干部心理健康调适与自测实用手册
作者：石磊
出版时间： 2017年版
内容简介
提升干部的心理素质，不仅是当前我国社会发展、深化改革与观念更新的需要，也是广大干部提高身心健康水平与自我发展的需要。本书从干部健康心理的自我分析与诊断、干部多种心理状况的分析及调适、干部出现的不良心理问题及调适方法、干部应具备的从政心态等八个方面，对干部心理健康可能出现的各种问题进行了详细分析，并阐述了解决这些心理问题的方法，是广大干部解决这些心理问题、提升心理素质的必备读物。
目录
第一章 干部健康心理的自我分析与诊断
◎一、对健康的正确认识 2
◎二、对心身疾病的认知与防治 4
◎三、对心理正常与失常的界定 7
◎四、衡量干部心理健康的标准 9
◎五、干部不良心理的表现症状 12
◎六、干部不良心理产生的原因 15
◎七、干部产生亚健康的原因及表现 19
◎八、对干部职业心理特点的分析 24
第二章 干部多种心理状况的分析及调适
◎一、工作初期不适应的心理表现 28
◎二、职位变更不适应的心理表现 32
◎三、工作压力下的心理表现 35
◎四、社会压力下的心理表现 38
◎五、容易引起与父母关系紧张的问题及调适方法 45
◎六、容易引起与子女关系紧张的问题及调适方法 48
◎七、容易引起夫妻关系紧张的问题及调适方法 51
◎八、面临退休的不良心理表现及调适 54
第三章 干部出现的不良心理问题及调适方法
◎一、虚荣心理的产生原因及调适方法 60
◎二、悲观心理的产生原因及调适方法 62
◎三、贪婪心理的产生原因及调适方法 65
◎四、空虚心理的产生原因及调适方法 66
◎五、嫉妒心理的产生原因及调适方法 70
◎六、疲劳心理的产生原因及调适方法 73
◎七、浮躁心理的产生原因及调适方法 76
◎八、压力心理的产生原因及调适方法 78
第四章 有心病才会引发身病
◎一、心理问题与疾病 82
◎二、性情急躁易引发冠心病 84
◎三、消极情绪会诱发癌症 86
◎四、不良情绪可引发糖尿病 88
◎五、性情忧郁易导致心肌梗死 90
◎六、性格内向易引发高血压病 93
◎七、由压力因素引发的失眠 95
◎八、由心理因素导致的慢性疼痛 96
◎九、当好自己的心理医生 99
第五章 医治心病的多种良方
◎一、调整身心功能的“心理疗法” 102
◎二、为大脑供氧的“调整呼吸节奏法” 104
◎三、缓解大脑紧张的“冥想放松法” 105
◎四、激发想象力的“大脑训练法” 108
◎五、抵制消极心理的“暗示疗法” 109
◎六、排泄不良情绪的“疏导疗法” 111
◎七、强化身心健康的“运动疗法” 113
◎八、矫正失常行为的“系统脱敏法” 114
◎九、提高自我修养的“格式塔疗法” 115
◎十、排除精神萎靡的“笑疗法” 118
◎十一、消除忧虑的“音乐疗法” 120
◎十二、消除低落情绪的“色彩疗法” 123
◎十三、舒畅心情的“气味疗法” 125
第六章 干部调适心理问题的方法
◎一、无须一味追求完美 128
◎二、拥有良好心态有方法 130
◎三、以读书滋养心灵 137
◎四、用信念增强心理承受力 139
◎五、接纳完善自我而后超越自我 141
◎六、对待人生需具备豁达的心境 144
◎七、提高工作效率应具备高度注意力 145
◎八、用丰富的想象力发挥创造性 147
◎九、勤于动脑才能善于思索 149
第七章 干部应具备的健康心理特质
◎一、微笑面对现实 152
◎二、努力做到具有亲和力 155
◎三、保持情绪稳定 157
◎四、做具有宽广胸怀的人 163
◎五、做诙谐幽默的人 165
◎六、做豁达豪爽的人 167
◎七、做心存感恩的人 169
◎八、做谦虚谨慎的人 171
◎九、做务实高效的人 172
第八章 干部应具备的从政心态
◎一、从政要做有为的人 176
◎二、当干部就要为民造福 178
◎三、树立坚定的理想和信念 181
◎四、保持意志的坚韧性 183
◎五、决策要有果断性 186
◎六、做事要有自制性 189
◎七、为民要讲究诚信 191
◎八、变换角色要与时俱进 194
附 录
◎一、心理健康自我诊断的方法 196
◎二、心理测试的常用方法 199
◎三、自我心理测试试卷及计分方法 203
