庄淑旗养生健康法系列丛书 庄淑旗元气养生健康法
作者： 庄淑旗 著
出版时间：2010年版
内容简介
失调的身心与失序的生活是疾病侵犯的来源。《庄淑旗元气养生健康法》从体形与体质、食疗保健、按摩养生、运动健身等几方面，为中老年人提出了自我调理体质，远离疾病、常葆健康的平衡养生法则。三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲。30岁以上的中年，是人生中最黄金的时间，却也是身体的各个器官到了明显衰退的临界点。如果我们还不警觉，健康将立刻亮起红灯。健康是莫大的财富。年轻的生命很难体会，在我们能感受到哀老的症状时，其实已经衰老很久很久了。中年时的正确养生观念与生活实践，决定了老年的幸福。健康是一张伞方位的网。中年人在人生的旅途中，冲到了事业、理想的高峰。在斩获一番成就之时，也应该充分回馈身体，好好检查自己的生活细节。此时还有足够的时间，让自己重掌健康之舵。解除末老先衰的危机，每天都有足够的元气迎接生活的种种挑战。
目录
第一章 认识你的体形与体制
体形与饮食方法
倒三角体型（上腹突出）：吃饭维持八分饱
弓背体型（驼背）：舒解压力、缓和情绪
挂钟体型（下腹突出）：摄取动物性脂肪增加能量
体质状态检测表
“实症”体质VS“虚症”体质
正常体质、虚症体质和实症体质的特性
第二章 小食材，大疗效：日常养生的食疗方
清理肠胃，排除废气
清肠环保餐主食
清肠环保餐饮料
居家简易保健食疗
打嗝
上吐下泻
化淤
中暑
消除疲劳、降低肠胃负担
调理生理机能
帮助消化
消除体内胀气
排除胀气
美食当前八分饱，健胃整肠
身体好
促进食欲
肠胃温疗
健胃整肠
促进肠胃蠕动
预防便秘，五谷鲜果效果好
改善便秘
消暑保健的健康饮品
美味消暑甜品
预防中暑
冰凉止渴
降火气
人人适宜的四季食补
春季食补
夏季食补
秋季食补
冬季食补
补五脏的五色豆
健脾黄豆餐
养心红豆餐
补肾黑豆餐
润肺白豆餐
减轻肝脏负担
肝脏保健餐
热茶解酒
预防感冒，提高免疫力
预防感冒食疗方
经期保养
补血甜汤
现代文明病保健
延缓脑部退化
舒缓压力
增强记忆力
安神补钙
老年人怎么吃最健康
老年人饮食忌宜
促进全家情感交流的美食
全家齐做润饼卷
第三章 偏方验方治百病，疑难杂症的食疗对策
感冒对症食疗
经常感冒
咳嗽
帮助感冒痊愈
消化系统疾病
帮助排除胀气
改善便秘
女性常见小毛病
脸色暗沉
改善阴道炎
舒缓眼睛疲劳
眼睛疲劳
肌腱炎治疗
改善肌腱炎
第四章 手到病自除：元气养生按摩法
各种器官的洁净法
肺部洁净法门
肠道洁净法
皮肤洁净法
血液洁净法
……
第五章 小动作，大健康：活力健康操
第六章 有效防癌，元气一生
