陈飞松图说养好脾胃人不老
作者：陈飞松 主编
出版时间： 2014年版
内容简介
脾胃是人的后天之本，相当于植物的根系。脾胃不好，如同植物的根系受损，再好的营养无法正常吸收和利用。实际上，大多数疾病的产生，都跟脾胃虚弱有关，所以养好脾胃是少生病、不生病以及病后很快康复痊愈的重要基础，本书结合了中医及现代医学的基础理论，向脾胃病患者及相关人群阐述了脾胃的常识。涉及内容包括日常饮食、经络穴位、中药、生活细节、运动锻炼、情志调养，以及脾胃不好导致的常见疾病的简易处理等等。是一本“全能”的脾胃养护宝典。翻开本书并遵照书中的方法来调理脾胃， 不仅有助于我们在平日的保护自己脾胃保健，而且对脾胃相关病症也能起到积极的治疗和保养作用。
目录
目录 │ Contents
第一章 了解中西医所讲的脾胃 32 中医的脾胃指的是什么
34 西医中脾胃的构造与功能
36 脾胃与五脏的关系
38 脾胃不好的3大症状
39 从五个部位诊断脾胃健康
44 一天中养脾胃的8个关键时刻
46 现代人伤脾胃10项大忌
4 阅读导航
6 脾胃对症食疗推荐
18 测一测你的脾胃是否健康
19 提防现代生活方式中伤害脾胃的习惯
20 养生祛病从重视脾胃开始
22 养脾和胃：生活细节奏效
24 静养脾胃：保持心神平静
26 保养脾胃：避免5点误区
27 强化脾胃：常练3个动作
28 经络调养：疏通脾胃经脉
第二章 养脾胃必吃的调补食物 五谷豆类
50 小米 “代参”黄金滋补品
52 糯米 温补的养生食物
54 小麦 厚养脾胃强力气
56 薏米 提升免疫力之王
58 玉米 食物中的软黄金
60 荞麦 理想的保健粮食
62 黄豆 醒脾利湿营养高
肉类
64 牛肉 养脾胃肉中骄子
66 羊肉 暖胃必吃的佳品
68 鸡肉 补脾胃又益五脏
70 鸭肉 益胃生津且滋阴
72 猪肚 补胃健脾助消化
74 火腿 健脾开胃还解馋
鱼类
76 鲈鱼 益气健脾消水肿
78 鲫鱼 滋补脾胃促消化
80 鳕鱼 补充营养健脾胃
82 带鱼 调养脾胃振食欲
84 鲑鱼 垂涎美味补虚劳
85 鲳鱼 益胃健脾寿延年
蔬菜类
86 菠菜 促进肠胃补脾脏
88 山药 延年益寿补脾胃
90 南瓜 健脾胃营养之王
92 莲藕 补中养身益脾胃
94 茭白 消除肠胃中火气
96 黄瓜 健脾开胃又美容
98 苦瓜 开胃健脾兼养颜
100 番茄 增进食欲防便秘
102 白菜 润肠排毒补脾胃
104 豌豆 益脾和胃好处多
106 扁豆 改善便秘消水肿
108 韭菜 提高食欲助脾胃
110 金针菇 清理肠胃的能手
112 白萝卜 健脾益胃还顺气
114 土豆 养胃健脾助消化
116 芋头 补脾调中健肠胃
118 香菇 山珍的素中之王
其他类
142 红薯 高纤维来健胃肠
144 栗子 护脾胃干果之王
146 花生 悦脾和胃长生果
148 蒜 暖脾胃天然药品
150 姜 帮助消化促食欲
水果类
120 草莓 健脾和胃利小便
122 苹果 健脾胃明星水果
124 橘子 开胃理气好水果
126 香蕉 肠胃健康快乐果
128 芒果 养胃益胃利小便
130 菠萝 改善腹泻健脾胃
132 杨桃 呵护脾胃的健康
134 木瓜 调理脾胃顺肠道
136 荔枝 益脾开胃提精神
138 樱桃 强健脾胃助消化
140 红枣 天然的维生素丸
第三章 16味保健脾胃的中草药 154 陈皮 理气调中，健胃消食
155 神曲 消食和胃，增进食欲
156 厚朴 行气消积，燥湿除满
157 甘草 健脾益气，调和诸药
158 山楂 开胃消滞，活血行气
159 砂仁 行气调中、和胃健脾
160 麦芽 行气消食，健脾开胃
161 谷芽 补脾宽中，消食和中
162 乌梅 促进食欲，止渴止血
163 白术 养脾益气，燥湿利水
164 人参 固本修元，补养五脏
165 党参 健脾益气，补中益气
166 藿香 和胃止呕，祛暑解表
167 鸡内金 消食健胃，涩精止遗
168 高良姜 温胃散寒，消食止痛
169 肉豆蔻 温中下气、消食固肠
第四章 12种脾胃失调症状调理 172 恶心、打嗝
174 胃痛
176 胃反酸
178 腹泻
180 消化不良
182 便秘
184 流口水
186 腹胖
188 女性崩漏
190 脾暑湿
192 胃寒脾虚
194 胃热上火
第五章 经络运动调养脾胃战略 198 打通脾、胃经，无病一身轻
202 搓耳调脾胃好处多
203 揉手心脾胃吃得消
204 摩腹法手到健康来
205 叩齿法壮脾又养胃
206 动脚趾轻松养脾胃
207 散步调脾胃效果好
208 慢跑健脾胃有奇效
209 瑜伽体式调理脾胃
210 太极拳作用多利脾胃
211 胃病患者的保健运动法 第六章 不同人群养好脾胃方案
214 儿童养脾胃，助消化，长得好
215 女人养脾胃，血色润，不衰老
216 男人养脾胃，身体强，保健康
217 中老年养脾胃，少生病，益延年
218 上班族养脾胃，营养足，精神好
219 熬夜族养脾胃，利消化，睡得安 第七章 春夏秋冬调养脾胃指南
222 春养脾胃补阳气
224 夏养脾胃正当时
226 秋养脾胃滋阴气
228 冬养脾胃最补身
附录
230 五脏六腑一天24小时工作时间表
231 养脾胃的营养物质与辅助食品一览表
233 脾胃病症常见中成药推荐
