膳食内调，穴位外治便秘
作者：臧俊歧，胡维勤 主编
出版时间：2016年版
内容简介
便秘是常见的慢性消化道症状，但它对健康的危害常被忽视，因为它很少导致住院治疗或死亡。但随着人们生活质量的提高，求治便秘的患者越来越多，为此，我们精心策划了此书，从食疗内调和理疗外调的角度入手，帮助便秘人群以可靠、有效的方法来解决便秘问题，既科学、安全，又经济实用。本书主要介绍了患便秘的原因、适宜吃的润肠通便食物、防治便秘的日常食谱、中医理疗防治便秘等内容，以帮助读者日常防治便秘。
目录
膳食内调，穴位外治便秘第1章小毛病，大问题——让人烦恼的便秘002/解密人体消化系统003/肠内菌群的原生态力量006/粪便的形成与代表的健康情况007/便秘知多少010/便秘容易盯上的人群011/便秘带来的危害013/与便秘相关的病症017/五大营养素帮您防治便秘021/防治便秘需遵守的八大饮食原则023/因人而异的生活饮食调理要点027/便秘生活保健“宜”与“忌”第2章膳食内调——小小食材作用大，肠道通畅动力足第一节 小小粮豆，通便功效大030/粳米——帮助胃肠蠕动，缓解便秘032/小米——刺激肠道，促进排便034/糙米——促进有益菌繁殖035/红豆——富含膳食纤维036/燕麦——促进消化液分泌038/荞麦——促进胃肠蠕动040/芋头——增加粪便含水量042/红薯——刺激消化液分泌044/黄豆——通便降脂两不误046/黑豆——养颜美容促排便048/绿豆——清热解毒又通便050/豆浆——使肠壁表面光滑第二节 大自然的色彩，你的通便蔬菜052/ 菠菜——增强胃肠动力054/上海青——防治多种便秘056/小白菜——加快大肠内毒素排出057/金针菇——富含食物纤维，预防便秘058/芹菜——高纤维的通便良蔬060/苋菜——促进体内毒素排出062/雪里蕻——明目，宽肠通便064/土豆——帮助人体代谢毒素066/彩椒——增进食欲，帮助消化067/洋葱——抑制肠道坏菌增殖068/豌豆——清洁大肠，防止便秘070/玉米——刺激肠蠕动072/黄花菜——防治便秘、肠道癌074/番茄——生津止渴助消化076/茭白——祛热生津，利尿通便078/马蹄——缓解热结便秘080/黄瓜——清除宿便082/丝瓜——预防便秘，加速排毒084/南瓜——促进胆Ö分泌086/白萝卜——消除便秘美容颜088/胡萝卜——利膈宽肠，通便防癌090/茄子——防治痔疮出血092/香菇——促进消化，调理便秘094/口蘑——低热量的通便良蔬第三节 水果、干果就这么吃，不怕便秘096/苹果——缩短排便时间098/梨——帮助排毒，净化血液100/香蕉——通便清肠热102/火龙果——调节肠道功能104/猕猴桃——清热降火，润燥通便105/桑葚——促进肠液分泌106/松仁——减小排便阻力108/黑芝麻——油脂丰富的通便食品第四节 水产、肉类，食荤照样通畅110/鳕鱼——通利肠胃，清热解毒111/鲍鱼——润燥利肠，促进排便112/甲鱼——益气补虚，滋阴通便114/兔肉——低脂易消化116/猪血——胃肠的“清道夫”第五节 特色食品，让肠道润下去118/蜂蜜——滋养肠道120/芝麻油——富含油脂，润滑肠道122/橄榄油——润滑肠道，有效缓解便秘123/牛奶——滋养肠道，促进肠蠕动124/酸奶——促进有益菌生长第3章中医国粹——药材、验方、中成药助您排毒通便第一节 药材通便，疗效可见126/火麻仁——润肠通便，调理肠燥便秘127/决明子——清热明目，润肠通便128/杏仁——润肠平咳´129/番泻叶——通便利水泻肠热130/大黄——泻热通便排肠毒131/麦芽——健胃，消食，通便132/山楂——消食化积，改善便秘133/当归——改善血虚肠燥便秘134/肉苁蓉——质润滋养，补肾又通便135/枳实——行气导滞，调理气滞便秘 136/芍药——养血补虚，改善虚性便秘 137/枸杞——滋补肝肾，明目通便 