身体自查手册：呵护一生的疾病预防与身体保健指南
作者：（美）阿尔瓦雷斯著，洪友译
出版时间：2008年版
内容简介
当你看到一大堆有关健康、医疗的事件和数字时，是否常常感到满头雾水？当你发现保持身体健康需要掌握那么多知识时，是否吓得手足无措？你是否在知道自己的身体怎样运转时，仍然大惑不解，“哦，是吗？但是我该做点什么？该什么时候做？”如果是这样，那么选择这本书就算选对了。像多数人一样，你也许通过电视、杂志、报纸和网络新闻了解健康知识。不过，我们所听到和读到的内容，与所在年龄组怎样应用最新的医学发现之间，往往不相一致。尽管有些疾病和健康问题对我们的一生都是挥之不去的威胁，但还是有许多问题只出现在人生某个特定10年。十几岁青少年一般不会和前列腺疾病沾上边，而65岁的老妇人也很少担心自己会患上性病。这一点不言自明，不是吗？但是，每种疾病和健康风险又都有一个高发期或高发季节。如果你懂得这一点，并以此为指导，保持终生健康，那岂不是更好么？你所需要的就是这本书。《身体自查手册》是一本健康保持手册书，它能帮你辨别并避免在人生某个特定阶段最容易患上的疾病和健康风险。本书将提前引领你探索人生老化过程的各个阶段，帮助你在恰当时间采取正确预防措施，以防将来年长之后出现问题。本书每一章都侧重关注人生某个特定10年。其中有为孕妇和胎儿提出的建议。接下来，本书将连续探索在你十几岁、二十几时、三十几时、四十几岁直到你七十多岁时都要重点关注哪些疾病，以及怎样保持合理而可靠的健康习惯。
目录
第一章 0-9月：致可敬的准妈妈1
这可不是某个10年，不过是9个月而已。但是，你为婴儿出生准备好了吗？你的“小蛋糕”尚在“烤箱”中烘烤；它烤出来的模样如何，很大程度上取决于你的准备工作做得怎么样。适宜的产前环境将确保孩子出生后有个健康的头10年。
第二章 0-9岁：你一生中最重要的10年15
尽管再过10年或几十年之后并不会意识到，但这的确是无忧无虑的10年。你将完全由自己的父母照料。你要做的事只有一件：尽情地嬉戏，享受人生。你没什么可担忧的，将担忧的事交给父母好了。这是你一生中最重要的年份。如今父母为你所做的一切，都会为你将来的身心健康打下坚实基础。
第三章 10-19岁：人生最美妙的花样年华47
你现在已经能有所独立了。这个10年期是令人激动的时光。你开始注意自己的身体，以及它那让人难以置信的力量。你觉得自己所向无敌。人生是美丽的，但是你做事还常常有些过火，而且生活不时让你感到有些许压力。不要让生活的进展偏离你可以控制的正常轨道。你现在该为自己的健康负责了，除此之外，你不应该指望任何人。
第四章 20-29岁：欢迎来到现实世界83
这是一生中发生翻天覆地变化的10年。你开始离开父母的生命线，寻求个人身份和亲密的友情。你的身体健康程度处在巅峰时期，你的认知能力也处在黄金时代。不过你要明智地运用它们。
第五章 30-39岁：让自己活在责任之中109
这是一个责任感越来越强的时期。工作压力日益增大，对家庭的责任也是如此——可能包括抚养孩子、养家糊口。健康问题第一次开始出现于你的人生“雷达”屏幕上。可能好运也开始来临。就你的健康而言，这10年被称为“不成功则成仁的年份”。
第六章 40-49岁：生命的黄金岁月137
你终于开始觉得一切由自己做主是多么轻松自在。之后，你突然开始觉得自己的身体不再像以前那样柔软（我应该怎样说才合适呢？），甚至可能，看上去也比过去要年龄大一些？你不再以过去的眼光看待一些小事（或者一些大事）了。如果４0年来，你对一些小事一直处理得不好，那么你就会看到前进的路上存在一些“绊脚石”。
第七章 50-59岁：跟上同龄人的步伐161
实际上，随着这个10年的到来，有些变化在男女身上都会出现，有些变化于不知不觉间降临在我们身上，还有些变化会在我们于人生道路上艰难前行的时候，突然从天而降。当然，我们所有人都在驾驶着“跑车”或者通过某个势均力敌的手段，积极地与这些变化作斗争。但是，真正重要的并非其他，而是“激素”。
第八章 60-69岁：让生命重新开始187
此10年是退休期。我是谁？是的，对大多数人来说，下面这个问题你必须做出最终决定：我今后从早上9点到下午５点该干点什么呢？最好有一项爱好，再交一些新朋友。要过得生气勃勃、健康快乐而且明智现实。也就是说，你60年来一直没有忽视自身的健康，是吗？如果你没有流泪的理由，那么享受“金色晚年”的时光到了。
第九章 70-100岁：美丽的人生晚景215
人生进入第8个10年，祝贺是很自然的事。俗话说，“人活七十古来稀”。能活到这个岁数，运气肯定是部分原因，但是如果你此时仍然身体健康，你必然已经做了相当长时间的准备。现在只用记住一点：年轻是一种心理状态。30岁的人可能老态龙钟，而７0岁乃至年龄更大的人，仍然可以精神矍铄。
后记 健康长寿100岁231
