健康靠自己
作者：林青 编著
出版时间：2008年版
内容简介
本书从预防的角度出发，总结出日常生活中对健康不利的几大因素，并从常见病的预防和医生的忠告等方面详细解释了有关健康的各种问题，教您如何根据常见病的症状来判断是否罹患疾病并配合相应的解决方法。全书语言通俗易懂，实用性强，是广大民众健康的首选读物。
目录
第一章 健康掌握在自己的手中
1.自测你的健康状态
2.自测你的生理指标
3.自测你的心理年龄
4.身体健康的十大标志
5.身心健康“五快”、“三良好”
6.自测你的健康素质
7.你的体质达标吗
8.自测你的心理健康
9.你具备健康的生活态度吗
10.你具备健康的生活方式吗
11.自测你的心理类型
12.自测你的性格类型
13.人格特点对应的疾病
14.人格障碍的六种类型
15.人际交往中七种心理缺陷
16.自测自己的遗传概率
17.家庭健康自测“八法”
18.早衰的“五种证候”
19.老年心脏病自查“五个现象”
20.身体保健“十要点”
21.白测你的健康天敌
22.健康意识胜过投资
23.储蓄健康、收获未来
24.健康误区自测
25.健康饮食自测
26.健康睡眠自测
27.信心是健康的力量
28.知识是健康的保障
29.展示你的“精、气、神”
30.看颜面察五脏
31.血液滋养健康
32.精为立身之本
33.健康补髓
34.吞津自养
35.善养浩然正气
36.自己就是最好的医生
37.不可不防的“家庭遗传病”
第二章 预防疾病，从我做起
1.健康一条龙，预防是龙头
2.防病就从早做起
3.谁说四十不设防
4.生命没有回头路
5.观念决定健康
6.饮食十不贪，健康有保证
7.吃出你灵敏的听觉
8.膳食健康“十五条”
9.“一二三四五六七，科学饮食笑眯眯”
10.中老年男士，预防要领
11.中老年女士预防要领
12.预防疾病，主动喝水
13.酒为百药之长，饮酒也要适量
14.睡眠是预防疾病的屏障
15.护肝解毒“六字令”
16.保护肠胃“五宜”
17.大脑不衰，健康常在
18.让呼吸畅快的自我保健
19.消化系统的保健要领
20.循环均衡、机体旺盛
21.泌尿系统的自我保健
22.神经系统与快速反应
23.预防内分泌系统疾病
24.提升自身的免疫力
25.别让肥胖拖累自己
26.谨防“四十综合征”
27.远离癌症的五条规则
28.护牙五策略
29.女性莫忽视补肾
30.颈椎病预防四步操
31.防范精神刺激“五类危害”
32.焦虑是健康的隐形杀手
33.疾病喜欢自卑感
34.发怒何止伤肝
35.烦躁消耗你的抵抗力
36.心脏病离你有多远
37.糖尿病离你有多远
38.前列腺疾病离你有多远
39.骨质疏松离你有多远
40.老年慢性支气管炎离你有多远
41.癌症离你有多远
42.抑郁症离你有多远
第三章 炼就“火眼金睛”
1.脱发提示哪些身体疾病
2.秃发提示哪些身体疾病
3.脸色观望十法
4.“脸红”说明什么
5.“脸黄”说明什么
6.“脸白”说明什么
7.“脸青紫”说明什么
8.“脸黑”说明什么
9.镜中脸色的自察分析
10.了解“印堂”
11.重视你的眼睑变化
12.二十一种病症在耳郭上的反映
13.鼻子反映健康趋势
14.对照你口唇的颜色
15.细致观察舌头瘀斑
16.“手相”的自我观测原理及八种测法
17.指甲是健康状况的“监视屏”
18.病从脚下生，检查需认真
19.皮肤辨病十二招
20.测一测你的胃口如何
21.千万注意“吃出来的感觉”
22.踩在脚下的疾病
23.动作姿态折射健康
24.查找个性疾病
25.生物钟规律防病变
26.时刻警惕亚健康
27.自身“健康普查”的内容
28.不要忽视“睡起来的感觉”
20.老年心衰的“五大迹象”
30.老年心肌梗死的“六种表现”
31.肩腹疼痛，病犯心脏
32.耳鸣的提示
33.手背上的心脏病提示
34.冠心病发作的信号
35.放射痛是心机梗死的信号
36.糖尿病的隐形症状
37.疖痈反复发作，检查尿糖和血糖
38.肝硬化的“风雨证侯”
39.癌症的蛛丝马迹
40.外阴瘙痒的疾病排查
41.便血的预示
42.皮肤瘙痒的疾病排查
43.无痛血尿，不可大意
44.手指麻痛是什么信号
45.从手上看出的病症
46.“口感”暗示了什么
第四章 常见病自我调治
1.感冒
2.咳嗽
3.慢性支气管炎
4.头痛
5.便血
6.慢性胃炎
7.便秘
8.痢疾
9.肝炎
10.慢性胆囊炎
11.胆石病
