不衰老的活法 最新修订双色版
作者： 傅茂恒 著
出版时间：2017年版
内容简介
本书是作者从道医学、武医学以及自己临床20多年治病救人经验中总结出来的家庭健康自助调治方案。
针对加速人体身心衰老的40余种常见病，作者在书中提出了温灸人体三关九窍、药浴、食疗、朱砂掌、食疗等系统养生祛病之法，并结合大量案例，直观、通俗地展示了这些自我调治法的功效。只要坚持使用这套整体调理方案，三个月后，看到您的人都会说您变年轻了。
目 录
章 健康是好的活法
医生手下没好人 / 003
改变体质，不怕生病，健康由我不由天 / 006
靠什么来修复身体先后天的不足 / 008
不生病从打通任督二脉上的重要关窍开始 / 008
用三关定位法检测身体问题，简单、准确 / 012
温灸、药浴、站桩和朱砂掌可以快速打通任督二脉 / 014
做好的养生艺术家 / 015
章 健康是好的活法
医生手下没好人 / 003
改变体质，不怕生病，健康由我不由天 / 006
靠什么来修复身体先天、后天的不足 / 008
不生病从打通任督二脉上的重要关窍开始 / 008
用三关定位法检测身体问题，简单、准确 / 012
温灸、药浴、站桩和朱砂掌可以快速打通任督二脉 / 014
做好的养生艺术家 / 015
第二章 我命由我不由天：延缓衰老的自主健身法
缺氧是万病之源:人人都能学会的道家胎息术 / 022
不良呼吸是百病之源 / 022
武当养生调息法门 / 023
练胎息法的四个阶段 / 024
可以坚持一辈子的抗衰老法宝：站桩 / 026
如何练习站桩 / 028
站桩的入门捷径 / 029
站好桩后的8个微调细节 / 030
延缓衰老的龙虎健身法 / 031
我是朱砂掌的受益者 / 032
凝精聚气的内功法宝：虎掌踏地 / 035
骨正筋柔的不衰老法宝：青龙望海 / 037
放松呼吸，功到自然成 / 039
自然的呼吸才是好的呼吸 / 039
体弱的人正确的锻炼内功，胜吃任何补药 / 040
第三章 不生病的温灸法和药浴法
温灸三关和九窍，胜吃长生不老药 / 045
温灸三关九窍，大补阳气 / 045
傅氏循象医学整体灸法的优点 / 046
几乎人人都适合用温灸来调理身体 / 048
一学就会的家用“傻瓜式”温灸法 / 051
怎样选择温灸的专业用具 / 051
不喜欢艾条的烟味怎么办 / 053
简便高效的整体灸，孩子都能用 / 055
灸盒怎么摆 / 057
整体灸法常见问题 / 058
非常有效的美容秘方：灸印堂 / 065
独门药浴养生法（含绝密配方） / 070
比口服药物更神奇的全效药浴法 / 071
自制药浴基础配方：“六味甘露汤” / 074
药浴不方便，泡手、泡脚效果也行 / 076
泡浴的水温和时间 / 076
泡浴后出汗怎么办 / 077
调理不同体质的懒人药浴法 / 078
第四章 不生病和慢衰老的调治法（一）
血压平稳，生活平安：“高血压”的自我调治法 / 087
血压升高其实是身体在保护你 / 087
胎息法是疏通血管的好方法 / 090
人体自有“应急降压穴” / 092
高血压患者的日常保养方法 / 093
快、简单的降糖法 / 093
脾肾双补的灵药：附子理中丸 / 095
拍打八髎和夹脊关下半段、温灸、站桩，大补脾胃 / 096
不要把自己搞得像吃猪食、鸟食一样 / 096
糖尿病人什么都可以吃 / 098
这个世上根本不存在降糖食品 / 099
治过敏性鼻炎的方法就这么简单 / 100
治疗各种鼻病，用好豆腐辛夷花 / 101
胎息法和洗鼻子能防治各类鼻炎 / 101
好治的就是风寒感冒 / 102
无敌排寒法：食物中的“取嚏法” / 104
岳美中大师的养肺名方：固本咳喘片 / 106
名老中医的当家补肺名方：固本咳喘片 / 106
锻炼呼吸肌是让肺部舒展的绝佳方法 / 106
颈椎健康，脖子优美 / 108
处于慢性疲劳状态的人，脖子会冒寒气 / 108
颈椎不舒服，千万别做牵引 / 109
消除颈椎病和让颈部优美的方法：青龙望海 / 110
按压曲骨穴是快的颈椎止痛秘诀 / 111
空调吹出来的颈椎病怎么调理 / 113
为生活解压：人体肩部健康法 / 115
解除疲劳，一招奏效：撑拔一式 / 115
用温灸法治肩膀痛，效果立竿见影 / 117
肩周炎的自我康复锻炼 / 118
常揉腹股沟，根治肩膀痛 / 121
“五十肩”的调理方案 / 121
将腰背从酸痛中解放出来 / 122
腰部肌肉强壮，才能腰不酸、背不痛 / 122
慢性腰肌劳损的整体调理方法 / 123
膝盖后侧的委中、委阳是治腰痛的妙处 / 125
爱爱之后小心你的“腰” / 126
急性腰扭伤的处理方法 / 127