138/玉竹——养阴润燥，改善津亏便秘139/麦冬——滋阴生津的通便药材140/石斛——滋阴清热，调理阴虚便秘 141/党参——健脾益气，调理气虚便秘第二节 验方、中成药通便，身心皆舒畅142/麻子仁丸 143/温脾汤 144/大黄附子汤145/大承气汤 146/增液汤 147/济川煎 148/ 黄龙汤149/当归芦荟丸 149/清肠通便胶囊 149/ 麻仁润肠丸149/复方芦荟胶囊 150/清胃黄连丸 150/苁蓉通便口服液 150/ 通便灵茶150/润肠通秘茶第4章穴位+反射区——中医¾络外调便秘第一节 特效穴理疗152/大肠俞穴——疏通大肠¸气 153/天枢穴——理气化积滞 154/照海穴——滋肾水以增液润肠155/水道穴——治疗便秘¾验穴156/合谷穴——泄大肠热，通肠¸气 157/中脘穴——疏通三焦气机 158/太冲穴——疏肝理气通肠¸ 159/脾俞穴——健脾助运 160/胃俞穴——和胃助消化161/足三里穴——扶助中气疗虚秘 162/气海穴——理气导滞通便 163/上巨虚穴——增强大肠传导功能 164/关元穴——培元固本，增强胃肠功能165/神阙穴——温补下焦治冷秘 166/内庭穴——清泻胃火化积滞167/支沟穴——宣泄三焦之火以通便第二节 手部反射区168/胃反射区——理气和胃，通¾活络168/胰腺反射区——生发胃气，燥化脾湿169/小肠反射区——清胃泻火，理气止痛169/盲肠、阑尾反射区——清热和胃170/升结肠反射区——调肠胃，消积滞170/横结肠反射区——调理肠胃，利水消肿171/降结肠反射区——调肠胃，固肾气 171/乙状结肠反射区——理气和胃，通¾活络 172/肛门反射区——解痉止痛，调畅通淋 172/回盲瓣反射区——调¾血，理气止痛 173/腹腔神¾丛反射区——调¾统血，健脾回阳173/十二指肠反射区——和胃行水，理气止痛 174/胃脾大肠区反射区——健脾利湿，散寒止痛 174/肝反射区——养肝明目，滋阴通便 175/胆囊反射区——利胆疏肝，降逆和胃175/脾反射区——助阳健脾，通调肠气第三节 足部反射区176/胃反射区——理气和胃，通¾活络 176/胰腺反射区——生发胃气，燥化脾湿177/腹腔神¾丛反射区——调¾统血，健脾回阳177/十二指肠反射区——和胃行水，理气止痛178/升结肠反射区——调肠胃，消积滞178/小肠反射区——清胃泻火，理气止痛179/回盲瓣反射区——理气止痛179/横结肠反射区——调理肠胃，利水消肿180/降结肠反射区——调肠胃，固肾气 180/乙状结肠及直肠反射区——理气和胃，通¾活络181/肛门反射区——解痉止痛，调畅通淋181/胆囊反射区——利胆疏肝，降逆和胃第四节 耳部反射区182/耳中反射区——和胃化湿182/耳迷根反射区——和胃降逆，化痰宁神183/肛门反射区——解痉止痛，调畅通淋183/直肠反射区——通调肠气 184/腹反射区——调肠胃，消积滞184/胃反射区——和胃降逆185/脾反射区——健脾化湿，理气解痉185/阑尾反射区——消积止痛186/食道反射区——宽胸利膈186/耳背脾反射区——健脾渗湿187/大肠反射区——消食通便，调理气血187/小肠反射区——调理肠胃188/三焦反射区——通利三焦188/交感反射区——和胃止痛第5章名医教您——全面调理不同证型的便秘190/肠胃积热型191/按摩疗法 192/刮痧疗法 194/拔罐疗法 196/气机郁滞型197/按摩疗法 198/刮痧疗法 200/拔罐疗法 202/阴寒积滞型203/按摩疗法 204/刮痧疗法 206/艾灸疗法208/气虚型209/按摩疗法 210/ 刮痧疗法212/艾灸疗法 214/血虚型215/按摩疗法 216/刮痧疗法 218/艾灸疗法220/阴虚型221/按摩疗法 222/刮痧疗法 224/拔罐疗法 226/阳虚型227/按摩疗法 228/刮痧疗法 230/艾灸疗法
