姿势健康法
作者：（日）成濑悟策 著
出版时间： 2008年版
内容简介
一切始于一位脑瘫患者不能动的双手在催眠过程中奇迹般地动了起来的事实。从那以后，30多年过去了，直到现在，关于人类“动作”之奇妙，人们的研究还只是刚刚开了个头。当初的想法是，通过脑部与神经系统向肌肉与骨骼发出命令，可以缓解脑瘫带来的身体强烈紧张，但是这种设想收效甚微。而在患者通过心理活动自己放松身体之后，治疗效果才开始得以显现。于是我们进行了自我放松的尝试，经过10年的努力，我们认识到仅仅自我放松还是不够的，又开始了相关的训练，以使身体能够依照自己的意志来活动，这样又过了10年。在接下来的10年中，更进一步的研究显示，让身体顺从重力垂直地站立在大地上很有必要。也就是说，让自己的身体中轴完全保持垂直，采取自然而不勉强的姿势。在这种状态下，让身体的各部位进行自由屈伸，以使上半身、手臂、腿部都可以在前后左右方向上运用自如，这是我们的新课题。
目录
前言
第1章 无法动弹的双手动起来了
世界首例成功病例
当时的训练
催眠带来的放松
集团游戏的效果
拼命不如放松
放松地进行移动训练
不用催眠也能放松
训练营的建立
“脑瘫”不会改变但“脑瘫患儿”可以改变
能够活动但是无法自由活动
脑的病变影响到主体的心理过程
不训练的话现状也难以维持
“利用残存功能说”并不适用
用三年时间矫正了被夹具固定的姿势
第2章 怎样才能运动自己的身体
首先要有想运动的意图
动作是一种心理现象
动作成功的关键是适当的努力
理解意图和努力才能懂得动作
给以适当的努力训练
有必要帮助患者理解动作的课题
确认运动着的真实感受
有意识的动作感受称为体验
想要伸直却弯曲，想要弯曲却无力的手肘
怎样控制无意识努力的动作
伴随紧张与伴随运动让动作无法完成
治疗驼背
第3章 姿势培育人的心灵
动作训练法的发展——放松训练的效果与极限
人站立起来后表情也会发生变化
能够站起来的条件
让体轴保持竖直
身体内部形成三维坐标
形成主体活动的中轴“自我轴”
在体轴上形成柔韧的节点
使得姿势不正常的不当紧张
容易出现不当紧张的部位
良好的姿势
良好的姿势带来正确的反应
第4章 动作疗法的展开
有意识的松弛活动本身比自然松弛的肌肉更重要
对脑中风后遗症患者的康复也有效
肩周炎的举手练习要点
自闭症与多动症患儿也可以改变
更有效的目标与辅助方法的研究
重度重复性障碍儿童与智力障碍儿童的动作疗法
唐氏综合症儿童
肌营养不良患儿
希望动作疗法能起到一点作用
对精神分裂者的动作疗法
躯干扭动的效果与适用方法
作为心理咨询的辅助手段
第5章 用于心理治疗的动作疗法
对心理治疗切实有效
动作在心理治疗上的意义
动作是心灵本身的具体体现
动作是原始的、基础的心理活动
动作疗法的观点
作为治疗手段的动作
两种动作体验
“自我体验”、“生活体验”、“场面体验”
在动作疗法下的治疗体验
自我松弛
仔细品味运动身体的感受
站姿与身体姿势的重要性
形成可以灵活熟练运用体轴的“节点”
对治疗者的信任可以促进治疗
治疗方案的选择与计划
第一阶段——不知道松弛的感觉
第二阶段——知道相应的感受并能做到
第三阶段——从被动变得主动而积极
第四阶段——无意识化
第6章 今后的展望
1．动作疗法在体育中的应用
克服焦躁
遵从模式，打破模式
2．动作疗法在医疗保健中的应用
缓解躯干部的不当紧张
治疗驼背与侧弯
对肩部肌肉酸痛、腰痛、股关节疼痛等也有效
3．动作疗法在老年健康护理中的应用
防止身心衰老
老年人的动作疗法
纠正长年的恶习与不当的姿势
4．动作疗法在教育中的应用
在辅读学校等的应用
重新理解“姿势与心灵”
让心灵遍布身体各处的教育
附录 简单易行的姿势健康法
