健康养生我做主
作者：孙希诰，王应立 主编
出版时间：2014年版
内容简介
《健康养生我做主》作者均为多年从事教学研究和临床一线工作的专家、教授，他们参考了国内外最新文献，结合自己长期临床工作中防病治病的实践经验，精心编写了这本科普读物。通过“养心、养身、生活”三篇，分别介绍了人们关心并迫切需求的防病保健知识，其中既有健康养生的名言警句，也有防治疾病的具体方法，还有长寿智者的经验体会。本书内容丰富，科学实用，可读性强，适于渴望健康的大众阅读，特别适合干休所的老干部、老同志以及其他中老年朋友在日常保健活动中参考。
目录
养 心 篇
好心情是福 ………………………………………………… 2
处世益言 …………………………………………………… 4
创造快乐的人生 …………………………………………… 6
幸福人生 …………………………………………………… 9
幸福源于“心” ………………………………………………11
人生格言 ……………………………………………………13
人生之道 ……………………………………………………15
人生“三论” …………………………………………………17
人生如过桥 …………………………………………………18
让人终身受益的66 句话 ……………………………………20
中老年生活的6 个“三” ……………………………………25
人生最难的是什么 …………………………………………28
心理衰老是真正的衰老 ……………………………………29
推迟衰老的方法 ……………………………………………32
性格与寿命 …………………………………………………34
感恩与福气 …………………………………………………35
感触与觉悟 …………………………………………………38
摄影益健康 …………………………………………………40
养 身 篇
养生应不刻意不随意，但要注意 …………………………44
养生保健就是要注重“治未病” ……………………………47
怎样做才能“向百岁迈进” …………………………………54
好习惯让你健康长寿 ………………………………………58
10 个一分钟，长寿不是梦 …………………………………62
简单“十步骤”，让你活到99 ………………………………64
排汗益健康 …………………………………………………68
莫生气，生气伤身体 ………………………………………69
缺乏运动导致早死 …………………………………………72
健康茶道——冷泡茶 ………………………………………75
葡萄干的保健价值 …………………………………………77
芝麻的营养作用 ……………………………………………79
小米的营养健身功能 ………………………………………80
蜂蜜的保健功效 ……………………………………………82
消除动脉粥样硬化斑块小验方 ……………………………83
防癌食品知多少 ……………………………………………85
专家推荐的抗癌食物 ………………………………………87
豆腐配菜有神奇的防癌功效 ………………………………89
斐济人不患癌的秘密 ………………………………………91
吃什么能使癌细胞“休眠” …………………………………93
脑卒中的先兆有哪些 ………………………………………95
按摩百会穴可长寿 …………………………………………96
生 活 篇
笑对生活 ………………………………………………… 100
掌握“三分钟法则” ……………………………………… 102
老年人生活中最忌讳的10 个动作 ……………………… 104
12 种貌似卫生的不卫生习惯 …………………………… 107
吃饭是一门学问 ………………………………………… 110
餐桌上的调血降脂黄金搭档 …………………………… 114
大白菜的营养成分及药用功效 ………………………… 116
茄子的食疗作用 ………………………………………… 119
生姜的药用功效 ………………………………………… 120
防癌“三切勿” …………………………………………… 122
睡眠时间与质量 ………………………………………… 123
预防糖尿病12 招 ………………………………………… 127
帮你放慢衰老脚步的妙招 ……………………………… 129
真有让人不老的“灵丹妙药”吗——介绍抗衰老的10 种中药 ……………………… 131
延年益寿有诀窍 ………………………………………… 134
退休三字经 ……………………………………………… 135
智慧老者三字经 ………………………………………… 138
长寿者格言 ……………………………………………… 139