12.抑郁症
13.失眠
14.贫血
15.血尿
16.遗精
17.自汗、盗汗
18.坐骨神经痛
19.疟疾
20.烧伤
21.疖
22.疝气
23.痔疮
24.慢性前列腺炎
25.带状疱疹
26.湿疹
27.臭汗症
28.冻疮
29.麦粒肿
30.急性结膜炎
31.异物入耳
32.咽喉炎
33.口腔溃疡
34.牙痛
35.阳痿
36.早泄
37.性冷淡
38.更年期综合征
39.牙龈出血
40.腹胀快速自疗
41.口舌生疮自疗方
42.头痛自疗法
第五章 备好自家“小药箱”
1.家庭购药“五要点”
2.抗菌药品有“家规”
3.抗感染药物使用“六适宜”
4.布洛芬不宜与“庆大”等联用
5.灭滴灵走出妇科
6.抗生素的“过”与“缺”
7.阿莫西林应该是常备药吗
8.硝酸酯药巧治心绞痛
9.当心“胃复安”的副作用
10.胃动力药不宜合用
11.痢特灵的药性特点
12.思密达、氟哌酸不可同时使用
13.思密达、易蒙停作用不同
14.氯霉素眼药水的正确用法
15.息斯敏的药性特点
16.进口药品标识识别
17.如何看懂药品说明书
18.药品“慎用”之“慎”
]9.“耐受性”和“耐药性”
20.“非处方药”，五天为限
21.夏季用药三不宜
22.口含药的两种用法
23.家庭存药保管法
24.掌握药品的有效期
25.服药时间有要求
26.服药忌口是科学
27.多药并用，危害深重
28.家庭用药常见“四个错误”
29.腹泻用药“五个误区”
30.当心药物对“形体”的损害
31.服药见效果，不必急收兵
32.“新药”不等于“好药”
33.家庭存药莫用纸盒
34.药片掰开服不是好办法
35.“五类药物”损害营养
36.中药也有副作用
37.服用中药“九点注意”
38.过期中药识别法
39.五类中药不宜煎熬
40.酒后服药谨慎行事
41.中药汤苦别加糖
42.中药注射液不良反应多
43.体内排毒莫伤正气
44.银翘片有寒热之分
45.“藿香正气水”、“十滴水”对症选用
46.睡前慎用止咳药
47.“惜药如金”肝受益
48.体检化验前慎用药
49.剩余药品应该淘汰
50.家庭水银柱血压计的使用
第六章 去医院必知项目
1.医院的首次诊疗很关键
2.冠心病的动态心电图
3.冠心病诊断“金标准”
4.核素检查避免无谓“搭桥”
5.颈部血管彩超
6.肺内病变需确诊
7.消化系统疾病的检查项目
8.B超对比CT，磁共振
9.超细胃镜、“迷你”器械
10.胃镜检查“五项注意”
11.结肠镜诊断
12.介入治疗与搭桥手术
13.微创手术——腹腔镜
14.肾结石体外碎石
15.十二指肠镜治胆胰病
16.种种射线“刀”
17.神奇干细胞
18.不开刀能治静脉曲张吗
19.瘀血证的检查
20.生物疗法，“以毒攻毒”
21.去医院要准备
22.如何讲述自己的病情
23.应向医生说明的七件事
24.去医院“六问”需要
25.“六类病痛”要去医院
26.吐血要辨清“咯”与“呕”
27.分清疾病“器质性”、“功能性”
28.“阴性”“阳性”有区别
29.抗生素滥用“三个恶果”
第七章 来自医生的忠告
1.感冒六种症状，不可大意
2.转氨酶高不一定是肝炎
3.黄疸不都是肝炎
4.甲肝免疫力并非“终身制”
5.后枕部痛可能是颈椎病
6.腰痛当心椎管狭窄
7.坐骨神经痛须查明病根
8.贫血可能缘于骨髓瘤
9.警惕皮肤“回状红斑”
10.腿部发凉莫大意
11.半夜咳嗽，肠道查虫
12.打嗝不止，
13.眼皮跳是何兆
14.睡眠磨牙有原因
15.前列腺疾病重预防
16.红辣椒与男性食品
17.吸烟损害男性性功能
18.性功能衰退“防范十法”
19.中医谈房事禁忌
20.重复房事伤身体
21.如何防范性心理疲劳
22.什么是“挟色伤寒”
23.慢性前列腺炎与性功能
24.糖尿病不等于阳痿
25.知识曲解与心理障碍
26.树立防范屏障
27.美妙的节律日
28.性压抑有害健康
29.性厌倦调适法
30.性冷淡的按摩治疗
31.“性药”是什么药
32.便秘对性的影响
33.服用“壮阳药”是饮鸩止渴
34.损害性功能的药物
35.留意细节，重视健康
36.夏季性爱防感冒
37.男女更年期综合征
38.慢性病人的性安排
39.痔疮与性
40.性与癌有关联吗
41.重视尿道分泌物
42.人到中年应留意前列腺病
43.阴囊坠胀是何因
44.久坐伤害前列腺
45.射精痛应查明原因
46.阳痿是动脉硬化的先兆
