于肾不好
◇学会按摩技巧，防治慢性前列腺炎
◇补足肾精就是治疗腹泻的良药
◇早泄“快”而不乐，肾精亏虚是祸根
◇养肾固肾，告别男性不育症