扎腰带解决不了腰痛 / 127
人老了，更要养护好关节：膝关节疼痛的自我调治法 / 128
合理的站桩就能解决关节疼 / 129
用高木桶泡脚也是缓解膝关节疼痛的好方法 / 130
绑沙袋踢腿可治膝关节疼 / 133
第五章 不生病和慢衰老的调治法（二）
肠胃不好，八方支援 / 137
有些食物是你命中注定不该吃的 / 137
随身带着白花油和风湿膏，突然腹泻不用急 / 138
谷糠山药粉：通治慢性腹泻的食疗方 / 141
太阳起床我起床：老人肾阳虚和五更泻的解决方法 / 143
让大便快速成形的特效药：附子理中丸 / 144
睡前吃核桃可预防五更泻 / 145
不便秘的生活 / 146
便秘告急，开塞露建奇功 / 147
人身上有三个快速“通便穴” / 148
比清肠茶好百倍的通便处方 / 150
肾虚不要光想着吃药：肾阳虚和肾阴虚的自我调治法 / 151
按压肚脐10分钟，就能解决很多人的怕冷问题 / 151
治五心烦热，要细水长流慢慢来 / 153
吃琥珀核桃，保前列腺畅通平安 / 156
排尿不畅，就吃琥珀核桃 / 157
胸闷、心慌、心绞痛的自我调治法 / 158
晚上吃夜宵，内脏衰老快 / 163
让心脏活力四射的保养法 / 164
揉腹配药浴，治心绞痛有特效 / 166
老年人和年轻人上火的不同治法 / 168
拨开阴霾，重现阳光：中老年人上火的处理方法 / 168
把上面的火引到脚下去：年轻人上火的处理方法 / 170
把亚健康“灸”出体内 / 172
独门养生食谱：补肺汤 / 174
一味山茱萸，强筋还壮骨，肝肾皆受益 / 176
一味山茱萸，胜过人参和当归 / 176
推揉膏肓脉，精力恢复快 / 178
安宫牛黄丸不是缓解疲劳的特效药 / 180
再也没有抑郁的时候：神经衰弱、失眠的自我调治法 / 181
人无法入睡有两个原因 / 181
五个基本套路让你呼呼大睡 / 182
做梦多的人，用胎息法和站桩来调 / 183
胎息法配龙眼肉：熬夜后的快速补救法 / 183
第六章 愿您永远光彩照人：女性祛病抗衰调理法
女体多阴柔，温灸解百愁 / 188
调治妇科病重在温、清、通、补 / 189
武术大家的掌击八髎法 / 192
“百病神针”大师的祛病绝活：掌推八华 / 193
无痛经才有青春 / 194
痛经发作时，掌推八髎和八华 / 195
膝盖：不能忘记的祛痛地带 / 196
月经前、中、后期综合调理方案 / 197
驻颜有术：“女儿汤”“胶艾汤”“当归乌鸡汤” / 198
调理孕前女性的家传秘方 / 202
“备孕”要务在于“脏腑平衡” / 202
备孕充分，母子平安 / 207
健脾养血：山药莲子红枣粥 / 210
安胎保产的秘方：泰山磐石饮 / 211
坐好月子还能快恢复体型，不留后遗症 / 213
产后恢复方，黄酒慢熬生化汤 / 214
用暖腹带收腰，产后塑身有妙招 / 215
一套躺在床上就可以恢复身材的产后恢复操 / 216
奶水多或奶水少的调治方法 / 217
流产之后需保养，学会爱自己才能有将来 / 219
人中会透露子宫的健康状态 / 219
流产后一定要五分通，五分补 / 220
流产后的心理调适良方 / 221
第七章 保持年轻的秘密
乘风破浪会有时：温灸配鹿含草治阳痿屡奏奇效 / 225
不衰老的一大秘密就是性功能好 / 226
区区一味鹿含草，强精壮骨离不了 / 228
驱除深寒的壮阳之法 / 229
三关九窍温灸法 / 229
治阳痿一定要夫妻配合才有效 / 231
“马阴藏相”养生法,你好我也好 / 232
经常攥拳、松拳，就能大补你的元气 / 233
男人四十，可以补一点：武林世家的绝密固元散 / 234
40岁后男性一定要服的补精秘方：固元散 / 234
扶正可祛邪，减肥不反弹 / 235
为什么忙碌的人反而容易长胖 / 236
让你快见到效果的减肥妙法 / 238
快点远离减肥的误区 / 240
脱发、头屑、白发的快速解决方法 / 242
如何根除头皮屑 / 242
十指梳头能预防早生白发 / 243
女人容颜不老有方法 / 244
面子问题要从里子来调 / 245
年轻女性多吃姜可以美肤 / 245
让皮肤像婴儿一样年轻：不同肤质的“白里透红”方 / 246
干性皮肤的美白方案 / 247
油性皮肤的美白方案 / 247
第八章 健康由我不由天
平静心胜过人参鹿茸，慈悲心胜过甘草绿豆 / 251
救人要从救心开始 / 252
求速效还是求速死 / 253
内心快乐才是人生的成功 / 255
后 记 / 257
附录1 现代人常见病症温灸部位一览表 / 259
附录2 三关定位法简便自测表 / 261
附录3 道家抗衰养生方案极简使用说明书 / 264
