健康排毒一本通
作者：刘绍宇 著
出版时间：2011年版
内容简介
《健康排毒一本通》针对现代人为毒所困扰的现状，逐一剖析来自于环境、食物、压力及人体自行产生的各种毒素，从简单的日常饮食、运动人手，全面详细地介绍各种排毒方法，让您轻松掌握一些日常或专门的排素技巧，给您的身体创造一个洁净、通畅的内环境.打造一个健康的排毒系统.有效地排除体内的毒素，让您的每一天都充满活力！科学研究发现。人体内的毒素只有20％可以通过排便的方式排出。其余80％的毒素存在于人体内。人们仅靠自然的生理方式，很难排除体内的毒素，不知不觉中便呈现出各种各样的中毒症状。
目录
第一章 毒素就在身边
毒素，破坏健康的元凶
毒素是什么
毒素产生疾病
毒素产生亚健康症状
人体垃圾：妨害健康的毒素
毒素从何而来
人为什么要排毒
人体的排毒系统
环境中的毒素
紫外线伤害人体
含有放射性的物质
有毒气体破坏呼吸道
水中污染物致癌
化学毒素有剧毒
食物中的毒素
肉食中的毒素
放射线照射过的食物
食物中的细菌
农药伤害中枢神经
化肥是致癌物
高温烹调的食物
食品中的添加剂
含铅食品有损记忆力
含铝食品使思维迟钝
腌制食品产生致癌物
发霉变质食品引发肺病
含过氧脂质的食品
含天然毒性的食物
生活中的毒素
是药三分毒
水垢里有重金属元素
高温油烟导致肺癌
衣物中隐藏的毒素
清洁用品产生的毒素
家电产生电磁辐射
燃气灶产生有害气体
塑料制品释放化学气体
静电消除负离子
情绪中的毒素
压力易导致免疫系统失调
焦虑产生失眠
抑郁造成生理机能减退
心理疲劳导致高血压
第二章 饮食排毒
助排毒的饮食习惯
饮食排毒需要注意的事项
什么是健康排毒餐
与您分享健康的排毒早餐h
怎样吃健康排毒午餐和晚餐
适宜双休日的排毒套餐
十天排毒餐显现特别功效
助排毒的营养
水是排毒的利器
维生素维持排毒系统运行
维生素C强化骨骼
维生素E保护心脑血管
维生素A使皮肤有弹性
维生素D预防骨质疏松
维生素B1维持神经正常机能
维生素B2维护神经系统
维生素B3维持血液循环
维生素B4维持免疫功能
维生素B12增强记忆力
维生素K强化解毒功能
膳食纤维抗疾病
膳食纤维的作用
素食排毒法
吃素排毒有理由
素食者营养准则
尝试一下素食排毒,说不定很有效果
生食排毒法
生食排毒，定期单一的饮食排毒方法
如何使用生食排毒法
断食排毒法
断食排毒很流行
断食的作用
断食排毒法一
断食排毒法二
断食排毒法三
断食排毒法四
一日断食法
月初两日断食法
生姜红茶断食法
蔬果汁断食法
牛奶断食法
米汤断食法
第三章 运动排毒
运动促进排毒
运动可调动人体的排毒功能
多做有氧运动
运动排毒的注意事项
排毒净体运动
日常的简单运动
朝阳操
工间操
活力强身操
运动消脂操
壮元攻毒操
调心操
肠体操
瑜伽排毒
瑜伽有什么显著的优点
简易瑜伽排毒操
……
第四章 精神排毒
第五章 专业排毒
第六章 健康排毒，一身轻松
第七章 有助于排毒的131种食材
参考文献
