《黄帝内经》十二时辰养生经
作者：《养生馆》编委会 编
出版时间：2013年版
内容简介
《养生馆：十二时辰养生经》的子午流注理论，将一天分为十二时辰，并与人体脏腑的气血运行相结合，发展出了十二时辰养生法。十二时辰与人体十二经脉一一对应，环环相扣，因此在不同的时辰里，人们需要养生的侧重点也不一样：子时胆经当令，需要入眠养阳以调畅胆气；丑时肝经当令，需要深度睡眠以养肝血……辰时胃经当令，此时吃早餐最易吸收……总之，要养成良好的生活方式和作息规律，才能顺应天时，祛病延年享健康。
目录
第一章 顺天应时自然养生法
了解时辰与养生
古代十二时辰长寿养生法
第二章 子时：胆经旺（23：00～1：00）
气血流注，保护身体暖阳
子时胆经当令
“子时觉”养阳，阳气足不生毒
凋畅胆气能促进健康和睡眠
胆汁分泌正常，脾胃消化才有保障
胆经的日常锻炼和养护——敲胆经
千梳头疏通胆经，预防白发
按揉胆经穴位巧治小病
胆毒易患结石，可以用吃来碎石
第三章 老人子时难眠，小米解毒、催眠最有效
丑时：肝经旺（1：00～3：00）
深度睡眠，让生命之树常青
丑时，肝经当令
深度睡眠让肝血推陈出新
丑时养好肝血，预防春困
肝是女子的先天
怒伤肝，有了火气一定要发出来
经络通畅眼明亮
按摩肝经养生穴
丑时血压高，降压泻毒双管齐下
去肝热毒，丑时口舌不干燥
第四章 寅时：肺经旺（3：00～5：00）
天亮起身，令气血整装待发
寅时，肺经当令
寒气最易袭肺，清晨防着凉
肺经顺畅，人体气血分布好
肺是全身新陈代谢的总管
寅时睡不着，试试“赤龙搅海”法
肺是人长寿的开关
“润肺四物汤”寅时排毒治久咳
寅时醒来难人眠，找太渊穴
第五章 卯时：大肠经旺（5：00～7：00）
排出毒素，轻微运动保健康
卯时，大肠经当令
排便是对大肠经最好的照顾
卯时养生经
按摩大肠经预防疾病
汤从肠中过，毒素不再留
第六章 辰时：胃经旺（7：00～9：00）
营养早餐，饭后百步促}肖化
辰时，胃经当令
御寒暖胃的饮食之道
保持胃经通畅，拒当“黄脸婆”
按摩胃经上的重要穴位
第七章 巳时：脾经旺（9：00～11：00）
分解食物，为人体的后天之本
巳时，脾经当令
脾为后天之本
健脾法助你远离“思伤脾”
脾脏功能好，糖尿病治疗效果佳
改善高脂血症从健脾开始
健脾也是在健脑
敲打脾经的妙法
按摩保养脾经的要穴
糖尿病，中毒引起的脾病
第八章 午时：心经旺（11：00～13：00）
睡好午觉，护好人体的君主
午时，心经当令
午时小睡，可顺利消减心火
夏季养心好时机
喜乐有度好养心
按摩心经上的重要穴位
午排。心毒静为先
心阴虚的人如何调养
排毒祛心火，绿豆汤最管用
第九章 未时：小肠经旺（13：00～15：00）
充足营养，让肠道气血顺畅
未时，小肠经当令
保障小肠经得到充足营养
上班族动一动刺激小肠经，消除颈肩酸痛
刺激后溪穴和前谷穴，通小肠祛心火
养老穴，老年人的身体调节器
小肠经无毒是人体健康的镜子
三叉神经痛，找小肠经“听宫”
午餐最能滋养小肠经
第十章 申时：膀胱经旺（15：00～17：00）
喝水养生，长久保持健康活力
申时，膀胱经当令
多喝水，膀胱排毒效果好
申时“动汗法”，健身除病有奇效
顺时而为，在最佳时间施治效果最佳
颈椎病的膀胱经疗法
拍打膀胱经，按摩委中穴
免疫力低下从调理膀胱经人手
膀胱经是人体的解毒通道
第十一章 酉时：肾经旺（17：00～19：00）
休息调养，储藏脏腑的精华
酉时，肾经当令
肾气足，福运长寿来
从肾主水液判断是否肾虚
老人酉时练逍遥步
常推肾经，生命之水长盛
骨关节疼痛，别盲目止痛，想着补补肾
下班前喝杯水，有利于肾脏排毒
肾虚分阴阳，进补要对症
第十二章 戌时：心包经旺（19：00～21：00）
静心养神，与心脏“拉好关系”
戌时，心包经当令
饭后休息半小时再散步，调养胃气
心包经是让人快乐的经络
揉捏心包经，呵护心脏
按摩心包经上的重要穴位
心里不痛快，鼓掌、握拳、振臂
简单动作“作揖”可养心排毒
第十三章 亥时：三焦经旺（21：00～23：00）
准备睡眠，养阴育阳留住青春
亥时，三焦经当令
亥时入睡葆青春
三焦通畅血脉清
元气通达头脑灵
临睡前艾灸加泡脚排寒祛瘀
按阳池穴告别身体冰凉，做个暖女人
祛眼尾纹妙法
亥时性爱可养性
