不一样的健康心理学
作者：芦淼著 青藤绘
出版时间： 2010年版
内容简介
心理健康已经渐渐成为了人们茶余饭后的主要话题，但是真正了解心理健康的涵义的人却并不多，我们往往只是把心理健康当成了一种“噱头”。其实我们需要对心理健康有一个正确的认识，关注自己的心理就好像关注自己的身体一样，是在为自己的健康着想。本书从多个常见的心理问题入手，帮助你了解和认识到让自己烦躁不堪、情绪低落的原因是什么，以及如何去解决等等。在序章中你能了解到如何去诊断自己是否处于健康的状态；PART 1 告诉你怎么样正确地认识并接纳自己；PART 2 教你如何制定一个合理、现实的目标；PART 3 为你讲述自卑心理的来源、表现、危害并会教你如何去克服；PART 4 向你介绍时下最“热门”的抑郁症，让你知道为何抑郁症会让人闻之色变；PART 5 详细介绍了恐惧情绪和恐惧症的各种表现及诊断标准，并教你克服那些不必要的恐惧；PART 6 告诉你为什么人们总是抱怨不断，这样有什么不良影响，以及如何把抱怨变成解决问题的方法；PART 7 向你揭示愤怒的各种原因，并教你如何“紧急灭火”；PART 8 介绍了各种控制自己情绪的方法，教你如何获得淡定的心态；PART9 告诉你那些自恋者的秘密，也会告诉你人格障碍的相关知识；PART 10 会教你如何建立乐观的心态，以积极的态度远离各种心理问题。本书中活泼可爱的漫画人物将陪你一起学会保持心理健康的方法，让你在轻松愉悦的心情中明白健康的真谛。
目录
序章 快乐幸福源助力——心理健康序
TEST-你幸福快乐吗？
心理的快乐源于态度
身体的健康源于关注
身心健康是一体
心理健康的10项标准
PART 1 我？自我？哪一个是真的我？
TEST-你了解自己吗？
你是怎样的人？
外向性格的优势
内向性格的优势
认识自己第一步：正视自己
认识自己第二步：接受自己
PART 2 未来的我会在哪里？
TEST-你最想要的是什么？
知足不是不思进取，
人生还是需要有目标！
有目标但不做目标控
你空虚吗？
生活拒绝幻想，
确认一下你想要的是米还是面
不要想歪了
做一张绝世计划表
PART 3 自卑——征服！
TEST-测试你的自卑度
自大狂们也自卑？
自卑者更容易自虐
甩掉自卑，去除皱纹
如果孤独，请把自己置于人群之中
自信的人更懂幽默
行动起来，征服自卑！
PART 4 抑郁——短暂的乌云
TEST-你是否有抑郁情绪？
一场精神上的感冒
情绪低落是抑郁症的核心特征
病倒的不止是情绪
抑郁的乌云为何缠上我？
走出泥沼，和抑郁说拜拜
勇敢去求医！
PART 5 恐惧——坦然面对
TEST-你最怕的是什么？
宅男宅女的天敌：社交
那些你知道的和你不知道的恐惧症
怕什么来什么—恐惧正是失败的源头
为什么人一紧张、害怕就想上厕所？
疑心病——根本不必太惶恐
别怕摔倒，把过去的阴影甩在身后！
PART 6 压力—抱怨非良策
TEST-压力当前，你最需要的是什么?
哪来的那么多怨气？
做绿豆中的绿豆，别去期望绿豆变红豆
你抱怨的事情哪里让你受到了伤害？
我们为什么抱怨上瘾？
抱怨也可能成为“预言”
有种把你的抱怨爆给当事人听？
能解决问题的抱怨才是有效的抱怨！
PART 7 愤怒——让它变休眠火山！
TEST-你是个一点就着的人吗？
生气到底多伤身？
“你怎么那么烦人！”
淡定，淡定，急功近利容易失去自我
别把吵架当娱乐！
紧急灭火！消防员培训班
PART 8 情绪——自己主宰！
TEST-你的情绪受什么影响？
你无法改变天气，却可以改变心情
千万不要等待别人来恩赐什么
不以物喜，不以己悲
情绪需要合理表达
三句话优化你的生活
情绪会传染，当心感染别人的坏情绪！
PART 9 个性——独特不是孤立
TEST-你有多自恋？
独特不是怪异
摆脱从众的心理困境
以自我为中心容易失控
拒绝吹嘘，不做柏拉图
追求虚荣的心理源于被扭曲了的自尊心
嫉妒害死九只猫
渴望别人认同的自恋型人格障碍
PART 10 乐观才快乐
TEST-看看你的乐观指数
承担少而精的工作
感恩是一种动力
做个简单的乐观者
微笑是一种坚不可摧的力量
拥有一项长久的兴趣
乐观培训课程
相信自己，积极行动
