家庭医生轻图解丛书 抑郁症轻图解 身心健康的知识和方法
作者：（日）野村综一郎主编 芮一峰，杉本瑠依译
出版时间： 2017年版
丛编项： 家庭医生轻图解丛书
内容简介
本套丛书名为“家庭医生轻图解丛书”，此书名为《抑郁症轻图解》，专门介绍抑郁症的相关知识。
抑郁症是近几年发病率比较高的疾病，跟现在社会的快节奏、高压力等有关。本书把抑郁症的基本知识用图文并茂的方式呈现，让读者自己可以对照此书就可以明白抑郁症发病的来龙去脉，对疾病的用药也能大概了解。书中大量的图文还告诉读者如何日常预防和自我锻炼，这才是治疗疾病*大的武器。
内容推荐：
1.手绘图轻松可爱，文字简洁直白，一目了然读懂抑郁症。
2.一本书轻松了解抑郁症的发病、检查、治疗和预防。
3.一本通俗易懂、科学、实用的抑郁症指南，适合各个年龄层的读者阅读。
4.本书可供普通大众、抑郁症患者及其家属阅读使用，也可作为基层医疗机构医生的临床参考用书。
目录
第一章
到底是什么“郁闷的心情”
是否有“忧郁”“绝望”的痛苦感 2
●抑郁症的自我诊断 2
●抑郁不等于抑郁症 5
●多数抑郁症患者没有接受治疗 7
●正确理解抑郁症 9
什么是抑郁症 10
●抑郁症是过度的适应性反应 10
●抑郁症概念的发展 12
●根据病因，对抑郁症进行多轴诊断 14
●抑郁症是一种情绪障碍 16
●什么是重性抑郁发作 18
专栏 情绪障碍VS 抑郁症 20
第二章
正确理解抑郁症
●给生活带来困扰的抑郁症 22
●抑郁症的特点 22
●对现实生活极度悲观，甚至有自杀的念头 24
●无根据地自我否定 26
●对任何事物都没有兴趣 28
●有时候在别人眼中“看似很健康” 30
●抑郁症会出现饮食和睡眠的改变 32
●抑郁症——假性痴呆 34
●容易疲劳，总觉得身体不适 36
抑郁症的多方面 38
●抑郁症并不是简单的疾病 38
●抑郁症有很多的复杂面 40
抑郁症是脑病吗 44
●从神经学科重新认识抑郁症 44
●承担大脑各部的协调活动并传达情报 46
●什么是神经递质 48
●等待系统、实行系统、进展系统像“三权分立” 50
●单胺缺乏假说 52
●单胺受体亢进假说 54
●影像学检查技术也无法确认脑内失调情况 56
●抑郁症的危险因素 58
●多种因素组合而发病 58
●抑郁症的诱因之一——压力过大 60
●无法控制的压力的抑郁症 62
●其他疾病是抑郁症的潜在危险因素 64
●抑郁症和性格的关系 66
●抑郁症和遗传的关系 68
●解决某种程度的问题 70
专栏 人类可以生存多亏了“抑郁基因” 72
第三章
抑郁症的最新治疗
抑郁症的症状多样化 74
●抑郁症的治疗方法多种多样 74
●所有抑郁症患者都不可缺少静养 76
●抗抑郁药的种类和抑郁程度不一定一致 78
●单纯口服抗抑郁药，不一定能治愈抑郁症 80
●药物疗法和精神疗法是治疗抑郁症的“车轮” 82
●不断进退走向缓解状态 84
抑郁症的药物疗法 86
●治疗抑郁症的最大武器就是抗抑郁药 86
●促进血清素再利用的SSRI 88
●促进血清素、去甲肾上腺素再利用的SNRI 90
●患者感到痛苦强烈时可以使用三环类抗抑郁药 92
● SSRI、SNRI、三环类之外的抗抑郁药 94
●哪些抗抑郁药有效 96
●抗抑郁药在一段时间内，必须持续服用足够的药量 98
●服用抗抑郁药时身体出现变化的应对措施 100
●为了防止复发需要持续服用抗抑郁药 102
●治疗抑郁症的其他类药物①——精神类药 104
●治疗抑郁症的其他类药物②——抗焦虑药、安眠药、抗精神病药 106
抑郁症的精神疗法 108
●精神疗法可以预防抑郁症的复发 108
●修正偏离的认知，养成柔和思考的认知疗法 110
●通过行动解决问题的行为疗法 112
●解决人际关系的人际关系疗法 114
●进行难治性对策治疗 116
●刺激脑部的通电疗法 118
●其他的特殊治疗法——电磁波刺激疗法、光疗法和剥夺睡眠疗法 120
治疗抑郁症不可缺少的社会治疗 122
●家人、朋友、同事是恢复健康、防止复发的关键 122
●配合患者的节奏 124
●守护重要人的生命 126
●寻求同事的帮助 128
●职场的隐私 130
专栏 口服抗抑郁药可以治疗厌学症吗 132
第四章
预防抑郁症
为了预防抑郁症不再复发 134
●要掌握自身的压力状况 134
记住放松身心 136
●放松身体，也要放松内心 136
●深呼吸，放松内心——腹式呼吸 138
●反复放松肌肉的方法——渐进性肌肉松弛法 140
●自我暗示放松——自律训练法 142
●另外一种放松法——自律训练法 142
学会柔和地思考 146
●你的“不顺”“困难”是真的吗 146
●不要认为自己的判断就是100% 正确 148
●检查自己的认知习惯 150
●考虑其他的思考方式 152
●学会按着现实判断 154
选择正确的生活方式 156
●快速入眠使大脑充分休息 156
●找到适合自己的快乐方式 158
●为了使人际关系不成为压力 160
●不要一个人承受烦恼和困扰 162
