健康久久 谁动了你的健康
作者：周传林 主编
出版时间：2008年版
丛编项： 健康久久
内容简介
生活方式疾病与传染病不同，因个人不健康行为造成的疾病是不能用疫苗、药物等来预防的，而且每一种不良习惯对健康都有多种危害。因此，养成良好的生活习惯，健康的生活方式，不但可防患生活方式疾病，降低其发病率和死亡率，还可提高生活质量。鉴于此，我们从树立科学的健康理念出发，精心编写了这本《谁动了你的健康》。本书围绕生活习惯这一重大主题，从饮食、饮水、穿戴、家居、旅游、日用、运动、睡眠、娱乐、美容、减肥、工作、养生、用药、两性、心理十六个层面逐一提醒人们哪些生活习惯是健康的，哪些生活习惯是不健康的，指导人们从生活习惯上把好一道道的防病关口。本书参考、综合了国内外医学卫生领域对当今生活方式、生活行为习惯的研究成果，及有关专家的指导、警示，贴近生活、内容丰富、覆盖面全。只要你细心阅读，并付诸于日常生活的行为中，必将使你受益一生！
目录
第一章 会吃才健康——远离百病的饮食习惯：
1 日常饮食误区多
2 野菜不等于“绿色食品”
3 合理的“偏食”有益于健康
4 低盐习惯要从小培养
5 多吃甜食有害眼健康
6 健康不拒绝零食
7 冬季适当食“冷”有益健康
8 多吃煮食才健康
9 冷热食物要分开吃
10 早餐莫“干食”
11 晚餐宜早不宜迟
12 脑力劳动者晚餐别少吃
13 别与肥肉“断交”
14 吃肉不吃蒜，营养减一半
15 这些习惯易致钙流失
16 素菜荤吃不健康
17 冬季吃火锅要“六少”
18 蔬菜错吃有几多
19 熬夜加班多吃深绿色蔬菜
20 水生植物蔬菜莫常吃
21 菠菜不要直接烹调食用
22 胡萝卜炖煮营养高
23 吃蒜过量对眼有害
24 蔬菜不可先切后洗
25 请勿使用碘盐“炸锅”
26 烹调蔬菜时别加盖锅盖
27 腹泻时别吃大蒜和蔬菜
28 上午吃水果，赛如吃金果
29 荔枝美味别贪吃
30 错食大枣也伤身
……
第二章 会喝才健康——远离百病的饮用习惯
第三章 会穿才健康——远离百病的穿戴习惯
第四章 会住才健康——远离百病的家居习惯
第五章 会行才健康——远离百病的旅游习惯
第六章 会用才健康——远离百病的日用习惯
第七章 会动才健康——远离百病的运动习惯
第八章 会睡才健康——远离百病的睡眠习惯
第九章 会玩才健康——远离百病的娱乐习惯
第十章 会美才健康——远离百病的美容习惯
第十一章 会瘦才健康——远离百病的减肥习惯
第十二章 会做才健康——远离百病的工作习惯
第十三章 会养才健康——远离百病的养生习惯
第十四章 会医才健康——远离百病的用药习惯
第十五章 “性”福才健康——远离百病的两性习惯
第十六章 会乐才健康——远离百病的心理习惯
