简单习惯让你告别心力交瘁
作者： （日）心屋仁之助 著
出版时间： 2016年版
内容简介
“忙”（忙碌）但“茫”（茫然）是现代年轻人步入社会后普遍存在的一种状态。或许，你常常疑惑，为什么自己善解人意、努力工作，却心力交瘁？你越来越不知道自己“想要什么”“真正喜欢什么”。日本超人气心理顾问，帮你分析努力但心累的原因和问题，从语言和行为上助你改变心境，使你摆脱心力交瘁，学会关注、爱惜自己，从而朝气蓬勃面对生活和工作，愉快地活出真实自我。本书从原因的分析到典型环境和案例的呈现，从心理层面的建设到简单习惯的培养，将帮助有需求的读者真正实现心理成长和改变。
目录
第1 章 人为什么会心力交瘁 1
是不是越来越不知道自己“想做什么”
“喜欢做什么” 2
如果没有现在的工作，自己真正想做的
是什么样的工作 5
勇敢面对曾经放弃梦想的自己 8
不被“常识”或“正确的事情”所迷惑 10
本章小结 13
第2 章 在职场人际关系中稍感疲劳时 14
有时产生错觉，人际关系才糟糕 15
发现“遗失”的真心 17
不要用“过去”的记忆来左右“现在”的
IX
目录
感情 20
摒弃因为明哲保身或不安而看气氛行事的
做法 22
尝试抱着“自己吃亏也没有关系”的
心态去行事 24
反复提醒自己“即使失败、被别人嘲笑
也没有关系” 27
与其成为“倾听高手”，不如学会“示弱” 30
学会发泄 32
不要强忍着坏情绪 35
向对方表达真实的感受 38
不要假装“明白事理”而逃避事实的自己 41
人也有不接受“好意”的自由 43
本章小结 45
第3 章 碰到讨厌或难对付的人时 46
因为你觉得这是“问题”，所以才成为
“问题” 47
使你焦虑不安的是与自己的价值观
不一致的人和事 49
试着质疑自认为“正确的”价值观 52
X
简单习惯让你告别心力交瘁
试着改变价值观 54
不要去移移不动的石头 56
如果不强迫对方做出改变，对方也许
会改变 58
不用“应该”，而用“因为想做”作为
自己的基准 60
“表扬”别人是因为别人的言行符合
自己的价值观 62
不擅长表扬的人，他的标准往往很高 64
将视线放到“喜欢的人”身上 66
不要在意所有人的看法 69
本章小结 71
第4 章 当你非常讨厌自己的性格时 72
不要用“果然如此”来强化不好的想法 73
与其思考“不想要的性格”，不如思考
“想要的性格” 76
自己讨厌的性格，在别人看来也许是
好性格 78
一种性格就像拼图游戏中的一小块 81
你所讨厌的性格，一直都在保护你 83
XI
目录
不要否定自己不喜欢的性格 85
勇敢舍弃令你痛苦的习惯 87
在讨厌的事情后面，加上一句“多亏了” 91
将自己从“我是坏人”的误解中解救出来 94
注意自己想象的“好像” 97
本章小结 99
第5 章 诸事不顺时的处方 100
因为你先糟蹋自己，别人才会这样对你 101
及时倾吐内心的不快 104
不要用“没关系”来为内心砌墙 107
注意“假装知道病” 110
用“不关我事”来改变自己的心境 112
通过注重“呼吸”去注重“自己的心” 114
本章小结 116
第6 章 仅需一言便能完胜你疲惫不堪的心 117
用“哦，原来是这样啊”来理解、
原谅他人 118
在无法自我原谅的时候也请对自己说句
“哦，原来是这样啊” 122
XII
简单习惯让你告别心力交瘁
用“呵，这样啊”来回避别人的
批评和指责 124
用“做也可以”来解开“必须得做”
的魔咒 127
用“哎，算了”来结束你的执念 130
暂且认为“现在的自己是幸福的” 133
本章小结 137
第7 章 养成“不让自己心力交瘁”的习惯 138
请勿拘泥于“正确答案” 139
不否定也不肯定，只是心里明白 141
试着数数“做了的事情” 144
“哈，干吧！”那就试着去干 146
学会自我发光 148
没有“自信”也没有关系 151
说出自己的真心话 153
本章小结 156
结束语 157
